עכשיו הזמן הטוב ביותר לטפל בטיפול ומניעה כדי למנוע החמרה של סתיו של דלקת פרקים arthrosis.
תוֹכֶן
מאשים עודף משקל ועקבים
נזק לסחוס המפרקי עשוי להיפגע מכמה סיבות:
גיל ושינויים הורמונליים. לדוגמה, רוב הנשים בתקופה של Klimaks עוקבים את מסה של בעיות עם מערכת השרירים-ושלד - ואוסטיאופורוזיס, ו arthrosis.- משקל עודף. כאשר אנו הולכים, על הרגליים התומכות שלנו של הרגליים ואת עמוד השדרה טמון העומס של כמו גם 4 ההמונים של הגוף שלנו! ככל שהאדם שוקל, מהר יותר את תכונות הפחת של המפרקים שלו לבוא לתוך disrepair.
- פציעות (אלה הם לעתים קרובות חטא עם אוהבי ספורט קיצוני). יש סדק או שבר של רקמת הסחוס, אשר לאורך זמן מוביל להשמדת סחוס.
- לובשת נעליים לא נוחות. האפשרויות המסוכנות ביותר: גרב צר, מעוות את הרגל, עקב גבוה מדי - פלטפורמה או פלטפורמה לא יציבה.
אבחון רנטגן יעזור
אם אתה מוצע אמצעים אוניברסליים לטיפול במפרקים - לא מאמין. מחלות אלו מחולקות לשתי קבוצות גדולות:
-
דלקת פרקים - הקשורים לדלקת המפרקים;
-
ארתרוזיס - הנגרמת על ידי הרס רקמות הסחוס.
הם דורשים גישות שונות ביסודו בטיפול ומניעה.
כדי לברר בדיוק מה קורה עם המפרקים שלך, אתה צריך קודם לעשות בדיקת דם כללית (עבור דלקת) ו רנטגן. אפילו השינויים הראשוניים ביותר במפרק נראים על הרדיוגרף.
התרגול הרפואי מראה כי סוף האביב - תחילת הקיץ עבור אנשים עם מערכת שרירים חולה - הזמן הוא מאוד רגוע, החמרות הם בדרך כלל מתחילים בסתיו (במיוחד מן arthrowes אשר די מנוצלים שלהם כבר לא בריא המפרקים בארץ שלהם). אז עכשיו זה הזמן לעשות מניעה.
איפה לתקן בריאות
עם arthrosis
זמן מאוד יהיה טיול ל Sanatorium, שם יש ראדון ומימן שידור (למשל, ב Belokurich, כנסייה לבנה, Pyatigorsk, Sochi).
שחייה טובה בים וכל ההליכים עם מי ים.
מניעה מפוארת I «טעינה» לשנה הבאה, אמבטיות בוץ, עוטפת. בוץ מינרלי, שימושי ב arthrosis, הוא ב Evpatoria, אודסה, סאקה, Pyatigorsk, על הים של Azov.
תחת דלקת פרקים
טיולים אל השטח עם אקלים חם לא מומלץ! נופל השמש ואת הלחץ הכללי עבור הגוף הקשורים התאקלמות יכול רק להגדיל את הדלקת.
על פי חוויית היועץ שלנו, לאחר נסיעה למצרים או בטורקיה, 90% מהחולים מתחילים להחרים חמורים של דלקת פרקים.
לְהִשְׁתַזֵף «מתחמם» חול חם גם מזיק.
למניעת וטיפול בדלקת פרקים, הסנטוריום מתאימים בצורה הטובה ביותר באזור אקלים ממוזג או לטיול לשחור, אזוב, ים המלח לעונת הקטיפה.
ב arthrites, פיזיותרפיה (טיפול מגנטי, פונופורזה ועוד), כמו גם נהלי שחייה וספא - במהלך תקופת ההפוגה. מתאים נגד התווית.
תפריט באביב עבור רגליים בעיה
ירקות טריים יותר ופירות. מועיל במיוחד על מצב המפרקים משפיעים על עגבניות, פטרוזיליה, תרד, פלפל מתוק, שום.
סלטים ירקות אינם מואשים במיונז, אבל שמן זית או תירס, פירות - דבש או יוגורט דל שומן.
אם אפשר, להגביל בשר (במיוחד אדום) ו משומר מזון - הוא האמין שהם תורמים לדלקת של המפרקים.
מ Berries מאוד שימושי אוכמניות, דומדמניות שחורות, דובדבן.
להפוך את החדרים ואת תה עם חיה, קמומיל, בודד Lingonberry.
יצוין כי סויה טבעית פועלים היטב על המפרקים כואב... אבוקדו (לאכול 1 חתיכת גודל בינוני במהלך השבוע). כל שמנים צמחיים, זרעים - דלעת, שומשום, חמניות הם גם שימושיים.
התעמלות מעייפות
כדי לא לתת את המפרקים לטוס, יושב לעשות 3-4 פעמים ביום. תרגילים כאלה:
- זן ולהירגע את השרירים של ירכיים, כיפוף מיזוג הרגליים בברכיים (5 פעמים).
- לעשות נשימה ארוכה, למשוך את הבטן, לנשוף, מושך את הבטן (3-4 פעמים).
- לאט לאט להרים את הידיים למעלה - לנשום, נמוך - לנשוף (3-4 פעמים).
- לכופף ולשבור את הרגליים בהונות - 10 פעמים בקצב איטי.
- יושב על כיסא, לשים רגל ברגל ולעשות תנועות מעוגלות של רגליים רגועות ימינה, ואז עזבו. חזור על 10-12 פעמים כל רגל.
- זה מאוד שימושי לגלגל את הסיכה הרגילה מעץ רגיל עבור הבצק - מן גרב העקב ובחזרה. ואתה יכול לקנות מעסה סימולטור מיוחד. זה נראה כמו סיכה מתגלגל רק עם פרובלים. עם התרגיל הזה, זרימת הדם משופרת ברגליים ומצב שרירים ורצועות.
האם התעמלות צריך לזרוק באופן טבעי נעליים.
מה לשים בערכת סיוע במדינה
הנפוץ ביותר «מדינה» בעיות עם מפרקים וגב הם שרירים מתיחה, spondylizes והתקפות של רדיקוליטיס - מ קנאות. אז ערכת עזרה ראשונה מתחדשת טוב יותר מראש ולשים בו:
-
החבילה והאמצעים האנטי-דלקתיים המבוססים על בוטאדיון, Diclofenac (Voltaren), משככי כאבים משולבים;
-
מאזי עם הפרין - מבצקת. לשים אותם על המפרקים כואבים טוב יותר מאשר הערב. עייפות מוסרת היטב על ידי משחה עם ערמון סוס ותמצית תה ירוק;
-
Pastolving משחות וג 'ל סוג מזל"ט.
רצוי תמיד יש קרח במקפיא. עם כאבים כדי ליישם ערימה או חבילה עם קרח במשך 20 דקות, עטוף את המפרק החולה עם מגבת.
