דפורמציה osteoarthritis קל יותר למנוע, מאשר לטפל היא עובדה בלתי מעורערת. אורח חיים בריא - הבסיס למניעת הסדר של מפרק הברך. קבוצה של תרגילים, תרופות עממיות, דיאטה וגישה אופטימית יוסר מן המחלה, ואם הבעיה כבר ניכרת, הם יעזרו לעצור את חורבן של המפרק.
תוֹכֶן
דפורמציה osteoarthrosis קל יותר למנוע מאשר לטפל — זוהי עובדה בלתי מעורערת. לאחר התהליך הפתולוגי השיקה לא יפסיק באופן עצמאי. כאשר חורבן הסחוס כבר החלה, כדי למנוע את immobilization מוחלט של המפרק מסוגל רק טיפול נבחר באופן מיוחד. טיפול מסורתי ועם של Arrometer של הברך משותף, התעמלות האטריקולרי, דיאטה, קבלת פנים, כמו גם אמבטיות, עפר, ים רחצה — כל זה משפיע לטובה את מצב הברכיים ואינו מאפשר את המחלה להביס.
ארתרוזיס של מפרק הברך: התעמלות ו0
מניעת ההסדר של מפרקי הברך כוללת צעדים למניעת המחלה ומניעת החמרה שלה.
למנוע את הפיתוח של המחלה יעזור:
- פעילות גופנית;
- שליטה ונורמליזציה של משקל;
- מניעה וטיפול בפציעות משותפות;
- תיקון «שגיאות הטבע» — תיקון של flatfoot, עקמומיות של איברים נוקשים של הירך.
לעתים קרובות אתה צריך לשמוע את המאמץ הפיזי «לְהִתְבַּלוֹת» קאים — זה שורש לא נכון. זה יהיה מוזר אם arthrosis של מפרק הברך גרמה למתחם של תרגילים פיזיים בבוקר. להיפך, שיעורי חינוך גופני, לתרום לשימור הניידות של המפרקים, לחזק את השרירים, לשפר את תיאום התנועות, למנוע פציעות ומחלות, לא גרוע יותר, ואפילו יותר מאשר אהוב על ידי כולם «טיפול של אנשים». מידות הברך, במדויק, מניעתו באנשים עם פציעות של המפרקים, עודף משקל, היעדר הכשרה גופנית אינה מרמזת לטעונים גדולים, אך הליכה במינון, רכיבה על אופניים, שחייה, התעמלות מיוחדת בלבד תיהנו.
הליכה היא הפעילות הגופנית העיקרית של אדם, והיא היא צריכה להיות אנטי-טרור מועדפת «אֲנָשִׁים» שַׂחְקָן. ארתרוזיס של מפרק הברך מגביל את זמן העומס למפרקים עד 30-40 דקות, אבל במהלך היום המטופל צריך ללכת ברגל עד 7 ק"מ.
אילו תרגילים מאפשרים לך לבצע את מילה של מפרק הברך? קומפלקס התרגיל צריך לכלול בעיקר מתיחה ותנועה איטית עם משרעת גובר. במקביל, עדיף לא לעסוק חובב, אבל לקבל המלצות מרופא LFK. מעוצבת במיוחד בגדי התעמלות, הכוללת קבוצה מוכשרת של תרגילים, תסייע להגדיל את הניידות של הברכיים, תעורר את זרימת הדם והעדיפה את התחדשות הסחוס.
מזון עם arthrosis
משקל עודף — הבעיה הכוללת עבור הגוף, אבל עבור המפרקים הברך זה רק גורם רצחני. די לומר כי עלייה במשקל הגוף הוא רק 1 ק"ג מוסיף 4 ק"ג של עומס על כל מפרק הברך. נורמליזציה במשקל מסייעת להפחית את העומס ולמנוע GonarTritrosis, התעמלות במקרה זה הופכת לעזרה מפוארת.
הערה, אין דיאטה מיוחדת ב arthrosis. מאכלים עממיים כמו אוזניים חזיר, רגליים, צמרמורת, כלומר מוצרים המכילים קולגן, כמובן שימושי, אבל לא כל כך להיות אדים של טיפול עממי של ברכיו של Arromet. במזון של חולים עם arthrosis, חייב להיות מורכב של מוצרים — סידן ספקים, ויטמינים קבוצתיים, עם.
ארתרוזיס של תרופות פולק משותפות בברך
לעזרה עצמית במרתיקות של הברכיים, שפשוף, משחות, דוחס מבוסס על צמחי מרפא, אשר לשפר את זרימת הדם באזור משותף. תרופות עממיות לשרת טיפול יעיל מסיח במהלך החמרות, התחממות, לעזור להפחית את הכאב, להירגע השרירים, הרצועות, לשפר את הניידות של המפרקים, לתרום לשחזור של סחוס וחולי.
אין ספק היתרונות של בוץ טיפולית, אמבטיות, רחצה ים, עיסוי, טיולים חוצות. בנוסף להשפעה ישירה על המפרקים, הם מסייעים להקל על המתח, מנגינה כדי להתאוששות, אשר חשוב מאוד עבור כל מחלה, כולל מידות ניתוח.
