מדד מדד מסת הגוף הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לקבוע עד כמה אדם הוא מן השמנת יתר.
תוֹכֶן
מהו מדד מסת הגוף?
למעשה, BMI היא תוצאה של חישוב אריתמטי פשוט המבוסס על מחווני המשקל ואת הצמיחה של אדם מסוים. ערך זה מציג כיצד הטיפול הנדרש בהשמנה (אשר, כפי שידוע, יכול לגרום להידרדרות קריטית בבריאות), ותוצאה טובה נחשבת למספר שנפלה לתוך המרווח בין 18.5 ל 24.9. לדברי מחברי הדו"ח שפורסם בגיליון אוגוסט של כתב העת הרפואי של ניו אינגלנד לשנת 2006, משקל מופרז בבגרות מגדיל את הסיכון למוות בטרם עת.
מצד שני, משקל נמוך מדי וב- BMI נמוך (פחות מ 18.5) נאלצים גם לשים לב גבוה לבריאות שלהם.
אנשי מקצוע רבים בבריאות רואים בהם כלי טוב כדי להעריך את מידת האיום הבריאותי, רק את הדיוק של התוצאה נשאר. כמה מומחים מאמינים כי הדרך הטובה ביותר ייקח סרט סנטימטר למדוד את המותניים היקף. האם ניתן לשלב את שתי השיטות?
כיצד לשקול אינדקס מסת הגוף?
בשנת 1998, המכון הלאומי לבריאות (המכון הלאומי לבריאות) הודיעה על סטנדרטים חדשים של מדד מסת הגוף, הוחלף ישן, שאיבד את הרלוונטיות.
מדד מסת הגוף מחושב על ידי הנוסחה:
,
איפה:
- M — משקל גוף בקילוגרמים,
- H — צמיחה במטר.
כלומר, עבור אדם במשקל של 63 ק"ג וגידול ב -174 סנטימטרים, החישוב יהיה כדלקמן:
63 / (1.74×1.74) = 20.8
על פי ההגדרות של המכון הלאומי לבריאות, משקל בריא נחשב לאחד שבו ה- BMI נופל לתוך המרווח בין 18.5 ל 24.9; עודף משקל - 25-29.9; השמנת יתר - 30 או יותר.
בחר מומחים
אנשי מקצוע רבים בריאות לבחור BACS ככלי גדול בעבודה עם משקל המטופל. ו, למרות שיטה זו של לייחס אדם לקטגוריה משקל מסוים הוא פשוט פשוט döshev, זה לא נותן מושג ברור של מצב הבריאות של אדם מסוים. רק סט של נתונים, כגון אחוז השומן בגוף בגוף, עם מידע על תזונה ופעילות גופנית, וכמובן, ההיסטוריה של מחלת בני המשפחה של המטופל - יכול לצייר תמונה מדויקת של בריאות האדם סטָטוּס.
בנוסף, ה- BMI אינו מביא בחשבון את הגיל, ולא את הרצפה ולא את המסה השרירים. בנוסף, אין הבדלים בין משקל הגוף רזה (המשקל של השרירים והעצמות מבלי לקחת בחשבון שומן) ואת המשקל של רקמת השומן. כתוצאה מכך, צעיר בריא של גוף אתלטי עשוי להיות BMI לעיל, מאשר משקל דומה מלא של אנשים בגיל העמידה, ואדם קשיש — אינדיקטור בתוך טווח נורמלי, למרות מסת שריר כבר קטן מאוד.
זו רק סיבה אחת מדוע כמה מומחים מאמינים כי מידע על נפח המותניים יכול להיות אינדיקציה יותר מאשר BMI.
הטיעון השני נגד BMT הוא כי במציאות, זה לא חשיבות עליונה לכמות השומן בגוף, אבל לוקליזציה שלה, כי אנשים עם צורת גוף כמו אגס (פיקדונות שומן מרוכזים בתחום הישבן ודבש ) הם פחות רגישים לבעיות עודף משקל עם בריאות, מאשר הבעלים של דמויות «תפוח עץ» (שומן מופיע לראשונה בבטן ובצדדים).
לדברי המכון הלאומי לבריאות, יותר מדי היקף המותניים (יותר מ -100 ס"מ אצל גברים ויותר מ -90 אצל נשים) ב - BMI בין 25 ל -34.9 מצביע על סיכון מוגבר להרוויח סוכרת מסוג 2, לחץ גבוה, רמה פתולוגית של כולסטרול בדם ובלך.
כדי למדוד כראוי את מעגל המותניים, לא נדרש מתמטיקה: רק סרט סנטימטר רך עטוף סביב המותניים שלך ברמה הטבור או רוחב הבטן המינימלית. הקלטת צריכה להיות מרופדת בחוזקה, אבל לא לקרוס לתוך הגוף.
קייטי nonas (קאתי nonas), נציג של האגודה האמריקאית דיאטולוגית (האגודה האמריקאית דייטית) ותומך של שיטת BMI, טוענים: שימוש רק סרט סנטימטר, אנחנו לא מקבלים נתונים של גיל, ללא צמיחה, ולא אפילו מידת השמנת יתר של המטופל. בנוסף, קייטי סבורה כי קשה יותר למדוד את עצמה מאשר למדוד את גובהו ומשקלו.
המכון הלאומי לב, אור ודם (ארה"ב) (הלב הלאומי, הריאה והדם) מומלץ להשתמש בנתונים רבים ככל האפשר: ו- BMI, ואת נפח המותניים, ואת אחוז השומן בגוף , ואת רמת הפעילות הגופנית, ואחרים שיכולים לעזור לצייר את התמונה המלאה ביותר של בריאות האדם.
כיצד להשתמש בתוצאות החישובים?
ראשית, כדאי לעבור לתזונה נכונה יותר ותרגיל קבוע. אם המשקל מפסיק לגדול ולאט מתחיל לרדת, אתה יכול לשקול את הצעד הראשון מאוד מוצלח.
ו, אם כי, כמובן, אני באמת רוצה לאפס כמו קילוגרמים נוספים ככל האפשר, אבל ירידה במשקל לפחות 5-10 אחוזים יכול לשנות באופן קיצוני וללחץ, ואת כולסטרול בדם וסוכר בדם.
קייטי נווס מציעה להפוך ארבעה צעדים לאורח חיים בריא:
- להגדיל את הפעילות הגופנית;
- פיקוחי מתייחסים למזון נופל על השולחן;
- הימנע overeating;
- בשנה שעברה מחקר.
ארבעת הצעדים האלה - תחילת הדרך בדרך לחיים ארוכים ובריאים.
