הקצב של החיים המודרניים הוא בלתי פתור רק על ידי אחת מהמהירות שלה: קצת יהיה לנו קצת, מעידה ומיד לבוא תחת הרגליים של מאות זהה לך, לנצח ממהר ונופל איפשהו. אתה תהיה רגוע כאן איך! מה לעשות כדי לא לשתות תרופות נוגדות דיכאון קשה במקביל רגוע ומאוזן? נתיב לארץ «עצבים בריאים» מקופל, אבל מרתק מאוד. ואת הכיוון יגיד לאתר שלנו!
הישועה של עצבים - עבודת העצבים
אל תאמינו לביטוי סגור: «תאי עצב אינם משוחזרים». סיבי עצבים למתוח דרך הגוף שלנו במרחק של 1 מיליארד דולר. מטרים! אם מערכת כזאת בקנה מידה גדול לא היתה היכולת להחיות, היא היתה מוקדמת או התמוטטה מאוחר יותר, כפי שנבנתה בשורה של עצמות דומינו. נוירונים משוחזרים, רק איטי מאוד. לכן, גם אם אתה מתפוצץ כמה פעמים ביום, כמו הר געש תקף, אתה בכל מקרה יש הזדמנות להיות אדם רגוע ומאוזן.
מצב מערכת העצבים שלך תלוי רק בך. קח את העובדה הזאת כאמת במקרה האחרון. לא בעיות היומיום, לא קושי בעבודה, ולא מצבי קונפליקט במשפחה יביאו אותך אם אתה לא מרשה לזה לקרות. אתה לא עצבני, ואתה מאפשר לך להירגע בעצמך. רק מן התפיסה הרגועה שלך ביסודו של המצב תלוי בגישה החיובית שלך לחיים בכלל.
בנוסף, ישנן מספר דרכים שיעזרו לך לעמוד בדרכה של התאוששות מגירוי, היסטריה וגעגועים.
רגוע ושוב רגוע
למד לכבות את הגירויים החיצוניים בזמן ולהירגע לחלוטין. להקל על יסודות המדיטציה. כדי להרגיש שלום ושלום, אתה לא צריך לבצע לילות ללא שינה ללימוד טכניקות מורכבות ופרקטיקות. שיעור זה אינו דורש שום מיומנות או מאמץ מצידך. לשבת בנוחות, אתה יכול להישען על הגב של הכיסא, בעקבות הגב לאחור. לנשום בשקט וחלק, לנסות להירגע את כל השרירים. מבטיח נפשית להיות רגוע ומאוזן, לשמור על מצב רוח טוב במהלך היום. תן להתקנה זו להיות המוטו היומי שלך. לשים לפניך מטרות מעניינות וסטרוקטיב, לגלות את ההכרה רעיונות חדשים - הוא מואשם ביסודיות על ידי מערכת עצבים של אנרגיה יצירתית חיובית.
לאחר כבש, שני כבשים ..
הנושאים של התזונה הנכונה מוקדשת למאות ספרים ומיליון מאמרים, אבל לכל אחד מאיתנו יש זמן רב ללמוד לדעת את כל הסודות ואת סודות האמנות יש מזון באיכות גבוהה ושימושי.
מזון טבעי - עוד גירוי למערכת העצבים לעבוד ללא הפרעה. תאים עצבים משוחזרים בשל חומרים שימושיים (ויטמינים, מאקרו ו microelements), אשר נכנסים לגוף עם מזון. סידן תופסת מיקום מוביל ברשימה של ויטמינים הנחוצים ביותר עבור נוירון הטון. מחסורו משפיע על עבודתם של מערכת העצבים כדלקמן: העברת פולסים עצבים מאטה, המתח עולה, והאדם הופך להיות מגורה ללא סיבות גלוי, מפנה ונוגען. האם זה ראוי להזכיר איזה סוג של סידן הצורך הוא ילדים ובגיל ההתבגרות? בלעדיו ילדים מתרגשים מדי (היום נהוג היפראקטיביביות), קשה להם להתמקד בשיעור אחד, יש להם מדינות אובססיביות (מסמר ריסוס, באף קטיף). כמות מספקת של ויטמין זה נכללת בגבינה, מוצרי חלב, שעועית, שקדים, שומשום, חיה, חיטה סובין.
