לעתים קרובות, עם מטאוריזם, מומלץ לדבוק בדיאטה ולא לכלול מוצרים מן הדיאטה, תורם למראהו. אבל אחרי הכל, למעט מוצרים אלה, אנחנו גם שוללים את עצמם ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים שם. או אולי אתה יכול לבוא לפשרה? אנו מקשיבים למה מומחים מומלץ על זה.
תוֹכֶן
המעי הגס הוא המחלקה הפנימית של דרכי העיכול; מכאן נתיב ישר למעבר האחורי. בזה «תא גז» יותר מ 400 מינים של חיידקים מועילים לחיות. הם צמחונים, מחכים שתתייחס אליהם בלחם, בננות, אפונה. יש להם דיאטה בעיקר מורכב פחמימות מורכבות שאין להם זמן לעכל את האנזימים שהוקצו על ידי התאים שלך. חיידקים מפוצלים חומרים מזינים, הדגשת גזים, כולל מימן גופרתי. זהו ביולוגיה טהורה.
הבעיה מתרחשת רק כאשר עודף גזים לגרום אי נוחות - בבטן יהיה מקובצים, הוא נשבע, אתה מרגיש רע. או שאתה מרגיש נהדר, אבל לקלקל את האוויר הרבה יותר מאשר 14 פעמים ביום, באותו זמן, כמו הסינים אומר, לאבד את הפנים. רופאים קוראים לזה מטאוריזם.
להיפטר זה קל, אפילו ללא הגבלות רבות במזון. חשוב רק לבשל אותו כראוי.
שעועית נחשבות בצדק «מוּסִיקָלִי» מזון בגלל קרפינוזיס פחמימות. למרבה הפלא, לא כל במעי הדק מספיק אנזימים לעכל אותה. פחמימות פארלי נכנס למעי הגס, שבו חיידקים מתקבלים עבורו, ייצור כל כך הרבה מטפח על רצון הגז. גורל דומה בקוצאן ובריסל כרוב, ברוקולי, אספרגוס ומוצרי תבואה שלם, אם כי Raffinos הם פחות.
עם זאת, קטניות אינן אויבים. יש להם הרבה סיבים להוריד רמות הכולסטרול וחיזוק עצמות סידן, ולכן הם להגן עלינו מחלות לב, שברים ואפילו סרטן המעי הגס. בנוסף, יש כמה שומן הרבה חלבון, לא.-. זה מזון בריא בעצם. חשוב רק להשתמש בו כראוי. אז מה יכול לייעץ.
להרים קטניות אופטימליות. מוצרים אלה דומים זה לזה, אך לא שוויוניים. תגובתו של אנשים לאנשים בודדים. לכל אחד מאיתנו יש מוצר כיתה אחד נותן הרבה יותר גזים מאשר אחרים. מה גורם מטאוריזם מאדם אחד מקטין את הפרדת הגז מאחד. צריך לנסות אפשרויות שונות ולבחור את המתאים ביותר עבורך.
שינוי מים. לפני בישול זרעים יבשים של עדשים, אפונה ושעועית צריך להיות מחית בלילה. אבל אתה לא יכול לבשל אותם באותו מים, שם הם שכבו. לנקז אותו, לשטוף את המוצר ולהכין אותו במים מתוקים ולאחר מכן את הסיכון של מטאוריזם שנגרם על ידי שעועית יהיה ירידה.
לצאת autoclave. ביטוח קטנים לתת יותר גזים. מאשר הם מופצים, פחות את הסיכון של מטאוריזם. או לרכוש סיר לחץ. בסיר קונבנציונלי, תצטרך להרתיח את שעות השעועית ארבע, ולתחת הלחץ הם מרותכים לחלוטין הרבה יותר מהר. מצב אופטימלי עבור השעועית הוא 30 דקות.
לשטוף מתחת לעגורן. שעועית משומר להכין מהר יותר. רק תחילה לנקז את הנוזל ריבה ולשטוף את השעועית מתחת לעגורן כדי להסיר את הפחמימות שהופרדו מהם.
