אם הילד מול בית הספר חלש לארוז, או לא אוכל דבר בכלל בבוקר, זה יכול להשפיע קשות על בריאותו. מצד שני, זה לא שווה מלית בכפייה בו דייסה כוסמת.
תוֹכֶן
כל בוקר בחזית המשפחה של הנאטה.
- Anya, אסנט! הגיע הזמן ללכת לבית הספר.
- טוב, אמא, חמש דקות נוספות.
- Nic «חמש דקות»! קום במהירות, ארוחת בוקר על השולחן.
- אוקיי, אני קם, אבל אני לא אוכל - אני לא!
הנערה לא אכלה לארוחת הבוקר לא רק את דייסת המן הידועה לשמצה. זה גם סירב באופן מוחלט של גבינות, דוד, בננות ויוגורט. Anya לא יכולתי ארוחת בוקר כל כך מוקדם. אבל על בטן ריקה «להשקיע בלימודים» לא קל מאוד, וארוחת הבוקר בחדר האוכל לא העירו את התיאבון שלה. אז כל בוקר אמא שבר את ראשה על מה לתת את הבת הפסיבית לבית הספר. שים אותה בכריך מזוודות עם נקניקיות? אז היא תאכל לחם ונקניק «Skotph» בנים מהכיתה. לחי שוקולד? הוא יפצה את הדרך אל גלולה. אולי העוגה של סבתא עם כרוב מתאים - זה נראה שלו, זה עדיין אוכל?.. והנה תלמידת תלמידה קטנה על המשקאות כוס תה, תופס את החבילה שהוכנה על ידי אמי וממהרת להשיג ידע.
מוקדם בבוקר
כיצד לקבל תזונה מלאה הוא רק צריך?
כל אמא יודעת שהיא אוהבת את בנה או את בתה. אז לנסות להציע בית ספר לארוחת בוקר שימושי וטעים. להסביר לו למה זה כל כך חשוב לאכול לפני הלימודים.
מזון לארוחת בוקר לא צריך להיות «כָּבֵד», חברות יתר. תן לזה להיות דג, ביצה מבושלת או חביתה, cutlet, גבינת קוטג ', דייסה. ובוודאי - כמה ירקות. להשלים את תפריט התה, קקאו עם חלב או מיץ.
מה צריך דיאטה של תלמיד
אחד. פירות או מיץ (לפני השיעורים).
2. ארוחת בוקר: דייסת חלב, תבשיל גבינת קוטג ', חביתה, פנקייק, ביצה, כריך עם גבינה או נקניק (כל נקניקיות חייב להיות מאושר «עבור מזון בית הספר»), תה עם לימון או קקאו.
3. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט ירקות ירקות; מרק צמחוני או (לא יותר מ 1 או פעמיים פעמים) מרק מרותך על גזירה עם חתיכות של בשר, חייב להיות מסופק על שעועית ומרקים אפונה; עוף, בשר, דגים; חתיכה אחת מוגשת בדרך כלל עם בשר בקר (רק לגזוז!) או עוף, יש להשתמש בשר חזיר בלעדי בקלטות. פרשה - 50 - 100 גרם; תפוחי אדמה, פסטה, דייסה, רולס כרוב, כרוב מבושל, תבשיל ירקות (150 גרם); Compote מפירות יבשים גררגיות טריות קפואות.
4. אחר הצהריים: פירות, מיץ, קפיר, יוגורט, תבשיל, פריטר, פנקייק, זנגוויל, לחמניה.
הערה להורים
תפריט הבית - טיפים לרופאים ממכון לתזונה של האקדמיה למדעי הרפואה.
הילד צריך לאכול לפחות 4 פעמים ביום, וטוב יותר - 5 פעמים. עכשיו בבתי הספר הם לעתים קרובות הציג פעילויות חיצוניות נוספות, המכון של מזון Rams פיתחה דיאטה חדשה של תלמידים - לא שניים, ושלושה ימים: ארוחת בוקר, ארוחת צהריים ואחר הצהריים snannik. עם זאת, בבוקר בית הספר שלך חייב להיות בית ארוחת בוקר. מומחים טוענים: אם אתה רוצה את הילד למלא במלואו בבית הספר, ללמד אותו למגוון של מזון בבית.
