כולם מדברים על היתרונות של שפכים, אבל מעטים יודעים איך לעשות את זה נכון. אבל כמה מה ההוצאות מתמדת הליך זה תלוי אפקט הבריאות.
תוֹכֶן
להכין דלי של מים קרים לקרוא, למה אתה צריך לשפוך. ולפני הולך למקלחת כדי להיות מרופד, לקרוא איך לעשות את זה נכון.
כמובן, במוקדם זה להיות מוטל, חזק יהיה בריאות. אבל שופכים של ילדים בעולם המודרני אינו פופולרי. ילדים מפחדים לזרוח, ולכן לרכוב ומים רק מים חמים. אבל אם אתה מלמד ילדים לשפוך מלידה, הם יגדלו מבוגרים שלא שמעו על כל «מַפְחִיד» טיוטות וטורות.
שימוש מהיר
שופכים מטפלים במחלות רבות.
אם אתה שופך את הידיים ואת הרגליים, אתה יכול להיפטר דלקת מפרקים של הבמה מוטבעת, שלא לדבר על מניעתם.
שופך בחזרה — מניעה זו וטיפול באוסטיאוכונדרוסיס. מים קרים משפר את זרימת הדם, מחזק את מערכת העצבים (אשר חשוב במיוחד לנשים חווה תנודות הורמונליות חודשיות) ומסייע לנרמל את השינה.
אם אתה שופך את החלק התחתון של הגוף, גברים ישפרו כוח. כל עיתון גוף שימושי לחגורה כדי להיפטר בעיות עם המעיים ומחלות כלי הדם.
לשפוך את החלק העליון של הגוף תורם להיפטר בעיות ריאות וגנרל חיזוק קרוב.
בעלות על הראש (מתבצעת בנפרד מפריי את כל הגוף) מבטלת כאבי ראש, מסייעת לשפר את הזיכרון והמליץ על כל התלמידים ועובדי העבודה האינטלקטואליים.
לשפוך טוב ובמטרות קוסמטולוגיה. שוטף משפר את העור, מצמצם נקבוביות, מושך את העור. מאז זרימת הדם לעור הוא מוגבר, ייצור קולגן הוא מגורה — והעור הופך להיות מראה בריא.
איך להתחיל להישען וכיצד לעשות את זה נכון
אם מעולם לא חלמת, להתחיל עם מים קרים מעט. כל שלושה ימים להוריד את טמפרטורת המים על ידי חמישה מעלות.
זה צריך להיות בשורה לא עם מטוס של המקלחת, אבל על ידי צובר מים באגן או דלי. לשפוך מים צריך בחדות, כך שהוא נופל על הגוף וזורם עם זרם מוצק.
אם אתה מפחד להתחיל לחייג את כל הגוף, נסה להתחיל עם הרגליים והידיים. אחרי נשמה חמה, יוצקים כמה ליטר מים על הרגליים, ואחר כך ביד. ואז מיד לקרוע את המגבת.
הפעלת העופות, אי אפשר לעצור אותם. ראשית, הפסקות מופחתות ללא השפעה טיפולית מלאה מים קרים. שנית, אתה תהיה שמח להתרגל לקור שוב.
שופכים ילדים
לשפוך ילדים בכל גיל. ההבדל הוא רק משך המעבר מים כמעט חמים לשפוך לקור.
יילוד הראשון להתרחץ במים חמים (מסורתי 37–38 מעלות). לאחר מכן היכולת עם מים מוכנה 27–28 מעלות ומתחילים לשפוך את הרגליים הראשון, ואז את הגב אל הצוואר. כל כמה ימים, להפחית את טמפרטורת המים לשפוך תואר ראשון, בהדרגה להביא אותו ל 18–20 מעלות.
ילדים מבוגרים יכולים להיות מוצעים משחק שבו הרגליים הראשונות להתרחץ באגן עם מים חמים (שלוש דקות) ולאחר מכן — 10 שניות באגן עם קר מאוד. בהדרגה, כאשר הילד מתחיל לקבל הנאה מההליכים, ללכת לשפוך של כל הילד (ללא ראש).
כלל חשוב: ניתן לשפוך מים קרים רק ילד חם מאוד. אם קר בחדר, בהתחלה תן לזה להתרחץ באמבטיה חמה, ואז ללכת עוף.
התוויות נגד לשפוך
- חובות לא יכול להתבצע בתקופות של החמרה של כל מחלות.
- נמסר אם יש כיבים ודלקת על העור.
- בזמן הצטננות ונוזלים נצבים צריך להיות מושעה. החריגים הם היומיים הראשונים של אור בהיר, כאשר המחשבה על שפכים לא גורם לך סלידה.
- לא עושים מהירות בלחץ העין הגבוהה. טמפרטורת הטמפרטורה מתגרות תנודות לחץ.
- כנ"ל לגבי יתר לחץ דם והיתר בהתיפקות בשלבי תנודות.
- מחלת לב איסכמית, אי ספיקת לב וטכיקרדיה — התוויות נגד ישירות לשפוך.
