נשימה נכונה במהלך הלידה

טכניקות כאלה הן שימושיות מאוד עבור הגוף האנושי, ובמיוחד לנשים בהריון. עוד היפוקרט ניהל הכשרה איך יש לנשום כראוי כדי להפחית את הכאב כאשר הלידה של הילד.

האתר שלנו יגיד לך איך בעזרת תרגילים מיוחדים וטכניקות ניתן להקל.

למה נשים הרות כל כך חשוב ללמוד לנשום?

זה ידוע כי נשים מוכן ללידה הם הרבה יותר קל ולסבול בשלווה את הקרבות, ללדת כמעט ללא הפסקות, ופציעות גנריות אצל ילדים הם הרבה פחות. במובנים רבים, תוצאות כאלה ניתן להשיג בשל נשימה נכונה בלידה. זה חשוב במיוחד בלידה הראשונה כאשר אישה לולדת הרבה יותר מאשר כאשר חוזרים על עצמו. תהליך הלידה ארוך משפיע על הילד: הוא עלול לסבול מ היפוקסיה, זה חוסר חמצן. כאשר השרירים של הרחם לסחוט את כלי הדם, אשר משפיע על זרימת הדם. לכן, הילד לא מקבל מספיק חמצן. קודם כל, המוח של פעוט סובל, וברוב המקרים לאחר זמן רב, תינוקות סובלים מנגעים מוחיים פרינטליים.

רק על מנת להבטיח שהילד אינו סובל במהלך הלידה, האם העתידית היא רק מחויבת לשלוט בדרכים השונות של הנשימה.

עדיף ללמוד את זה לפני תחילת הלידה לחדד את הציוד לשלמות ולבצע תרגילים באופן אוטומטי.

ראוי לציין כי כל הנשים בהריון לנשום מוזר. הסיבה לכך היא השינויים בגוף: הרחם, אשר גדל כל הזמן, מציג את כל האיברים הסמוכים למעלה, ולכן התנועה הסרעפתית הופך להיות קשה. במקביל, הריאות מצטמצמות נפח, ועוד ויותר חמצן צריך לגדול ילד גדל מדי חודש. לכן, אימון נשימה יעזור לגוף הרבה יותר מהר כדי להקל על המדינה החדשה שלה.

היתרונות של תרגילי נשימה

השלב הבא - לימוד טכניקת נשימה מלאה. זה דומה לבטן: הנשיפה המקסימלית נעשית גם, אבל אז עם שאיפה להעלות את הידיים, אשר שוכבים מתחת לצלעות, אז הבריח ואת הצלעות העליונות, ואת אוורור ומילוי האורות של הריאות מתרחשת.

נשיפה מתרחשת בסדר הפוך. ואז - הפסקה קטנה. אתה משחרר את קיר הבטן הקדמי. אחרי זה - נשימה חדשה.

הנשימה מתבצעת האף. אל תשכח רצף ברור של פעולות.

כזה טכניקה נשימה צריך לבצע על תריסר פעמים ביום, יותר, יותר טוב. לאחר שליטה במנוחה מלאה, ללכת לביצוע תרגיל כזה בתנועה. עכשיו זה ייקרא דינמי.

כאשר אתה שולט בטכניקה של נשימה מלאה, אתה יכול להמשיך להתפתחות של סוגי הנשימה, אשר יהיה צורך ישירות במהלך הלידה.

בשלב הראשוני אתה צריך טכניקת נשימה איטית - נשימה כזו תעזור לך לשמור על רגוע, לא פאניקה צובר כוח. כאשר קרבות להיות מאוד כואב, סוג פני השטח של נשימה יעזור, וזה סוג של הקלה בכאב. בתקופה השנייה של הלידה, כאשר הילד עובר לנתיבים הגנריים, הנשימה הנכונה ייתן את ההזדמנות לאישה לא לישון מראש. אבל הדברים הראשונים הראשון ..

נשימה איטית

בשלב הראשוני של הלידה, נשים נדירות ואינן כואבות. לכן, במהלך תקופה זו חשוב לנוח יותר ולא לדאוג, לחסוך כוחות.

