יש לך עבודה ישיבה? אתה חנויות מבקר תכופים בלי לקנות קניות לעולם לא לעזוב שם? בעקבות העצה שלנו, אתה כנראה להימנע משורה «גורי» בעיות, והתרגיל המוצע יעזור להסיר את המתח של שרירי הגב הימני במקום העבודה.
תוֹכֶן
מאז שהאיש עלה על רגליו והפך «ספינינג», מיליוני שנים חלפו. עם זאת, תהליך היישור לא לעבור ללא עקבות. למרות העובדה כי כל מערכת השרירים שלד הפך עם הגידול בעומס האנכי, עמוד השדרה עדיין נשאר הכי הרבה «כּוֹאֵב» חלק מכל השלד.
אצל נשים, כאבים כאלה מתעוררים הרבה יותר, והסיבה לכך «מתנה» מוסתר בתכונה אנטומית של המבנה של עמוד השדרה. מחצית מצוינת של האנושות בולטת יותר על ידי סטייה מותני, אשר, יחד עם מחוך שרירים שנקבעו מספיק, הוא תנאי המוקדם העיקרי עבור כאב.
כאבים בעמוד השדרה: גורמי סיכון
ההסתברות לאי-נוחות בגב מגדילה אם:
למרבה הצער, לא כל הנשים מצליחות להימנע מטען אוכל: לא אוכל – אין סיכוי. אבל תנסה:
הפעלת מיקום – עוֹמֵד. הרגליים נמצאות בקו ישר אחד, כך שהעקב והבוהן של רגליו של מגע; ידיו חצו על החזה; חזרה ישר (לנסות להפחית את הלהבים יחד), בטן מתוח, נראה ממש מול עצמך.
פעילות גופנית היא להפוך את האל לעבר הרגל המובילה (אם יש לך שמאל רגל קדימה, ואז התור נשאר שמאל).
סיבובים מתבצעים לסירוגין: הוא נשאר, ואז בדיוק עם שינוי מקביל של הרגליים, t.-. אתה נעים קדימה בקו ישר. במהלך התרגיל, נסה למנוע את השגיאות הבאות:
סטייה מוגזמת תרגיל זה יכול להיות מסובך על ידי מתיחת הידיים קדימה ברמה של הכתף, אבל אז לא לשכוח לעקוב, כך במהלך ביצוע התרגיל הם לא לרדת. בהצלחה!
