מה רעב

מחזורים של רעב כזה באופן אופטימלי לבלות פעם אחת 3 חודשים.

כיצד להתכונן לרעב

חשוב מאוד לקבוע בדיוק איך לרדת במשקל הטוב ביותר דיאטות, משך הקורס צום. לדוגמה, אם הקורס היה מתוכנן במשך 6 ימים, ובסוף תקופת הרעב, רווחה רבה «מציע» הוסף עוד כמה ימים, זה שווה הפסקה של פיתוי, כי הגוף הנגדי יענה על הפרות בריאות.

לא מומלץ להיכנס לצום «דרך כוח». נסו לרדת לרעב, להכין את עצמך עד פתרון מוצק מתעוררת. נסו לשנות את לוח הזמנים של העבודה שלך, כך הראשון 1-2 ימים של תקופת הרעב היה מסוגל להירגע באופן פעיל.

2 שבועות לפני צום אתה צריך לחלוטין לא לכלול סוכר מהתזונה שלך בכל צורה כלשהי, וביומיים לפני צום, ללכת דיאטה עם תוכן גדול של רכיבים צמחיים ולהפחית את הסכום הכולל של מזון נצרך. בערב, לארוחת ערב, לטיהור המעי, לקחת 25-30 גרם של מגנזיה מומס בכוס מים חמים. מנקודה זו, צריכת מזון נעצרה לחלוטין.

רָעָב

מהתחלה של צום בבוקר יש צורך לבצע חוקן ניקוי (1.0 - 1.5 ליטר מים חמים, כהה על ידי אשלגן חומצה של Mangartee כדי צבע ורוד חיוור). אחרי זה, יש צורך לשכב ולכין את הצד בצד בצד כמה פעמים, מעט ליטוף את הבטן בכיוון השעון, ואז נע מן הערווה כדי הטבור כדי להפיץ את הטרחה. לאחר חוקן מראה את ההתנהגות של תרגילי הנשימה הרגילים והתעמלות. לאחר מכן בצע את ההליכים הכלליים הכלליים (ניקוי השיניים, מקלחת).

הצורך היומיומי לשתות לפחות 1.0-1.5 ליטר של מים מינרליים. אם אתה מעשן, נסה ברעב כדי להפחית את מספר הסיגריות מעושן לפחות פעמיים. בקיץ מומלץ למנוע התחממות יתר, לא להשתזף. בחורף - לא לתרגם, להתלבש בחום אחר הצהריים, טוב להסתתר בלילה. כתוצאה מכך, ב 5-7 ימים של רעב פעיל (t.-. אתה ממשיך לעסוק בפעילויות רגילות, אבל אולי בקצב קל) אתה מאבד לפחות 4-5 ק"ג.

עד סוף הרעב, ישנם שינויים בתפיסת העולם שמסביב. שלטים אופייניים: בהירות מוגברת, תפיסה חדה יותר של גוונים צבעוניים, הערכה מחדש של דרגות משמעות של צרכים ותביעות. עיניים לרכוש אופייני «ברק רעב», להיות מאוד אקספרסיבי. משפר את מצב העור, במיוחד על הפנים. לעתים קרובות במהלך תקופה זו מתחיל להתעורר «זיכרון הגוף» - זיכרונות של גיל ילדים ובריאים, וגאות חדה של כוחות נפשיים ופיזיים חווים, פעילות הנדסה ואופטימיות.

אחרי צום

המשימה של תקופה זו היא שחזור של peristalsis interestinal רגיל, מעוכב כתוצאה של רעב. ביום הראשון, קורות ירקות (תפוחי אדמה, כרוב, קישואים) או קורות דגנים מומלץ (רצוי שיבולת שועל) ללא מלח בשיעור של 1.5 ליטר ליום, באופן שווה לארוחת בוקר, צהריים וערב. ביום השני והשלישי, מזון עם שימוש דומיננטי של מזון חלב ירקות, כמחצית החלק הרגיל. מלח, מוצרי חלבון - בשר, ביצים, פטריות, קטניות - לא נכללו. ביום הרביעי והחמישי, גם מחצית החלק הרגיל, אתה יכול להפעיל לחם. מהיום השישי הכוח הוא רגיל.

/ span>.