שיטת טיהור המעיים, אשר יוגה משתמשת באל"נים - שאנקאלנה שאנק. כל מה שאתה צריך wayoles מים, תרגילים פשוטים זמן מה
תוֹכֶן
טיהור מעיים תקין, לשקול בהודו, — זוהי שאנק של שאנקאלה, הסרת כל מוצרי החיים ממערכת הגסטרואינטסטינאלית. האם קשה לעשות זאת? האם הכנה מיוחדת? האם זה מזיק להשתמש בסוכן המזרחי כדי לטהר את המעי האירופאים?
את המהות של השיטה
שאנק פראקשלאנה — הוא שוטף את המעיים של מי מלח. על מנת שהמים לא יהיו בשלפוחית השתן, ובמעיין, מתבצע רצף מסוים של תרגילים פשוטים מארסנל יוגי. תרגילים לעזור לפתוח בדרך כלל סגור sppricters קיבה.
כדי להתכונן לנוהל, רצוי כמה ימים לפני שהוא הולך דיאטה טבעונית לחלוטין (לנטוש כל מוצרי בעלי חיים), אבל ערב כדי לעשות חוקן.
בבוקר, ביצוע המורכב (טוב יותר, אם זה שעות מ 7 עד 9 בבוקר, ואת היום — פלט) יש צורך להכין שלושה ליטר מים חמים, מלוחים מחישוב כפית של מלח לליטר. שתיית כוס מים אחת, עליך מיד להתחיל תרגילים. לאחר שבילה את כל המעגל, שותה שוב כוס מים — ולעשות תרגילים שוב. המחזור חוזר על עצמם עד שיופיע שיחת ה- Dececation. אתה צריך לסיים את המחזור כאשר זה מתחיל לצאת מן פי הטבעת, אשר אתה שותה. לאחר ההליך הושלמה, לשתות כמה כוסות של מים בלתי מתפשרים טהורים, הקאות להתקשר (הוא מבוצע כדי לסגור את שסתום פתוח), וחלק לאחר חצי שעה, לאכול כמה כפות של אורז לבן מבושל ללא מלח. אורז יהיה לספוג עודף מלח וללא נזק לגוף ייסוג אותו. זהו טיהור המעי הנכון.
קרא עוד על תרגילים
מים צריכים לשתות בתנוחה הנשר או, פשוט, — יושב סקוואטינג. ואז לעלות ולהמשיך לתרגילים.
תרגילים מתבצעים ברצף קפדני, אחד זורם חלקה לתוך אחר.
| Tadasana. התחל ישר, רגליים על רוחב של 15 ס"מ אחד מהשני, הברכיים, הירכיים, הישבן strentered, הבטן נמשכת. משוך את עמוד השדרה, צוואר ישר. ידיים ישרות העלו מעל ראשיהן. על הנשימה, לטפס על הגרביים, מנסה למשוך את כל הגוף. ללא נשימה. | |
 |
טיראקה טדאסקנה. מ Tadasana, עומד על רגל מלא, להישען לסירוגין מימין ועזב, בעקבות הגוף תמיד באותו מטוס. יש צורך להיות תקוע רק במותניים — 12 מדרונות בכל כיוון. |
 |
קטי-צ'אקרסאנה. מן המיקום עומד ישר, רגליים על רוחב הכתפיים, למשוך את היד השמאלית קדימה מקביל לרצפה, נכון להתכופף, כך שהוא נוגע בריחון שמאל (היד זהה לשמאל, במקביל לרצפה). לפנות שמאלה, מנסה להוציא את היד המוארכת ככל האפשר בחזרה. מחפש את קצות האצבעות של יד שמאל. החלק התחתון של הגוף צריך להישאר נדל"ן — סיבובים נעשים רק על ידי המותניים. פונה לתפקידו המקורי, לשנות את הידיים ומיד להתחיל לפנות ימינה. צריך לעשות 12 פעמים בכל כיוון. |
 |
טיראקה-בהודזנגאנה. שכב על הרצפה על הבטן, הרגליים גרושות על ידי 30 ס"מ. להעלות את הגוף, להסתמך רק על אצבעות הרגליים ואת הידיים ישר (ידיים בניצב לרצפה). לבצע סיבוב מימין עם הגוף, הכתפיים ואת הראש עד שאתה רואה את העקב השמאלי. חלק מהגוף מתחת למותניים הוא נייח. לבצע פנה לצד השני. שוב 12 פונים בכל כיוון. |
 |
אתחול Karschanasana. מיקום מתחיל על הברכיים. שמאל ברך נמוך יותר על הרצפה, ובמקביל להפוך את הגוף חזק יותר מימין. הברך הימנית באותו זמן אנכית. דקל דוחף הברך הימנית שמאלה את זה בצד שמאל של הבטן. חוזרים למקומו המקורי, חזור על אותו דבר בדרך אחרת. לעשות 12 פיתולים בכל כיוון. חשוב: אתה צריך להתחיל תרגיל עם פונה ימינה. עבור תרגילים קודמים, זה לא משנה מאיזה צד להתחיל. |
וידאו עם ציוד של כל קבוצה של תרגילים שאנק Prakshalana.
כללים בסיסיים ואמצעי זהירות
למרות שאנק Prakshalana — אמצעים אוניברסליים לניקוי המעי, מתאים לכל, אתה צריך לעקוב אחר הרווחה שלי. אם אתה מאוד לא נעים לשתות מים מלח, או הגשמה של המורכב גורם לך שלילי, או בזמן ההוצאה להקיא — סְתִימָה. שום דבר של תרגול יוג לא יכול להתבצע באמצעות התנגדות.
התוויות נגד — כל מחלות של מערכת העיכול בשלב החריף. כמובן, כל מחלות שבהן אתה מרגיש לא טוב מאוד, גם צריך להיות מכשולים כדי שאנג פרקלאן.
לקבלת ההשפעה הטובה ביותר, ההליך שווה לבזבז פעם בשבוע למתחילים, ופעם כל שבועיים עבור אלה שכבר עשו ארבעה עד חמישה נהלים.
אם, לאחר שתיתת את כל המים המוכנים, לא היתה צואה, לעשות חלק חדש של מים ולהמשיך את התרגילים לפני האפקט הנכון.
תוֹצָאָה
לאחר שאנק של שאנקאלה, העור נמחק, החסינות מתחזקת, עצירות, מטאוריזם, כאבי בטן. שאנג פרצללן — זהו מניעת אלרגיות, נדודי שינה, דרמטיטיס, כיבים, קוליטיס ואפילו סרטן.
