השימוש באלכוהול לפני השינה מוביל אנשים רבים במצב מנומנם, אבל מתברר שזה מוביל לפגיעה של מנוחה טובה בלילה.
תוֹכֶן
עדיין להשפיע על זה «אפקט דיכאון» על זה או כי הרצפה כמעט לא למד. עם זאת, קבוצה של מדענים מאוניברסיטת מישיגן ערכה לאחרונה מחקר שבו התברר, כי נשים שהשתמשו באלכוהול לפני השינה ישנו פחות להתעורר לעתים קרובות יותר במשך זמן רב יותר מאשר גברים ולא גברים, שגם הוא שתה אלכוהול מעט. תוצאות מחקר מפורטות יותר ניתן למצוא ביומן האינטרנט «אלכוהוליזם: לימודי קליניים וניסוי» (אלכוהוליזם: קליני & מחקר ניסיוני).
המחקר כלל מעקב ב 93 מבוגרים בריאים. 59 נשים ו -34 גברים שתו לפני השינה או אלכוהול לשלב של שכרות, או רק משקה לא אלכוהולי. בין הקבוצות היו 29 משתתפי מחקר שבהם ההיסטוריה המשפחתית כוללת מחלה תורשתית כאלכוהוליזם. משקאות חילוץ מחקר למשתתפים ממחצית 9 עד 10 בערב. לאחר מכן הם התבוננו בהם משעה 11:00 ועד 7 בבוקר.
ראש מחקר, דוקטור לפסיכיאטריה ונוירולוגיה של אוניברסיטת מישיגן טוד ארנ"ט ציין:"אלכוהול הרים נמנום ושבר את איכות השינה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. ואת דמויות הבוקר של אלכוהול היו אפילו יותר גרוע מאשר האינדיקטורים לאחר יישום של פלסבו«. הוא גם הפנה את תשומת הלב לכך שאיכות השינה היתה זהה עם המשתתפים שהשתמשו באלכוהול ואלה שיש להם אלכוהוליזם במשפחה היה מחלה תורשתית.
בממוצע, נשים שאכלו אלכוהול, ישנו 20 דקות פחות מאלה שלא שתו אותו. זה על שווה ערך לאובדן של 4% של שינה מתוך 8 שעות. ארמץ הסביר כי הבדלים מיניים משפיעים על ספיגה של אלכוהול. בהשוואה לגברים, ריכוז אלכוהול לנשוף אצל נשים שקיבלו אותו יש אינדיקטורים נמוכים. הוא הוסיף זאת «האינדיקטור המרבי של ריכוז אלכוהול במחקר שלנו היה שווה לשני המינים. משמעות הדבר היא כי הנתונים שהושגו אינם נגרמים על ידי אינדיקטורים גבוהים של ריכוז האלכוהול בקרב נשים המשתתפות במחקר. הוא גם סבור כי ההבדל במדדים אינו קשור לניסויים בשתיית אלכוהול, שהיה אותו הדבר עם המשתתפים».
תוצאות המחקר האחרונות אושרו על ידי הנתונים שהתקבלו מהמחקר הקודם. כלומר: מנה גבוהה של אלכוהול מסייעת לחזק את השינה בשעות השאר הראשונות, עם זאת, יש השפעה שלילית בצורה של הפרעות שינה בשעות הבאות. Arnedt מאשרת כי תוצאות מחקר של הבדלים מיניים «יכול להיות שימושי לעבודה שלאחר מכן בתחום של לימוד איכות השינה והסיכון לפתח הפרעות בריאות הקשורות אלכוהול. כמו גם מחקרים המעריכים את יחס איכות השינה לחזרה בין אלה שעורבים באלכוהול».
צריכת אלכוהול מתונה, שמירה על אורח חיים בריא ואכילה רק מזון בריא עם גברים ונשים, מקדם שינה מלאה ושמירה על בריאות.
