עצב מצער ודכדוך על תחילתו של הסתיו מבקר ביותר הרוסים. וכמה באמת נופלים לתוך דיכאון הסתיו. איך להתמודד עם מצב זה של הנשמה והגוף מספרת לחוקר הראשי של הרפואה המונעת של גלינה הולמוגורוב.
תוֹכֶן
למעשה, אחרי הכל, את החופשה, ואת העונה במדינה וכל תענוגות הקיץ נשארו מאחור, ושום דבר קדימה, למעט רטוב וחורף כהה ואפל. איך להיות?
גרסאות סט. לדוגמה, נשים יכול לעסוק באופן פעיל בשימור הקציר הקיץ. זוהי דרך טובה מאוד לטפל מדיכאון. ישיבות לשכוח את הפגישות שלה עם חברים, ביקור בתיאטראות, תערוכות, מוזיאונים, צפייה באלבומים עם תמונות קיץ, כל פעילות יצירתית מחוט עץ לפני כתיבת ציורים
למה נפילת מצב הרוח מופיעה בסתיו? העובדה היא כי בסתיו של הגוף האנושי הוא מחדש. אם בקיץ הרווה בשלווה רעב עם אוכל קל, עכשיו אני רוצה לאכול משהו יותר משקף וזקן, שכן הגוף דורש חום, ולכן קלוריות נוספות.
זה לא שווה את זה להתנגד לזה, כי אם אתה מבצע אלימות על עצמך, ואת הרצוי הרצון שלך ימשיך לעשות מזון קלוריות נמוכה, שום דבר טוב ישוחרר: אתה בקרוב או מאוחר יותר בהחלט יש תחושה של אי נוחות פנימית, אשר זה יתחיל סתיו דיכאון להתפתח. לכן, עדיף להירגע, שוכח כל מיני דיאטות, ויש מה שאתה רוצה, אבל בכמויות סבירות.
בסתיו, לא רק עליית השכיחות של זיהומים נשימה חדים נצפתה. במחלות כרוניות רבות החריפות, כאבי גב, כאבי ראש וכאבי לב מרוסקים במהירות. זה מוסבר על ידי העובדה כי עם ירידה חדה באור היום (במיוחד באזורי הצפון) פוחתת ואת המינון של אנרגיה סולארית נכנסת לגוף.
והיא צריכה אדם לא פחות צמחים, כפי שאתה יודע, אנחנו חלשים וכואבים. לכן, מעריכים כל יום הנסיעה בסתיו. ברגע עננים אפורים מזועפים מפוזרים, לא לשבת בבית מול הטלוויזיה: השמלה חם וללכת לטייל.
סתיו רבים נופל ביצועים. אז זה צריך להיות. אחרי הכל, לפני כן הופיע חשמל, אנשים חיו בהתאם למקצבים של השמש: עם הזריחה עלה, והלכתי לישון. מה עכשיו? השמש ירדה, ואנחנו ממשיכים לעבוד.
אני לא קורא לכולם ברגע שהוא חשוך, לזרוק הכל וללכת לישון. אבל אם אתה המום במעונות ונמנום, עדיף להפסיק לעבוד ולישון. וכדי לצמצם את הביצועים הנגרמים על ידי משתנים עונתיים, לא ניזוק מדי הקריירה שלך, לתכנן את העסק שלך מראש, כך אני לא צריך להתחיל כמה עסקים אחראים חדשים. זה יותר חשוב בשלב זה כדי להפוך את סיכום או השלמת הפרויקטים שהתחילו בעבר.
אם אתה לא יכול לשנות את קצב העבודה, אתה צריך להניף את עצמך. כדי לעשות זאת, ישנם ממריצים טבעיים שונים כמו תה צמחים, סינית Lemongrass, סיכון של רוז או תמיסה של Eleutherococcus. ולהמשיך לאכול כמו הרבה פירות וירקות טריים. יודע כי ויטמינים נכנסים לגוף לא נדחה על העתודה, אבל מיד נספג, כך הגוף צריך דלק ויטמין קבוע.
על מנת לכסות את הצורך היומיומי של הגוף בויטמינים, אתה צריך לאכול 400 גרם של פירות וירקות כל יום. כמובן שזה לא זמין לכולם. שום דבר נורא: ויטמינים מקומיים זולים נמכר בבתי מרקחת שאינם גרועים יותר מאשר מיובאים. קודם כל, לשים לב ויטמינים A ו- C.
לעתים קרובות, רבים להשתמש תה חזק או קפה כדי להילחם בסתיו דיכאון. ואכן, משקאות אלה מרמים. העיקר הוא לא להתעלל בהם ולדעת את המדד. מסרבים תה חזק וקפה צריך רק אנשים עם בטן חולה, כבד, כליות, כמו גם באלרגיות. תה וקפה אותם יחליף את המקלחת המנוגדת, התעמלות, הליכה מהירה באוויר הצח.
באופן כללי, ראוי לשכנע את עצמו כי הסתיו לכל החסרונות שלה הוא זמן נפלא של השנה. רק צריך להיות מסוגל ליהנות. רק בסתיו, אתה יכול להעריץ את הזהב של היער, להקשיב שתיקה של היער, ללכת לאורך העלים שנפלו על העלים שנפלו, לנשום ריפוי אוויר הסתיו. אל תחמיצו את ההזדמנות הזאת.
