מחסור מגנזיום בגוף

תכונות שימושיות של מגנזיום

מדענים הוכיחו כי ישנם מרכיבים רבים של שולחן Mendeleev בגוף האדם, לא מעט מתכות כבדות ורדיואקטיביות. היתרונות של חומרים מינרליים גבוה כמו ויטמינים. כנציג של קבוצת אלמנטים, מגנזיום משתתף בתהליכים רבים של החיים, נגד מתח, רעלים ואלרגיות. רכיב זה מגן מפני השפעה רדיואקטיבית, מגרה את תהליך phagocytosis, משתתף תקנה טמפרטורה. יונים של רכיב זה להירגע את העצבים, צמצום הרגישות של קולטנים.

מגנזיום יתרונות:

• מקדם את הצמיחה הרגילה של העצמות;
• מפחית את לחץ הדם, קואורדינטות את עבודתו של הלב;
• מנרמל רמת הסוכר בדם;
• בְּ- בְּרוֹנכִיטִיס ואסטמה משפרת את הפונקציה הנשימה;
• זוהי סוכן מניעתי מעולה נגד כאב בשרירים, המפרקים, מנטרל את ההתקפות מִיגרֶנָה;
• מאפשר את מצב יחסי הציבור PMS ב נשים;
• מחזקת אמייל דנטלי;
• מונע הפקדת סידן בכליות בועה בוסת.

מגנזיום עבור הלב. אפילו גירעון מגנזיום קטן עלול לגרום למחלות לב וכלי דם, שבץ ו פרטתמיה. זה בגלל מחלות לב כל שנה הרבה אנשים מתים מדי שנה. לתרום לזה לא רק מתח והתרגשות, אלא גם את איכות מי השתייה. כפי שהתברר, בעת שימוש במים קשים, הסיכון של בעיות לב מופחת, שכן בנוסף סידן, מים כאלה מכילים מינרלים אחרים, כולל מגנזיום. בשל העובדה שהאדם שותה מים קשים, גופתה פחות אוטם, הלחץ אינו טורח, ויש כמות מופחתת של כולסטרול בדם. מדענים מסבירים זאת לעובדה כי מגנזיום וסידן מן המים, מתחברים למערכת העיכול עם מזונות מוצקים, לשטוף אותו יחד עם עודף רמות כולסטרול.

במונחים של מוצאו, הגירעון של רכיב זה הוא ראשוני ומשני.

במקרה הראשון, חוסר מגנזיום נובע נטייה גנטית. הגירעון המשני מתעורר על רקע תנאי החיים מסוימים של אדם, הרגליו, אקולוגיה ותכונות תזונתיים. סיבות אלה יכולות להיות:

• מדינה מלחיצית כרונית, מתח חריף;
• עבודה פיזית חמורה;
• חוסר תנועות לאורך תקופה ארוכה;
• כָּהֳלִיוּת;
• שהייה קבועה באקלים חם ובטמפרטורות גבוהות, ביקורים תכופים באמבטיה ובסאונה;
• הֵרָיוֹן;
• הנקה אצל נשים;
• השימוש באמצעי מניעה הורמונלית;
• שימוש תכוף של תרופות משתן;
• צריכת מוצרי חלב, תפוחי אדמה, בשר, ציפורים. יש כמעט מגנזיום במוצרי מגנזיום אלה;
• צריכת מזון מהירה.

הגורמים למחסור מגנזיום הקשורים למחלות או בפתולוגיות מתפתחות אחרות בגוף:

• הפרת תהליך היניקה בדרכי העיכול. זה קורה כאשר duodenitis, dysbacteriosis, entercolitis, וכן הלאה;
• סוכרת;
• Hyperfunction של בלוטת התריס;
• מחלות של המערכת האנדוקרינית;
• אַנגִינָה;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• עודף משקל הגוף.