אתה לא יכול להזניח את הויטמינים של הקבוצה ב. הם מזינים וחזקים את מערכת העצבים, מה שהופך אותו מלחיץ יותר. קח את עצמך על הרגל של בישול שונים ויטמין בריאות קוקטיילים. לדוגמה, משקה אנרגיה מעולה: 0.5 L (2 כוסות) של כתום סחוט טרי, אשכולית או מיץ עגבניות, 1 רחוב. L. בירה שמרים, 1 רחוב. L. דגני חיטה נבטים, קצת דבש וחלמון ביצה אחד.
כמות מספקת של ויטמינים קבוצתיים מכילים תרד, כרוב לבן ובריסל, ברוקולי, תפוזים, אשכוליות, בננות.
מ דהייה מתח!
אם אתה לא משחק ספורט, אם אתה זר למימוש יסודי, אתה קשה להתקשר אדם בריא לחלוטין. לא משנה כמה זה בנאלי זה נשמע, התנועה - המפתח לחיים הגון שלך מלא דם. תרגילי ספורט לא רק השרירים הרכבת, אלא גם להקשיח את מערכת העצבים. כועס רפואה אלטרנטיבית, אמריקן תזונאי פול Bregg נחשב הליכה נמרצת במרחק של 3 עד 8 ק"מ - בסיס אמין עצבים חזקים. אין התוויות נגד ספורט הליכה, אתה יכול לשלוט בו אם תרצה יכול מישהו. עדיף להתחיל עם מרחקים קטנים - מ 1 עד 2 ק"מ, בהדרגה להגדיל את המרחק. הליכה רגילה תסייע להיפטר משקל עודף, להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, יהפוך למניעה מצוינת של אוסטאופורוזיס, יחסוך ממך מחשבות אובססיבי רע ומדינות דיכאוניות. ככל שיותר קילומטרים מכוסים בגב - ככל שהנשימה שלך, תיאבון חזק יותר ושינה חזקה יותר. מה שלא מתחם?
נשימה בטן יותר ולריאן
אם אתה רוצה לשים עצבים בסדר, זוכר את הנשימה הנכונה. במהלך המאמץ הפיזי, אדם יש נשימה חזה - החזה כאשר שאיפה מתרחב, עם נשיפה הוא דחוס. במצב רגוע, עדיף להשתמש במודע נשימה דיאפרגמאלית (בטן). הודות לטכניקה זו, הדם רווי בכמות גדולה של חמצן, העבודה של איברי הבטן משופרת, פריסטלס המעי מופעל - באופן כללי, כל השינויים האלה יש השפעה חיובית על מצב מערכת העצבים.
במודע לשלוט בנשימת הבטן עד שהוא נכנס הרגל. רכבת ראשונה שוכב - קל יותר לשלוט במילוי הבטן בדרך האוויר. ואז להביא את הליך זה לאוטומטיזם בעמדה ישיבה ועומד. זכור כי נשימה איטית עמוקה ייתן לך חיים ארוכים ומאושרים.
ניקוי כוח
כוח האנרגיה של מים הוא ללא עוררין. לנהלי מים יש תכונות מגוונות: מרגיע, גוון, מחוקקים, מגרה. וזה לא הרשימה כולה!
נהלי מים בעיקר לטהר את העור מחומרים מזיקים שצברו את הנקבוביות ביום. בנוסף, מטוסי מים אינטנסיביים לעורר את קצות העצבים על העור, נותן לך אפקט מרגיע או ממריץ בהתאם לטמפרטורה. לקחת את הכלל לקחת מקלחת בניגוד בבוקר - ההתחלה הנפלאה של היום החדש. בערב, לא מסרבים אמבט צמחים של עשרים דקות, אשר יעזור לך להירגע לפני השינה. אם יש הזדמנות, הקפד לצוף! עייפות שרירים נעימה לאחר שחייה בדרך הטובה ביותר תשפיע על מצב הרוח שלך.
וזכור: מתח - חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו ומרכיב חשוב עבור אימון מערכת העצבים. חווה מתח, עצבים מזג להיות חזק יותר. המשימה שלך כדי למזער את ההשלכות של מצבים לא נעימים עם אורח חיים בריא וגישה חיובית. להיות בריא!
