כל אדם עישון יש שוב ושוב על מה יהיה בהחלט לעזוב, כמובן, לא יהיה לנצח אינטראקציה בעצם ניקוטין. בדרך כלל, הבטחות כאלה באים לידי ביטוי סיגריה בגריל בידיו וליווה על ידי שחרור עשן מפיו. «כמובן, אני אטריד, אבל לא היום ולא מחר, אבל אני בהחלט אעשה את זה, יום אחד, בעתיד הקרוב, אחרי חגים השנה החדשה ..». מצב משותף?!
דרכים להפסיק לעשן תיאר סט גדול: גלולות, ניקוטין המכיל plasters, לועס, הפחתה של סיגריות מעשנים ו t.ד '. אתה בהחלט ידוע על דרכים אלה, כולל דפי האתר שלנו:
- «פירושו מעישון (טיח, לעיסה)»;
- «סירוב הדרגתי של עישון».
כל הדרכים הללו מכוונות להקלת תלות פיזית, אשר סילוקו הוא גם מרכיב חשוב נגד ההשלמה, אך לא ניתן לתת השפעה מלאה, שכן העיקר הוא לחסל פחד פסיכולוגי להפסיק לעשן.
התמכרות פיזית ופסיכולוגית
איכשהו בחיי היה שיחה עם עמית בעבודה, שהייתי מאוד מופתע והפך את הרעיון שלי על הרגל רע זה. היא צעירה ללא עישון של שלושים, מתברר, תלוי גם בסיגריות בשנות העבודה, ניסיון - שלוש שנים, אז היה מוטיבציה חמורה בצורה של בעל עישון, תכנון ילדים וחוסר כסף, התוצאה - לקחה את כל הרצון באגרוף וזרק. נראה שיש הרבה זמן, צריך להיות חופש מוחלט והקלה, אבל לא, עדיין שומרת את רצונו באגרוף, וכפי שהודה, הוא סובל מעת לעת, הוא סובל להכות את החברה, כאשר חוגגים את החגים , כשהוא מתחיל לדאוג. ברגעים כאלה, אני רוצה לשכוח את השנים הארוכות לא לעשן ולקחת סיגריה ביד. הקשבתי והפתיעתי, אדם שאינו מעשן במשך שנים רבות, שאין לו צורך פיזי לניקוטין במשך זמן רב, נשאר תלוי בהרגל רע זה, תלוי מבחינה פסיכולוגית!
כיצד להיפטר מתלות פסיכולוגית
אז מה לעשות? אם אתה תלוי מבחינה פסיכולוגית? האם יש פחד לפני שתנסה לפרוש? מה יעזור להיפטר ממנו? כדי לחסל את זה, כמובן, לא כל כך פשוט, אבל זה בהחלט אפשרי, בואו לנתח:
אחד. לקבוע כמה אתה תלוי מבחינה פסיכולוגית בסיגריות:
- החלטה להפסיק לעשן, אתה מתחיל להרים את היום המתאים ביותר עבור היום הזה, רצוי לאחר חגים רבים וימי הולדת, כפי שאתה לא יכול לדמיין איך אתה יכול ליהנות ולשתות ללא סיגריות;
- אתה יכול להתקשר הסיגריה הראשונה שלך, השני, האחרון, איך ואיפה זה קורה, יש לך גם, שנקרא סיגריות פולחניות (לאחר אכילה או יחד עם כוס קפה);
- הסיגריה הפכה לאמצעי שלמות עם כל תושבי חיים, פטמה לילד מבוגר, אפילו לא תארו לעצמכם איך זה יכול להיות אחרת;
- כאשר אתה מנסה להפסיק לעשן, אתה חייב לשמור על חפיסת סיגריות איתך, זה הכרחי עבור מרגיע שלך, אתה אף פעם לא יודע מה. הרעיון שתשכח אותה בבית, עוזב את העבודה, מביא פחד בלתי נתפס.
ניתן להמשיך את הרשימה, אבל אתה כבר כנראה זיהה את עצמך על הפסיכולוגיה של מעשן, עכשיו אתה מבין, עישון הוא מאוד ערמומי מזל"ט, אבל אתה יכול לצאת מזה ואתה צריך.
2. לענות לעצמך לשאלה: «למה אתה מעשן?».
אם אדם עושה משהו בצוואתו, אז הוא רואה ערך ספציפי בכך ואת הצורך. אבל מה יכול להיות בעל ערך והכרחי בעישון?
מתברר כי מעשנים רבים יכולים לקרוא בבטחה את מה שנקרא מה שנקרא «-» עישון: עבור רבים, זהו אורח חיים מסוים, הפמליה, מישהו עם סיגריה מרגיע, נשכח אחרי יום קשה, מרגיע למטה, מנוחה במהלך משמרת העבודה (יש לנו הצלב, ואת שאר העבודה!)
וכמה אומרים כי אין שום דבר בעל ערך בעישון, זה רק הרגל הוקמה היטב והם לעולם לא יוכלו לזרוק, כי הם מעשנים את כל חייהם. איזה שטויות!
3. חשיפה מלאה. הגיע הזמן «לִשְׁטוֹף» עצמך מוח!
להפריך את כל ההאשמות הוקמה.
«סיגריות לעזור להירגע».
