אנשים משתנים מאוד עם כמה הם שותים כאשר שותים ואיך אלכוהול משפיע על חייהם. אף אחד לא הופך להיות אלכוהוליסטי במיוחד, אנחנו פשוט לא שם לב למעבר מסבירה לצריכת אלכוהול בלתי סבירה. כיצד להגן על עצמך מפני תלות?
תוֹכֶן
שופכים יין הצער שלהם, אתה לא רק להרוס את הבריאות שלך, אלא גם מאיים על בריאותם של יקיריהם ואנשים עם אשר החיים מתמודדים עם. התעללות באלכוהול - הסיבה כמעט למחצית מכל המקרים של מותו של תאונות רכב ומקרים שלישיים של מוות כאשר רחצה, שוחה על סירות וניהול מטוסים. אלכוהול יכול להרוס את הכבד, מערכת העצבים המרכזית, מערכת העיכול, מערכת החיסון ואת הלב. זה יכול גם לשבור את העוצמה. אלכוהוליזם יכול להפחית את תוחלת החיים במשך 10-15 שנים.
כל זה מציע בבירור כי אלכוהול הוא בלתי אפשרי להתעלל. אלכוהול התעללות נוצרת על ידי אורח חיים, נבחר על ידי האדם. אף אחד לא הופך להיות אלכוהוליסטי במיוחד, ואף אחד לא יודע בדיוק מה מוביל לאלכוהוליזם, אבל סביר להניח שהאדם הזה דוחף אדם בחירת דרך מסוימת של חיים. זה לא אומר, עם זאת, כי אנשים קל לנטוש אלכוהול. עם זאת, שינוי באורח החיים יכול לעזור באופן משמעותי לאנשים הסובלים מאלכוהוליזם.
כדי למנוע את הפיתוח של התמכרות אלכוהול, עליך קודם כל לדעת את ההבדל בין צריכת אלכוהול סבירה ובלתי סבירה. בדרך כלל אנשים לא מבחינים במעבר מסבירה לצריכת אלכוהול בלתי סבירה. אם אדם יכול להרגיש כאשר הדחף לאלכוהול מתחיל לצאת משליטה, הוא יכול למנוע את התפתחות התלות.
אצל אנשים מסוימים, כל סכום של אלכוהול יכול להגדיל את הסיכון לפתח תלות ברמה בלתי מקובלת. כמה רופאים מאמינים כי הסיכון הגדול ביותר מאיים על העובדה כי כבר היו אלכוהוליסטים במשפחה
אף אחד לא יודע בדיוק למה יש נטייה לחגים האלה במשפחה, אבל מדענים רבים מאמינים כי הרכיב הגנטי מעורב בו.
עֵצָה: לבחון את אילן יוחסין שלך. אם אתה חושב שאתה בקבוצת סיכון או מישהו מהוריהם סובל אלכוהוליזם, אז אתה טוב יותר להימנע משקאות אלכוהוליים.
כדי לשלוט על שימוש באלכוהול, למד את ההמלצות הבאות.
להמציא את השולחן. צייר שולחן מחולק לארבעה גרפים מרובע זהים. כתוב מעל הכיכר העליונה השמאלית «לא לשתות», מעל הכיכר העליונה הימנית - «לִשְׁתוֹת». משמאל לכיכר השמאלית העליונה לכתוב «פרופ '». שמאלה מן הכיכר השמאלית התחתונה - «נֵזֶק».
עכשיו למלא את השולחן על ידי כתיבת כל ההיבטים החיוביים והשליליים של שתיית אלכוהול או סירוב. לאחר שעשה את התרגיל הזה, וזה יותר טוב עם מישהו מן יקיריכם, תקבל סיכוי אמיתי של ההשלכות של שימוש באלכוהול; כתוצאה מכך, יהיה לך קל יותר לשמור על עצמך מפני התעללות.
להיות כנים איתך. לעתים רחוקות מי יכול לומר בכנות: «יש לי בעיה» - ובו בזמן לא רוצה לשנות שום דבר. אם אתה מוכן להודות בעצמך כי אתה יכול להזיז את התכונה אשר התעללות אלכוהול מתחיל, אז סביר להניח שאתה בא.
