מבנה לעצור רגיל הוא מאוד חשוב עבור המיקום הנכון של עמוד השדרה. לכן, לשים לב מיוחד על הרגליים של הילד, כדי לא לפספס כזה מחלה שכיחה, כמו flatfoot.
תוֹכֶן
התעמלות תתקן flatfoot
בְּדֶרֶך כְּלַל
Flatfoot מזהה רופא של ילדים, אבל אתה יכול להגדיר flatfoot ו ב
תנאי הבית. כדי לעשות זאת, לצייר את הרגליים של התינוק עם גואש ולשים
פעוט על פיסת נייר נקי כדי להטביע את המסלול. אם
התינוק לעצור בריא, ואז על גיליון יהיה כיפוף קטן של המסלול והוא
לא מודפס לחלוטין. במקרה של עצירה flatfooting, הכל.
Flatfoot יכול להיות חשוד וכאשר הילד מתלונן לעתים קרובות
על כאב ברגליים ועייפים במהירות. זה אפשרי כי השרירים של הקשת הם שטוחים
כּוֹתֶרֶת. לגרום לטעון מוגזם על עמוד השדרה או ב
הפצה שגויה של כוח הכבידה. לעתים קרובות להתעורר
מתעבה של המפרקים ועצמות קטנות של כף הרגל - נטופסטיס.
כדי למנוע את כל הצרות האלה, יש צורך לפתח את השרירים של כף הרגל.
לפני השיעורים, אנחנו עיסויים היטב את הרגליים, לפרק אותם, להתחמם. השרירים המוקברים מתוקנים יותר.
קבוצת התרגיל הראשונה פועלת על כיסא
להוריד
רגליים עם עקבים על גרביים בלי לקרוע אותם מהרצפה. ואז overgrow
רגליים על הרצפה, לשים אותו לסירוגין, ואז העקבים.
- קח את מקל התעמלות, לשים אותו מתחת לרגל ולרכוב הלוך וחזור, נשען בעקבות על פני השטח שלה.
- שים את התחרה או הסרט על הרצפה. בחירת גרביים תחת זה, להזיז את הסרט, ללכוד את בהונותיה.
- לקחת
אצבעות רגל אחת עם רצפת עיפרון בלי לשחרר אותו, לתאר
עיפרון מעגל באוויר. לבצע תרגיל מספר פעמים
לסירוגין ואז אחד, אז את הרגל השנייה.
קבוצה שנייה - תרגילים במהלך הליכה
- לִלְכּוֹד
ידיים מאחורי הגב במנעול, כך שהגב היה ישר. חותמת על גרביים,
לעשות 20 צעדים על גרביים, ואז 20 צעדים - על העקבים ו 20 - on
את פני השטח החיצוני של הרגל. חזור על סדרה של תרגילים שלוש פעמים.
- רכישה על ידי מתגלגל מן העקב על הגרב.
- Pere על פני המקל שוכב על הרצפה - כך תחנות
ממוקם לאורך זה. ואז לשנות את המיקום - רגל
מקלות.
- להישאר מקל מתחת לעקב ולעשות כמה squats.
- לעמוד, טוויסט גרביים יחד, עקבים זה מזה. הַעֲלָאָה
גבוה על גרביים, ואז להתעטש, אבל לא עד הסוף. ניתן לשמור
ידיים ליד השולחן או לדלל אותם בצדדים. חזור למקור
עמדה.
בנוסף, יש לראות כמה כללים פשוטים:
- בנות צריכות ללבוש נעליים על עקב קטן, מתבגרים - בממוצע, במקביל לנסות לשמור על תנוחה דקה;
- מילדות, ללמד ילדים לעתים קרובות יחפים: בבית
נסו לעשות בלי נעלי בית, הקיץ על החוף לא לפספס את ההזדמנות
לרוץ בחול או בחלוקים;
- קבל נעלי עיסוי, מחצלת עיסוי, סימולטורים רולר - זה טוב כדי לפלס אותם עם הרגליים;
- כל הזמן, זכור כי השרירים להפסיק צריך פעילות גופנית טובה - אז flatfoot לא יכול לפחד.
