כולם לפחות פעם בחייו היו באמבטיה. אבל לא כולם נהנים מהאמבטיה. איך להתרחץ זכות להיות טוב ושימושי?
תוֹכֶן
לעתים קרובות האמבטיה משולבת עם חג עשיר
לְהַגבִּיל. אז: אתה לא צריך ללכת אמבטיה על בטן ריקה, כי מתי
טיול באמבטיה באמבטיה מבלה הרבה קלוריות, כלומר זה יכול להירד לפליד
רעב התעלפות. אבל גם ללכת לאדים אחרי שאכלת שור ושתה
דלי נוזלי, גם התווית. זה גם עומס מוגזם ב
אורגניזם. ללא ספק, אסור לשתות אלכוהול מול האמבטיה.
הַרפָּיָה
לטייל לאמבטיה יש השפעה פסיכותרפית חזקה.
במילים פשוטות, באמבטיה נשענת. לכן, לשכוח את יום הארי.
לדחות על הגדוד הרחוק כל הבעיות ואת הטיפול. אל מערכת העצבים באמבטיה
שוחזר, אתה צריך הרפיה מלאה. הטוב ביותר באמבטיה לשכב, אז
הגוף הוא רגוע ככל האפשר ומקבל מקסימום מן האמבטיה. Pose מותר
בטורקית, אם יש לאן להישען לאחור.
אמצעי ביטחון
רטוב את הראש עד שנכנסת לחדר הכפול בפעם האחרונה
יום, זה בלתי אפשרי: אתה יכול לקבל התחממות יתר. לפני הולך לאמבטיה, אתה צריך
לשטוף, לנגב יבש ולאחר מכן ללכת זוג. לשטוף
יש צורך ללא סבון, כי דטרגנטים מוסרים מפני השטח של העור של שומן
שכבת שמגן על העור מפני כוויות תוך כדי להישאר בחדר אדים.
כדי להגן על הראש שלך מפני התחממות יתר, זה שווה לשים
על הראש הרגשתי כובע או לפחות לעטוף את הראש עם מגבת קטנה.
לעקוב אחר זמן
גם אם אתה מאוד נוח בחדר אדים, אתה לא צריך
הולך להישאר יותר מ -10 דקות. אז אתה צריך להירגע טרום טריבון ב
אותו זמן. זה טועה להאמין כי אחרי כל זכות אתה צריך
לִטבּוֹל. קח מקלחת קר או לשחות במים קרים
צריך אחרי שניים או שלושה מטרות. לאחר מכן, מומלץ להישאר ב
בְּהֵרָיוֹן.
איך להתחיל?
נכנס לחדר האדים, אתה לא צריך מיד למהר המדף העליון.
לשבת במשך כמה דקות בהמשך, תן לגוף להתחמם בהדרגה. ל
להפחית את העומס על הלב, steambags מנוסים ממליצים לשקר על המדיום
מדף מסתובב עם הצד בצד.
עולה מן המדפים, לא עושים תנועות חדות כדי לא
שיחה סחרחורת.
בין החלונות בחדר האדים, אתה יכול לשתות כוס חם
תה, kvass או מיץ.
מתי ללכת על הצמד
הזמן הטוב ביותר לאמבטיה — בוקר אחרי הגוף שלך
קצת נחה אחרי יום העבודה. כי במהלך הליכי אמבטיה הלב
מקבל עומס מוגבר, עדיף לא לנהל אותו לאחר פיזית קשה
עֲבוֹדָה. לשקול את זה באמבטיה — זה עוד טיול מלא בחדר הכושר עם מלא
תַקצִיר.
מטאטא נשכח?
מטאטא לעבוד כמו חייל, drivening אוויר חם ל
גוּף. מטאטא חשוף יכול רק כאשר הגוף מחומם היטב
קודם מתחיל בצמד. הַתחָלָה
טיפשות את הגוף מן הרגליים נעה לעבר הצוואר. שולל את גופו של
את המראה של זיעה, לאחר מכן אתה צריך להפוך ולחזור על ההליך. בְּמַהֲלָך
הזכות השנייה יכולה להיות נוגעת מעט בגוף על ידי קצה המטאטא. מיד אחרי הבחור
עם מטאטא אתה לא יכול לעזוב את חדר האדים, אתה צריך לשבת ברמה הנמוכה ביותר
לְהִרָגַע.
לִנְשׁוֹם
לנשום בחדר האדים אתה צריך פה פתוח, בשלווה ונמדד.
להתמקד רווחה: אם הראש מתחיל לסובב, יותר מדי
הלב לנצח, אתה צריך לעצור את ההליך וללכת מראש בנקאי.
הִתקָרְרוּת
אם אתה הולך לצלול בשלג אחרי זוג
מים או להיות מתחת למקלחת הקרח, הגוף צריך להתחמם ככל האפשר, אז לא
יהיה מסוכן לתפוס קר. כאשר לשחות במים קרים, אתה צריך להימנע
תנועות חדות על ידי מתן עדיפות חלקה ורגועה. בכל מקרה
יותר משתי דקות לא מגניב.
לאחר קירור
לאחר הליכים קרים, הוא עוקב אחרי 10-15 דקות לשכב
בהריון, לקחת מקלחת חמה, ולאחר מכן יבש. מוטב שלא לנגב
מגבת כדי לא לגרום לגאות חדשה של זיעה. לנגב רק את הראש
פָּנִים. לבוש רק לאחר עצירת הזיעה.
לשתות אחרי באת '
בדרך כלל אחרי האמבטיה אני באמת רוצה לשתות. אתה צריך לעבות צמא
משקאות לא אלכוהוליים: מים, mors, kvass, מיץ או
תה חזק. היזהרו רק לשתות קר מדי. מוּתָר
אלכוהול נמוך משקאות, אבל בכמות מוגבל מאוד, לא יותר
בירה או יין.