מאמינים מה שאחרים מספרים לך על השכרות שלך. אם מישהו מ יקיריו מתלונן או מבטא דאגה, אבל העובדה שאתה שותה יותר מדי, אז, קרוב לוודאי, הדאגה שלהם סבירה. כנראה שאתה באמת שותה יותר מדי.
כרטיס שלילי רגשות. כולכם עייפים? אתה מדוכא? אתה כל הזמן מוטרד? אם כן, אתה מסתכן יותר להיות אלכוהוליסט, ואתה צריך למצוא דרכים בונה להתמודד עם בעיות רגשיות שלך. לא משנה כמה קשה זה היה צריך לשנות את החיים שלך. אם אתה שותה כי בדיכאון, תן דיכאון שלך לטפל הרופא. אם העבודה גורמת לך לגפש ולחזור הביתה, אתה שותה כל ערב, לחפש עבודה טובה יותר.
מצא כמה שיעור חדש. לפגוש אנשים חדשים, לברר מקומות חדשים, דברים חדשים - למצוא את עצמך כמה בידור אחר במקום לשתות. במקום בר, להשתפר בחדר הכושר.
מצא חברים במקום אחר. רוב האנשים מתעללים באלכוהול, לבד. למעשה, הם כנראה שיכורים רק כי זה נותן להם את ההזדמנות יש מגוון רחב של תקשורת להיפגש עם חברים. נסה במקום להירשם לכל קורסים או למצוא עבודה ציבורית. לא משנה מה תבחר, לחשוב על איך אתה מבלה יותר זמן עם אנשים במצבים לא קשורים אלכוהול.
אם אתה חושב שאתה עומד לפני הבעיה ולא רוצה להיות מחמיר, פנה שלך.
עֵצָה: עם אלכוהוליזם לא יכול להיות לא או או או. אנשים משתנים מאוד לגבי כמה הם שותים כאשר שותים וכיצד אלכוהול משפיע על חייהם. כמה לשתות יחסית קצת, אבל זה מתברר להיות מספיק לבעיות משמעותיות בחיים שלהם. אחרים שותים ממוצע יותר ואינם שם כל השלכות מיוחדות. אבל זכור כי בכל מקרה שכרנסים יכול להשפיע מאוד על הבריאות הגופנית שלך.
אם אתה לא בטוח עד כמה אתה לשתות, לחשוב על המלצות משותפות של התמתנות כי הרופאים לעיתים קרובות לתת לחולים שלהם. אם אתה לא שותה מדי יום ולא לשתות יותר משלוש מנות ליום או אחד לשעה, אתה נשאר בתוך מותר. עם זאת, מתינות אומר כי אתה שותה לא יותר מ 12 מנות בשבוע ולעולם לא להשתכר לאחר לקיחת אלכוהול.
לבחון על סימני שאלון זה של התעללות באלכוהול. שאל אותך שאלות אלה:
אחד. האם אתה מוצא שאתה מתחיל לשתות יותר?
2. האם אתה שותה בגלל קשיים בחיים, למשל, כדי להסיר מתח בבית או בעבודה?
3. האם יש לך התנגדות לאלכוהול, לא.-. כדי להשיג את האפקט הקודם, אתה לא צריך לשתות יותר?
4. האם יש לך ניסיונות לא מוצלחים לשתות פחות?
חָמֵשׁ. האם אתה חווה תחושה של אשמה בשל העובדה שאתה שותה?
6. האם אתה מרגיש כעס לאנשים שמנסים להגביל אותך בצריכת אלכוהול?
7. האם אתה שותה לבד?
שמונה. אם אתה לא זוכר איך ואיפה הם שתו?
תשובה חיובית לפחות אחת השאלות האלה אומר שאתה שותה יותר מותר ואתה צריך סיוע לזרים כדי לא לתת את הבעיה להיות אפילו יותר רציני.
