נשים רבות היום פחדו על צורתם במחשבה על הריון אפשרי. קבוצה של קילוגרמים נוספים עדיין מודאגת כי יש הרבה אנשים שחושבים כי קשה יותר לאפס אותם מהדרך הרגילה. ואכן, במהלך ההריון, משקל צובר חלקית בשל המצב המיוחד של הרקע ההורמונלי. אבל העובדה היא כי המשקל של זה אינו משמעותי - 2-3 ק"ג, לא יותר. וכמה נשים והם לא צוברים אותם. כל השאר משקל בתמונה (בערך עשר ק"ג) הוא המשקל של הילד, השליה, הנוזל השמנוני, הרחם, גדל מתיק שרירי קטן בכך שיכולים להתאים את כל האמור לעיל. בנוסף, נפח הדם נשים בהריון מגביר כמעט חצי ליטר.
אמצע משקל נשים מתוקנות בדרך כלל. סלים הוא צובר יותר, כי זה השומן הקטן של אמא נחוץ - לפחת כאשר בבטן, ולאחר מכן על ההתחלה המוצלחת של breastfeeding. אבל זה על שומן קטן. נשים עבות או נשים אשר צוברות משקל רב מדי במהלך התקופה של ללבוש, סיכון לא רק את בריאותם, אלא גם את הבריאות עדיין לא נולד התינוק.
לכן, ניתן להסיק כי הריון אינו מסיבה לאכול מן הזנחה, בלי לצאת בעצמו ובמה שאנחנו אוכלים. להיפך, תקופת הכלי העובר חשובה מאוד במובן של תזונה נכונה. חשוב, קודם כל, כמובן, עבור הילד. אבל במובנים רבים זה קובע את רווחתם של אם עתידית.
זה ידוע היטב כי במהלך הראשון 2-3 חודשים הריון אצל נשים, יש טוקסיקוזיס, מלווה בחילה, ואפילו להקיא. אז, אין מקרים כאשר שום דבר לא נצפתה. הסיבה היא בעיקר בתזונה נכונה. Toxicosis מתרחשת כאשר יש עודף בגוף, כלומר slags. הנה הטבע וארגן כי מאז האישה עדיין לא לנקות את גופו לפני ההריון, זה יהיה צריך לעשות את זה עכשיו.
שתיית מים
הכלי הטבעי הראשון שיעזור להיפטר בחילה הוא מים (שליל, באיכות טובה). בלתי אפשרי, למשל, לשטוף את הרצפה ללא מים ברור אורגניזם ללא מים לא ייצאו. בפה יבש הוא סימן האחרון צמא. הראשון הוא חולשה, סחרחורת, בחילה. אם המים אינם מספיקים, תחושת הרעב חזקה יותר, שכן הגוף מבקש לקבל את הדלק חסר באמצעות מזון, ואת הצריכה של מוצרים כאלה כמו ממתקים, תה, קפה, רק מזון קלוריות שמנוני מתחיל. אתה לא רוצה לקבל עודף משקל במהלך ההריון? אני ממליץ על הקוראים באתר שלנו כדי לציית למצב שתייה נכון. 3 ליטר ליום בדיוק מים חייבים לשתות, זה צורך. התיאבון לא יהיה פרוע, בחילה, וחולשה ירד גם. כמובן, אתה לא צריך גם לשכוח מלח. זה חייב להיות נצרך 3-5 גרם / יום. מלח ומים יעזרו לנקות את הגוף, לשפר את העיכול ואת התנאי הכולל שלך.
זכור, אנחנו שני שלישים המורכבים של מים, ותינוקת נפתרת כמעט 100%! לכן, זה הגיוני לשלם יותר תשומת לב לבעיה זו.
דיאטה מאוזנת
אם אתה יכול לכלול מהתזונה מוצרים מזיקים, סוג של ממתקים, מעושנים ודברים אחרים, ואתה תאכל רק בתור תחושה של רעב להתרחש, אתה לא רק להציל את עצמך מ toxicos בטרימסטר הראשון, אלא גם, אולי אפילו לרדת במשקל. זה לא מפחיד. כמובן, זה לא על עינויים בעצמך עם דיאטות או שביתות רעב. ניסויים כאלה עשויים לתרום לידה מוקדמת. מזון חייב להיות מאוזן. הכי טוב, אם אתה מספק את הגוף שלך עם ויטמינים ומינרלים הדרושים עם פירות, ירקות וחלבונים מלאים. דייסה היא גם רצוי מאוד, במיוחד מקטופ אחד חתיכה. הם יעזרו לעבודה של המעי, למנוע עצירות. הם מזיקים במיוחד במהלך ההריון והוא יכול גם לגרום זוג קילוגרמים נוספים.
תרגיל מתח
קילוגרמים נוספים אמהות עתידיות יכולות גם להרוויח בשל היעדר פעילות גופנית. עם זאת, הריון הוא לא מחלה, אבל מצב פיזיולוגי לאישה. אז אם אין לך איום להפריע, באומץ לתת לי מאמץ פיזי קבוע. כמובן, זה צריך להיות בקצב רגוע ומתון. Overwork מסוכן. יש קבוצות מיוחדות של פעילות גופנית, ועל trimesters שונים של הריון.
בכל עת יהיה שימושי. זה יהיה לאמן את השרירים הדרושים ולאפשר לך להרגיש קל יותר ממה שאתה, ובכך נותן עמוד השדרה. באופן כללי, כל הליכי מים במהלך ההריון יהפוך בברכה מאוד, כי המים מסירים לחלוטין את המתח של שריר (יוצא דופן עבור בטן ובחזרה) ומסייע בהרמוניה את המצב הכללי, ביטול הרצון לאכול משהו לפני השינה.
הגדרה
סיבה נוספת קבוצה של עודף משקל במהלך ההריון היא מעבר של אישה, כביכול, במצב בטלה. זה ידוע כי שום דבר לא מתעורר תיאבון כמו משהו. בדיחות בדיחות, עם זאת יש נתח של אמת. העובדה היא כי העבודה נעשה (אחרי הכל, את הזמן עבור יצירתיות!) מביא שביעות רצון עם עצמו. ואז שוב אין לך שום קשר עם שוקולד לשיפור מצב הרוח או הצ 'יפס כדי לצפות בטלוויזיה. אל תעזוב את עצמך לשעמום שיכול להיכנס לממתינים קודרים או חסרי מנוח לפתרון הנטל. טוב יותר להגדיר על חיובי, מחשבות טובות למשוך טוב לחיים שלנו.
לכן, אין שום דבר על טבעי להישאר רזה בהריון בו זמנית. תן לתינוק שלך לגדול, ואתה לא רק מנגינה להיות אמא, אבל להישאר אישה יפה.