זה לא נכון ואת התפיסה הטובה ביותר של מעשנים! קוראים יקרים האתר שלנו, להבין כי אדם עישון בתחילה לא יכול להיות רגוע כי זה תלוי! לא מעשנים אינם נדרשים להירגע כל כך הרבה פעמים ביום, כי הם לא מתוחים, הם לא מאמץ על הצורך לעשן. הם הרבה יותר קל וקל יותר, הם סופגים יותר מעניין מהחיים, כי הם לא צריכים להיות מוסחת. הם לא צריכים לחכות עווית לסוף הפגישה ולרוץ בזמן עישון תוך כדי צפייה בסרט בקולנוע.
«סיגריות לעזור להירגע במהלך יום העבודה».
ובכן, נניח שאתה מוסחת מן העבודה העיקרית, כפי שהיה, להירגע. במהלך עישון, הדופק הוא בילה עשרים ומכות לדקה, הלב מתחיל לעבוד עם עומס מוגבר. איזה סוג של מנוחה יכול להיות דיבור?!
«מעשן AVID עם שלושים שנה לזרוק לעולם לא יוכל».
יודע, לזרוק כל מעשן. בהחלט לא משנה כמה שנים של חייהם אדם לא היה חלק עם סיגריה, אורך העישון אינו חשוב, לפחות שנה, לפחות שלושים שנה. אני אסביר למה. תלות פיזית בניקוטין עוברת בעוד כמה ימים, טוב, המקסימום, שבועיים, ופסיכולוגית - הוא או נמצא שם, או שאין (נמחק, «Gidoloskali» המוח עצמך המוח).
«עישון הוא דרך חיים מסוימת של אנשים מסוימים».
אל תהיה בהשראת ילדים קטנים. לעתים קרובות אנו מיישמים מצבים אשר מתאימים בתקשורת, בטלוויזיה. נראה כמו זוג צעיר בסרט מטייל על החוף, נופל לתוך כיווי כועס ושרוף בשמחה, לא צריך פרדיסט. להבין, את היתרון בסרט הוא מוצג רק עבור מנהל הסרט (זה פשוט לא צריך לדיאלוג להמציא, מוסתר במיומנות להשהות) ויצרנים של מוצרי טבק.
זכור, עישון אנשים ליצור הרבה בעיות: חוויות על הצורך לעשן סיגריה, את המורת רוח של אחרים, ריח של הפה, את הסיכון למוות ועוד הרבה יותר. כמה להסתיר מ יקיריהם (אמהות, ילדים, בעלה), רק לדמיין איזה סוג של מיקום משפיל אתה שם לך סיגריה.
השורש של כל הבעיות טמון בפסיכולוגיה של המעשנים, להוכיח תת הכרתי שלך, כי כל הסיבות מדוע אתה מעושן - שטויות מוחלטות. כל הסוד הוא שאלה שזרקו אנשים הצליחו להוכיח לעצמם שאין שום דבר חיובי בעישון.
4. ליצור את עצמך תנאים נוחים ולא לעשות טעויות.
כדי להתמודד עם הרגל מזיק, היה קל יותר ליצור תנאים נוחים עבור זה. ככל האפשר, אתה נמצא בחברה של עישון אנשים, למצוא את עצמך מוטיבציה נוספת (איך יהיה הבעל שמח, אני סוף סוף לא צריך להסתיר מתוך ילד, לעצור שיעול), זה יעזור, לנסות להימנע משקאות אלכוהוליים הראשון, למצוא חבר על מזל רע ולזרוק יחד.
וכמובן, לא לעשות טעויות קטלניות שיכולים לחצות את כל העבודות! הטעות הנפוצה ביותר של אנשים לזרוק עישון היא תקווה עבור סיגריה אקראית. אדם מאמין כי על ידי לזרוק עישון, הוא יהיה ללא כאבים לחלוטין בחופשה מסוימת עבור חברה קצת עשן. זה לא יכול להיעשות! תוכלו להחזיר הכל למעגלים ולקבל לאותו דבר «מַלכּוֹדֶת». זכור, אתה צריך לזרוק פעם אחת לנצח!
חָמֵשׁ. קרא את הספר אלן קארה «דרך קלה להפסיק לעשן».
האיש הזה עצמו היה מעשנים נלהבים ועישנו למאה סיגריות ביום. הוא עצמו השתחרר מן ההרגל הזה ריפא הרבה אנשים. ספרו מופנה ישירות לחיסול של פחד, אשר חווה מעשן, לא מחליט להפסיק. הוא אינו משתמש בטיפול בהלם, אינו מופחיד את הקוראים במחלות נוראות ומספר מקרי המוות של הרגל מזיק, יש לו טכניקה מיוחדת משלה, הספר נותן גישה פסיכולוגית חזקה, הקורא מתחיל להסתכל על דברים רבים לחלוטין דרך אחרת.
בסוף המאמר, אני רוצה לציין כי אין גלולות מוכנות מתלות פסיכולוגית, זה (תלות) נולדת בראש המעשן בצורה של פחד ופחד, ורק מפנה את הראש, «שְׁטִיפָה» המוח שלי, המשקף, אתה יכול להיפטר ממנו, ליצור את עצמך את הגישה הפסיכולוגית הנכונה. זכור, מיליארדי אנשים עצמאיים של סיגריות שאינן מקופחות ממשהו בעל ערך בחיים האלה חיים בעולם!
מזל טוב בלחימה הרגל רע!
