מסכים, נושא מאמר זה כאמור בכותרת אינו הנושא המתאים ביותר לדיון לשיחה החילונית. הודה בבעיה אינטימית כזו אפילו המיזם הקרוב ביותר לא כל.
תוֹכֶן
עצירות
אז זה יכול לגרום לעצמו הפרעה לא נעימה של הגוף? בין הגורמים הנפוצים ביותר לעצירות יש מספר «זמני»: מדינות לאחר הניתוח, הריון, שינוי הגדרה בעת נסיעה. בדרך כלל הקשורים עצירות לעבור ללא תוצאות מיד לאחר ביטול הסיבה. מקרים מורכבים יותר נובעים גורמים ברורים. הם מתוקנים ברצינות ביותר. בואו ננסה להבין מה יכול לגרום לקשיים בעבודה המעי, אם אתה לא בהריון, הם לא שינו את המצב לא חשפו להתערבות כירורגית.
לא משנה כמה עצוב, לרוב הפרה של העבודה הרגילה של העיכול נגרמת על ידי יחס לא תקין לבריאותו. גורמים אורגניים לעצירות (פגמים של פיתוח מעיים או גידול) מאובחנים במהלך בדיקה רפואית «צא» בעיקר תינוקות או אנשים קשישים. אם יש לך «שום דבר לא נמצא», ואת הבעיה היא עדיין על סדר היום - להתכונן לשנות כמה הרגלים שלך.
ראשית, לשים לב למערכת העצבים. הפתעה היא לא שווה - מתח קבוע הפך לנורמה של החיים של אדם מודרני. אנחנו ממהרים, מאוחר, כל הזמן בקשר… אין פשוט זמן לפרטיות לצרכים הטבעיים שלה! ואם אתה מוסיף כמות לא מספקת של שינה לכך, זה נעשה ברור - בבוקר הגוף אינו מוכן לנוהל זה (זה בעצם שינה), ובערב - לא מוכן. תמונה עצובה, במיוחד אם אתה יודע את עצמך.
מומחים טוענים: הכי טבעי ובריא הוא צואה בבוקר היומי. ללא כאב ונטובה, אחרת זה כבר סימנים של עצירות. אז את הסיוע הראשון שאתה יכול לספק את הגוף שלך – להביא אותו מחוץ ללחץ. אבל אנשים רבים לא יכולים לשחזר מצב שינה, להיות טוען מוכר. אולי למען בריאות ובריאות טובה זה שווה לקחת חופשה שבועית להרשות לעצמם לישון כמה שאתה רוצה. רעיון יוצא דופן קטן, אבל כל שאר הדרכים «לְאַתחֵל» הגוף אינו טבעי, ולכן כרוך בתוצאות.
פעילות גופנית מופחתת - הסיבה העיקרית האחרת «לְהַכּוֹת» מְעִי. לשבת עבודה, למרבה הצער, לא כולם נראה סיבה לספורט. פרדוקס: מנסה לנוע מעט ככל האפשר, אנו מתעייפים עוד יותר. הטבע מתוכנת את גופנו להישרדות בתנאים קשים. אנשים לא פעילים במאבק זה הופכים לקורבנות… את הסוגים הטובים ביותר של מאמץ פיזי עבור «הִתעוֹרְרוּת» מעיים - הליכה, ריצה, שחייה, סקי חורף והחליקים. באופן כללי, אתה צריך משהו «כף רגל». אם אתה כבר «לחיות» במשרד - נסו לסרב לפחות את המעלית.
נוסף. יש הרבה משקאות. מים, לא קפה שחור, תה או משקאות חזקים יותר. הנורמה עבור הגוף - 1.5-2 ליטר של נוזל חינם ליום. אם המים לא נראים כל כך אטרקטיבי לך, מיצים טבעיים, mors, kvass, kissel או מים מינרליים מתאימים.
לבסוף, זכור על מזון. ברור, התפריט גם צריך להתאים. ברשימת האויבים שלך יהיה הכל «עדין מדי» מוצרים: לחם לבן, כריכים שונים, המבורגרים «מָסִיס» ארוחות צהריים. מינה דייסת, גם ברשימה זו, כמו גם «הָגוּן» קרם מרקים ומרקים. כל המוצרים האלה מקשים על העובדים במעי ותורמים לירידה בפעילותה.
עבור עיכול רגיל, האורגניזם שלנו צריך סיבים. הוא מכיל בפשוט ו «אִי טַעַם» מוצרים: ירקות, פירות, פירות יער, ברן ולחם גס שחור. אם אתה אוהב די דייסה, לבחור שיבולת שועל, כוסמת או bash. אל תשכח כי microflora בריא מסייע תמיכה תסיסה חלב מוצרים. בלעדיהם יש להם את המעיים «הדוק». נסו לשבור ארוחות עבור חלקים קטנים ולא לשכוח «חָטִיף». לא רק ממתקים וחמניות, אלא למשל תפוח וקפיר.
ואם כבר החלטתם לעמוד על הנתיב של אורח חיים בריא, זוכר: אתה צריך למלא את כל ההמלצות, ולא אחד או שניים. רק כדי שתוכל להשיג את האפקט הרצוי ולשחזר את ההרגל המעי אבוד לטיהור הבוקר.
אם אתה לא מוכן לחכות מכל סיבה, אתה יכול להשתמש בכלי משלשל הוכח היטב dulconolax. ל «לְהַזכִּיר» הגוף הוא שכאשר זה צריך לעשות כדי לעשות, dulcolax נרות משמשים 15-20 דקות לאחר ארוחת בוקר מלאה (מול ארוחת בוקר, לשתות כוס מים טהורים). רפלקס על טיהור המעי מתרחשת בערך לאחר חצי שעה לאחר החלת הנר. ככלל, זה מספיק כדי להשתמש בחבילה אחת במהלך השבוע (6 יח '.). התרופה פועלת באופן מקומי ועם שימוש נכון בהתאם להוראות אינו גורם להתמכרות. בעזרת dulkolaks, אתה יכול להחזיר את הרגל שימושי, ועם זה ביטחון עצמי ובריאות טובה!