על שינוי
אתה יכול ללכת לבית הספר עם כריך בשר מבושל, נקניק או גבינה. אתה יכול להציע ילד לקחת יוגורט, אפוי בבית או שנרכשו בחנות בחנות, פשטידות, לחמניות. עבור מגוון להכין את תלמיד קטן שלך cusery, תבשיל. עכשיו - סתיו, זמן עשיר פירות וירקות. לכן, אל תשכח לשים תפוחים, אגסים, מלפפון או גזר בתיק.
בדרך כלל, בבתי ספר ילדים לתת חלב או מיץ. אבל אם הילד שלך לא שותה מה מוצע בבית הספר, לתת לו compote, מיץ, תה. בקבוק או בקבוק שבו תתקין אותם, יש לשטוף ביסודיות.
כאשר בישול ארוחת בוקר בבית הספר, חשוב לשקול באיזו שעה זה יאכל: לאחר השיעור הראשון או אחרי השלישי. אחרי הכל, זמן האחסון האופטימלי מוצרים בתיק הוא 2 שעות ממועד ההכנה. מוצרי בשר מפונקים במיוחד. זכור: נקניק מבושל למתוח רק לפגוע ילד הבטן. נושא זה רלוונטי במיוחד לעונה הקרה, כאשר חימום כולל חימום, והמוצרים מתדרדרים מהר יותר.
ארוחת צהריים חמה
«סנדוויץ 'בית הספר» לא יכול להחליף ארוחת ערב מלאה. אז תנסה להיות ילדים, במיוחד אלה שנותרו אחרי השיעורים «Prothenka», בבית הספר אס «חַם». אם הילד שלך נמצא בכיתה עד שעה או עד שניים, ואז ללכת הביתה, לוודא שיש שם ארוחת צהריים מלאה.
בדרך כלל, אני ממליץ לך להאכיל את הילדים בצורה חלקית, כלומר, לעתים קרובות יותר, אבל בחלקים קטנים. ואז סנדוויץ 'של האם יהיה שימושי, ובתיאבון חדר האוכל לא ייעלם.
חֲבִילָה
יש לו חשיבות רבה איך אתה לארוז ארוחת בוקר בבית הספר, ובאיזה תנאים הילד יאכל אותו. אתה יכול להשתמש sudbs פלסטיק (בין אם כדאי לומר שהם צריכים להיות נקיים לחלוטין) או סרט מזון. מזון לא מאבד את הטופס העיקרי שלה sudiechki, לא לטשטש ספרי לימוד. אבל ארוחת בוקר, ארוז בסרט, מנקודת מבט של היגיינה תזונתיים בטוח יותר ונוח יותר.
אחרי הכל, זה לא סוד כי תלמידי בית הספר לא תמיד לשטוף את הידיים שלהם לפני אכילה. בחבילה כזו אתה יכול לנשוך את הכריך באותו זמן לא לגעת בו, לשמור רק עבור הסרט. נכון, זה לא אומר שהילד לא צריך לטפל בטוהר הידיים. ההורים חייבים לספר לסטודנט קטן על חשיבות ההיגיינה האישית לבריאותו.
דִיאֵטָה
בכל בתי הספר יש ארוחות צהריים. אבל אולי אוכל כזה לא רצוי לעדות הרפואית. מה אז לעשות הורים?
לאחרונה, בבתי הספר הציג ארוחות צהריים חינם מיוחד לילדים עם הפרעות עיכול. במקרים כאלה, מזון מתכונן לקחת בחשבון את הדרישות של דיאטה עדינה, ללא כלים חדים ומטוגנים. על מנת שהילד יקבל ארוחות צהריים תזונתיים, ההורים צריכים לשים את התינוק לקחת בחשבון את הגסטרואנטרולוג, להעביר את הוועדה הרלוונטית ולקבל את ההתייחסויות הדרושות.