שאל כל אתלט איך לנשום על מנת לחסוך כוח? כולם יגידו את זה עבור יעילות נשימתית, הנשיפה חייבת להיות הרבה פעמיים בנשימה. רצוי לעשות קצת הפסקה אחריו. ברגע זה, פחמן דו חמצני מצטבר בדם. זה יסיר התרגשות מופרזת מאישה.

תדר נשימה כל אישה שונה. אתה יכול לספור כמה נשימות ונשימות אתה עושה תוך דקה עם דופק. לחשב את מספר המכות הלב כי נופלים לנשום ולנשוף. בדרך כלל פרופורציה זו היא 1: 1. אנחנו צריכים להשיג חלק של 1: 2.

אתה צריך לאמן נשימה כזו במשך כשבוע, אז זה יהיה מוכר לך ולא יגרום אי נוחות. ובתקופה השנייה של הלידה, כאשר התינוק יצא, אתה יכול בקלות לעקוב אחר ההמלצות של מיילדת.

נְשִׁימָה «כֶּלֶב»

כאשר התכווצויות להיות תכופים יותר, האישה זקוקה לשטח נשימה דרך הפה. זה מאוד מקל על קרבות וסבל.

1. להתחיל לנשום את הפה. זה יכול להיעשות עם האף שלך, אבל הפה צריך עדיין להיות נפתח.
2. בגלל הנשימה התכופה בגוף מתחיל overabundance של חמצן, ועם זה כמה נמנום סחרחורת. במקרה זה, הגוף של האישה הופך רגוע.
3. אתה יכול להתאמן אחרי השבוע timentih כמה פעמים ביום. משך - בדקה.

נְשִׁימָה «שפתיים בצינור»

נשימה כזו תוכננה במיוחד כדי להקל על מצב האישה בעבודה בזמן שבו ראש הילד הוא הוריד ולא מותר לישון. נשים רבות מתחילות לצרוח. ברור שזה השלב הכי כואב. אבל התנהגות זו של אישה לא רק לא להקל על כאב, אבל ללכת לפגוע בילד.

לכן, אתה צריך לנסות להסיח:

1. לאחר הקרב מתחיל, להשתמש בסוג איטי של נשימה.
2. כאשר הנשימה הופכת תכופה, נשימות פני השטח צריכות לסיים נשיפה חזקה או להישען דרך השפתיים מוארכות לתוך הצינור.
3. כל הזמן לשקול. אחד, שניים, שלושה - נשיפה, אחת, שתיים, שלוש - שאפו. זה יעזור להסיח אותך מכאב.

   אם לא אכפת לך מצרחות, נסה להמשיך להמשיך. אל תשכח את הנשימה האטית כאשר אין התקפי. לנשום בשלווה ובאיטיות, להכין כוחות למאבקים הבאים. הפעם לנסות לעשות הכל בלי לצעוק. תן לך לעורר את העובדה כי תקופה זו של לידה היא המדה ביותר.

מומחים חשובים ענקיים מתפנים הפסקות בין קרבות. בשלב זה אתה צריך לנסות להירגע לחלוטין. ואת יליד אם הם נמצאים במהלך הלידה, לנסות להסיח את האישה. ישנם מקרים שבהם קדחת נרדמה במרווחים בין הקרבות.

בואו לסכם

כאשר אתה לומד כיצד לבצע את כל תרגילי נשימה, לאחד אותם מדי יום בפועל. זה יעזור לך יחסית ואהובים אלה. אם אתה עובד את התוכנית, להיות בטוח - במהלך הלידה, אתה יכול להתמודד עם רגשות באופן אוטומטי לבצע את כל מה שאתה צריך.

זה אולי נראה כי כל התרגילים הם למדי. כמובן, הטכניקה של ביצוע שלהם דורשת הכשרה. אבל אם המחיר של השאלה הוא רזולוציה חיובית של לידה ובריאות התינוק שלך, אז טכניקת הנשימה הנכונה יש צורך לשלוט. אחרי הכל, סיוע אמיתי זה לאישה ולילדה. בריאות ומזל טוב לך!