תסמינים של מחסור מגנזיום

מחסור מגנזיום בגוף משקף מיד במצבו:

1. המטופל מרגיש עייפות מתמדת, בבוקר אין גם תחושה של עליזות, אפילו אחרי שינה טובה וחזקה.
2. מערכת העצבים היא גם רגישה לחוסר מגנזיום. אדם מבחין כי הוא נעשה עצבני ומטריד, הופיעו התקפי פחד ושפוש, החלו להמשיך לדיכאון תכופים. Nightmalls הם גם תוצאה של בעיה זו. באופן מוזר, אבל זה המחסור של מגנזיום עושה אדם של שינה חסרת מנוח, להתעורר - עם תחושה של שביר.
3. המטופל הוא לעתים קרובות מאוד אובססיבי טיק עצבני, הוא חווה כאבי ראש רגילים סְחַרחוֹרֶת.
4. במקרים קריטיים, הזיכרון אפילו מופרע, לא ניתן להתרכז במשימה כלשהי.
5. באופן טבעי, שיער, מסמרים ושיניים סובלים מחוסר מגנזיום, האיכות שלהם מתדרדרת באופן ניכר.
6. סימן נוסף שיש למלא את יתרת המגנזיום, התכווצויות הלילה בשרירי העגל. לפעמים יכול לדחוף ידיים מברשות רגליים.
7. ליבות חולים לעתים קרובות להתלונן על הפרעות קצב ו tachycardia. לחץ דם יכול להגדיל או להקטין. עשוי להפריע לעצירות או לשלשול.
8. עם מחסור של מגנזיום, תלות בתנאי מזג האוויר מתעוררת, כלומר, החולה הוא שבירת המפרקים וכאב שרירים מופיעים.

טיפול בחוסר מגנזיום

כדי לחסל את הבעיה, האתר שלנו ממליץ לא רק כדי למלא את יתרת מגנזיום, אלא גם לבטל את הסיבות שעלולות להפוך את הסיבות של מחסור מגנזיום. מומלץ לא לכלול אלכוהול, להימנע מצבים מלחיץ, לטפל בהכרח מחלות של מערכת העיכול לשחזר את היכולת המעיים למצוץ את אלמנטים קורט.

מעת לעת, אתה צריך לקחת קומפלקס של polyvitamins עם אלמנטים קורט. סמים רע ומגנזיום נעזרים גם. הקורס הנכון של הטיפול יעזור לעשות רופא משפחה, אבל אתה יכול גם לשאול את הרוקח בבית המרקחת.

דיאטה יומית צריך לכלול מוצרים מגנזיום גבוהה. זה שימושי לקחת תרופות נרות או קשתות, אשר ניתן לרכוש בכל סופרמרקט מכולת.

לאחר קבלת ויטמינים, תוספים ומוצרים, מחסור מגנזיום הוא replenished, אבל גם לאחר הטיפול, אתה לא צריך לשכוח את האמצעים של מניעה. הרופאים ממליצים בשנה לנקוט קומפלקסים מולטי ויטמין.

מבין מוצרים עשירים במגנזיום, תוכל להקצות את הקטגוריות הבאות:

• בתקופת החורף של השנה - תאריכים, קורגה, מגוון אגוזים, שיבולת שועל, שעורה, כוסמת, קקאו, מותק, צימוקים, שעועית לבנה, אורז;
• בקיץ - דובדבן, אפונה, שעועית podlock, דומדמניות שחורות;
• באביב - כל מיני צמחוי מתובל, שגדל בגינה;
• סתיו - אבטיח, סלק, גזר.

כל השנה ניתן ליהנות על ידי בננות גרעיני חמניות. במהלך שתיית תה, לא מסרבים את עצמך בדבש כוסמת, זה מאוד טעים מאוד שימושי מאוד. מגנזיום נמצא כמעט בכל מוצרי המזון, ולכן קל לעשות תפריט שימושי ומגוון.

הצורך היומי עבור microelement זה למבוגר - מ 250-400 מ"ג. נשים בהריון וספורטאים מומלץ להגדיל את המינון - עד 450 מ"ג. כדי להרגיש נוח ורגוע, להיות מתח קבוע, אתה יכול לקחת 600 מ"ג של מגנזיום יומי.. תמיכה בתיאוריה שימושית של תזונה עונתית, אתה במהירות למלא את הגוף עם מגנזיום, לשחזר את הכוח, שיווי משקל עצבני ולשפר את מצב הרוח.