אנשים אשר נושמים באופן קבוע סיגריות עשן אפור, יודעים לחלוטין כי הטבק לא הביא מישהו טוב. אבל זה לא מספיק כדי לוותר על הרגל עדין, ולא יהיה, ולא את הרצון. ואם כן, אז אתה צריך לפחות למזער את ההשפעות המזיקות של עישון. אתה יכול לעשות את זה רק עם דיאטה מיוחדת.
תוֹכֶן
אנחנו מחליפים את המניות של ויטמינים
עישון גורם הרבה שינויים בגוף. לדוגמה, חוסר ויטמין C. Tobacacomans צריך את זה 2.5 פעמים יותר מכל אחד אחר. משמעות הדבר היא כי בתזונה היומית, אתה צריך לכלול פירות וירקות טריים, ולא abubs, אבל מוגדר בהחלט. קודם כל קיווי.
אחד פירות קטנים מכסה את הצורך היומי של הגוף ויטמין C. אבל הצהרה זו היא לא מעשנים למדי אנשים. עישון צריך לאכול לפחות שני עובר ליום. ואז את הנזק מוחל על עשן הטבק יהיה הרבה פחות. זה יהיה איך מגניב, אם בנוסף לחפיסת סיגריות בדוכני טבק נתן לקיווי!
אבל, ראשית, לא כולם אוהבים קיווי. שנית, חלקם, למשל חולי סוכרת, זה פשוט בלתי אפשרי. ולבסוף, למישהו יש פרי זה יכול לגרום לאלרגיות. מה לעשות? כיצד להחליף את המקור העיקרי של ויטמין C?
לשלם את תשומת הלב שלך הדר, שבו חומצה אסקורבית גם מכיל, אם כי בכמויות קטנות יותר. על מנת לקבל את המספר הנדרש של ויטמין יקר, מעשנים חייבים לאכול מדי יום לפחות קילוגרם של תפוזים. תחליף הולם שלהם יהיה שני אשכולית אדומה גדולה או שני לימון.
אבל, אתה מבין, זה די קשה לאכול כזה כמות עצומה של הדר. זה לא רק אגרוף מוחשי על הארנק, אלא גם עומס בטן גדול. ואכן, בלימונים ותפוזים, כמות גדולה של חומצה, אשר מזיק בהפרשת קיבה משופרת.
אז הדר צריך לשלב עם מקורות ויטמין אחרים. בקיץ אתה יכול לשפר על תותים ושחורים דומדמניות, בסתיו - על lingonberry ו חממות. הם מכילים הרבה ascorbic. וזה נשמר לא רק בגרגרים טריים, אלא גם את uroiny. כלומר, אתה יכול לעשות החסר עבור החורף.
הרבה ויטמין C בפלפל מתוק, והעדפה שאתה צריך לתת ירוק, ולא באדומים אדומים. וכמובן, אל תשכח על תפוחים. יש להם גם כמות משמעותית של ascorbic. יותר מכל תפוחים חומציים - למשל Antonovka. ובאופן כללי, בחורף זנים של ויטמין C הוא יותר מאשר בתחילת. אז בעונה הקרה, יש לכלול תפוחים בתזונה של כל מעשנים.
להפחית שיכרון
לא פחות פירות, מעשנים צריכים מיצי פירות טריים. יתר על כן, tobacomans צריך אותם הרבה יותר מאשר לא מעשנים אנשים. וזה אפילו לא ויטמינים ואלמנטים קורט, אם כי חומרים אלה הם אף פעם לא מיותרת, אבל במאפיינים detoxification של מיצים.
ראשית, הם לחדש את הצורך לנוזל כי מעשנים יש הרבה יותר מאשר אדם רגיל. Tabakoman צריך לשתות, לפחות 2.5 ליטר של נוזל ליום, שרובם צריכים להיות בצורה של מיצים טריים. ושנית, סיבים וחומרים פקטין הכלולים בעיסת מיץ טרי, לנטרל רעלים עשן סיגריות. של כל אלה הידועים לנו, מעשנים הם המתאים ביותר כתום, אשכולית, דובדבן, רימון, כמובן, תפוח. האחרון צריך להיות בלתי הולם - אז זה נשאר יותר חומרים פקטינים וסיבים.
למה שפורסם לעיל, אתה יכול להוסיף מיץ מנגו טרי. כמובן, זה אקזוטי, וזה לא מקום בחיי היומיום שלנו. אבל תוספת מפוארת כזו לתזונה היומיומית יכולה להרשות לעצמה לעצמם שעוזבים לנוח במדינות שמש. אחרי הכל, בתוניסיה, מצרים וארצות אסיה רבות, מיץ מנגו טרי נמכר בכל בית קפה. אז התיירים שלנו עישון יכולים לפחות כל יום "לחטא" את הגוף שלהם עם עדינות טרופית.