עבור המיעוט הזה, כל מזון חלב אינו בעיה. אחרים זה יכול לגרום גז מופרז ואפילו שלשולים. עם זאת, חוסר סובלנות לקטוז לא מחלה.
הסימפטומים של חוסר סובלנות לקטוז מתרחשת שלוש פעמים לעתים קרובות יותר, אם אתה שותה חלב על בטן ריקה. אפשרות טובה - הוסף אותו לדיסון או פתיתים. חלב הופסק הוא טוב יותר: חתיכה אחת לא להגדיל את המטאוריזם, אבל זה עשיר בשומן, כל כך פחות שימושי. כמה עצות למוצרי חלב.
רכבת עיכול. גז מייצר גז microflora הוא מותאם בקלות בקלות. אם אתה בהדרגה להגדיל את המינון של חלב, הקהילה האופניים ישתנה בצורה כזו שהיא תהיה מוצלחת יותר להתמודד עם לקטוז. הכשרה כזו מופחתת בהרבה על ידי הסיכון של המטאוריזם שנגרם על ידי סוכר זה. כאשר הגוף מותאם, אתה יכול בשקט ליהנות מוצרי חלב דל שומן.
יוגורט: הדרך הפשוטה ביותר. חיידקים יוגורט מכילים הרבה אנזים לקטאז (לקטוז עיכול), כך מוצר זה נהדר עבור אלה שאינם סובלים חלב. כל מותג מתאים לתרבות חיה.
חלב ללא לקטוז. אם אפשר, לקנות מוצרי חלב, מטופלים מראש עם לקטאז, לא.-. עם לקטוז כבר לעיכול. תסתכל ברשימה של מרכיבים על אריזות מילים: אנזים לקטאז.
«הִתנַפְּצוּת» מַחלָבָה. בגבינות לקטוז מוצק מעט מאוד. עבור אלה שאינם סובלים אותה, חלב שוקולד מתאים גם: קקאו וסוכר להאט את העיכול במעי הדק, ויש לה זמן לגדל כמעט כל «מוּסִיקָלִי» סוכר. אותו נכס יש שילוב של שומן וסוכר ב גלידה שמנת, זה לא יכול לאיים עליך עם מטאוריזם. עם זאת, זכור כי קלוריות ועוד שומן היא לא האופציה הטובה ביותר.
אם הקרפינוזיס ולקטוז היו המקורות היחידים של המטאוריזם, הבעיה היתה פותרת די פשוט. עם זאת, כל מזון עשיר בסיבים הוא המקור של פחמימות יצירת גז. במקביל, היא מזהירה עצירות, כמה צורות של סרטן הבטן והמעיים ומספר הפרעות אחרות, ולכן הסיבים לא צריך להיות נטוש. לדברי מומחים, אנחנו צריכים את זה 25-35 גרם ליום. כדי לקבל מנה כזה, להתחיל את היום עם דייסה (רק לא אורז) או פתיתים עם ברן ולפנק את עצמם עם ירקות או פירות עד הערב, ואם יש צורך, להשתמש תוספי מזון מיוחדים. ועכשיו עצות שימושיות.
להתרגל ירקות לאט. טמפו רגיל - בתוך שבוע כדי להתרגל לחלק יומי נוסף של ירקות או פירות, עד שתגיע לתועלת המינימלית - חמש פעמים ביום.
עם ברן - אותו הדבר. אם תחליט להוסיף סיבים בצורה של סובין, לעשות את זה בהדרגה. מי החליט ללכת למוצרים עם ברן, צריך להתחיל עם חלקים קטנים, עד המעי להם להתרגל אליהם.
פחם מופעל - רדיקלי. אם השיטות המפורטות של מאבק מטאוריזם אינן עוזרות, נשארת שניתן לרכוש בבתי מרקחת מופעלת פחמן. קח זוג טבליות אחרי כל ארוחה, והגזים במעי לא יצטברו כל כך הרבה. תרופה בטוחה, רק כיסא יהיה להכהות.