שיחה נפרדת ראויה למיץ גארנט. זה צריך להיות קנה בקבוקי זכוכית. בקבוק אחד זה נמתח במשך 3-4 ימים - בתנאי שהמשקה מאוחסן במקרר. מיץ צריך להיות מדולל עם מים מבושלים קר יחס 1 חתיכת מיץ על 2 חלקים של מים. אחרי כל ארוחה, אתה צריך לשתות חצי שולחן של תרופה זו ריפוי. זה ימלא את היעדר ויטמין C, ויהיה לחבר חלק של תרכובות בנזפירן הכלולים עשן סיגריות.
אלה נחשבים מסרטנים מסוכנים, כך שהם צריכים לנטרל אותם. מיץ רימונים מתמודדים עם משימה זו. עם זאת, לעתים קרובות לשתות משקה זה לא מומלץ. בקבוק אחד למחצה ליטר לחודש הוא די די. כל דבר אחר שאתה צריך לתת עדיפות למיצים אחרים.
לנטרל מתכות כבדות
לעתים קרובות אתה צריך לשמוע מעשנים: "אני מעשן לא יותר משלוש סיגריות ליום" או "אני מעשן רק כבד". זה הונאה עצמית. עישון של סיגריות אור לא להפחית את ההשפעה השלילית של ניקוטין על האורגניזם של המעשנים. אל תשכח כי עם כל סיגריה קנה, אפילו אור סופר, חומרים רעילים לחדור כמעט את כל התאים של הגוף, ולשלוח אותם משם קשה מאוד.
תזונה מאוזנת יכולה למעשה לפתור את הבעיה הזו. אחרי הכל, ישנם מוצרים הקשורים ומנטרל מתכות כבדות. הראשון ברשימה של מוצרים כאלה הוא טופינמבור, מפורסם יותר קרא אגס עפר. צמח זה מכיל חומרים כי לאגד משקל מולקולרי גדול slags ולהסיר אותם מהגוף. וזה בדיוק מה שמעשנים צריכים.
אז עבור כל טבק, ההכללה בתזונה של טופינמבר לא יהיה מיותר. צמחים Blogberry יש את האפקט החזק ביותר detox. יש את הטוב ביותר שלהם גלם. זה לא רק שימושי, אבל גם טעים מספיק, כי topinamburba הוא כמו נוקס כרוב. הם יכולים להרתיח כמו תפוחי אדמה, תבשיל עם ירקות וחמאה או מטגנים במחבת ולשרתת דיסק צדדי. פקעות מבושלות הן טובות במיוחד בסלטים וברוצים.
קל מאוד להכין והם נהדרים לטעם של סוסוויצ'ים טולק עם טופינאמבורג. שניים או שלושה צינורות קילופים סודה על פומפיה גדולה, ראש הבצל העתק לחתוך לתוך חצי טבעות ולערבב הכל. לחם לחתוך את הפרוסות ולהפיץ את השכבה הדקה של שמן, להפוך ולחץ על הצד משומן לירקות. Siplightly מלח Toluks ולשים במשך 10-15 דקות במקרר. במקום שמן, אתה יכול להשתמש גבינה נמס או מגורד מוצק. בקיצור, האפשרויות הן רבות, ובכל מקרה מתברר טעם מיוחד וייחודי.
אבל אפילו עם כל המגוון של צלחות טופינמבר, אין זה סביר כי מישהו רוצה לכלול אותו בתזונה היומית שלו. במקרה זה, שים לב לכרוב הים. המסה הירוקה שלה ב -10% מורכבת מלחי חומצה אלגיניקלית, אשר נקשרים למתכות כבדות. תרכובות וכתוצאה מכך מאופיינות באינרציה כימית, ולכן, לא יכול לגרום לגוף לא נזק.
לכן הם ממליצים שיש יותר כרוב ים בתחומים שלילי לסביבה. ובהגדרה זו מתאימה היום כל עיר גדולה. אז כל תושבי megacol הם רצויים לכלול אותו בתזונה שלהם. מעשנים לעשות את זה פשוט הכרחי.
ולא רק בגלל מתכות כבדות, אלא גם בגלל הסטרולים. חומרים אלה נכללים בחלל הים ולמנוע את המראה של טרשת עורקים. במעשנים, הסיכון של התרחשות של מחלה זו גבוהה במיוחד. לוחות טרשת עורקים על קירות כלי הדם מתרחשים בשל סיבות שונות, ובמיוחד, בשל שאיפה קבועה של עשן סיגריות. אז מעשנים צריכים לדעת מה הם ריאות לא רק את הריאות שלהם, אלא גם כלי שלהם.
"לא" נקניק!
כדי למזער את התפתחות סביר של טרשת עורקים, כרוב אחד, כמובן לא מספיק. עישון אנשים צריכים כל הזמן מקל על דיאטה מסוימת. קודם כל, למזער את קבלת שומנים מן החי. אל תהיה מחבב נקניקיות שומן שמנת חמוצה, בצבע ושמנת, זנים שומניים של גבינה ובשר. להפחית את השימוש בשמן שמנת. מעדיפים צלחות דגים, הם מכילים ויטמין F, וזה חיוני לכל מעשנים, כי כמו כרוב הים, מנקה את הכלים של לוחות טרשת עורקים. ותמיד זכרו: תזונה נכונה יכולה להפחית את ההשפעה המזיקה של סיגריות. וזה, אתה רואה, כבר הרבה.
