מה שאתה יכול לאכול, ואת הצריכה של אשר מוצרים עדיף להגביל, מה הכלים האהובים עליך מביאים לנו רק לפגוע, אשר בצריכה מתונה?
תוֹכֶן
לאכול דג שומן — להפחית את רמות הכולסטרול!
שומן סוגי דגים, כגון סלמון, טונה, מקרל, טראוט, מכילים חומצות שומן רבות אומגה -3 — שימושי, שלא כמו שומנים רוויים, אשר נמצאים ברוב סוגי הבשר. דג כזה חייב להיות המרכיב העיקרי שימושי עבור הלב של הדיאטה. בהתבסס על ראיות משמעותיות, הקשר התזונתי הבינלאומי שהוקצה חומצות שומן אומגה -3 (EPK ו- DGK) «הוצאת תועלת בריאותית» לצמצום הסיכון לעורקים כליליים. זה מאפשר יצרנים של מוצרים עם חומצות שומן אומגה -3 כדי לפרסם את הסחורה שלך כסיכון מופחת של מחלות לב. מדענים רוסים, בתורו, הוכיחו כי צריכת דגים רגילה — אפילו בכמויות קטנות — מפחית את הסבירות של התקפי לב ואוטם אצל נשים. הרופאים שנבדקו כ -80 אלף נשים: אלה של אלה שאכלו כ -100 גרם של דגים 2-4 פעמים בשבוע, הסיכון של התקפות מחלות איסכמי היה מתחת ל -48%. עכשיו ההמלצות התזונתי של קרדיולוגים מקומיים הוחזרו על ידי שני חלקים סערה שבועי של דגים שומניים.
שוקולד — תועלת או פגיעה?
מרפא גדול של עתיקות Avicenna אמר: «אין רעל ולא תרופה: כל דבר במינונים. ביחס לשוקולד — כך זה בלתי אפשרי, נכון. שוקולד, בשימוש בכמויות סבירות, הוא בהחלט מוצר שימושי. בין המאפיינים השימושיים שלה, ראוי להזכיר את ההשפעה המניעת של שוקולד במאבק נגד התקפי לב ושבץ, אשר קשורה ליכולתה לעכב את היווצרות של פקקי. חומרה נחשב שוקולד, שבו תוכן קקאו הוא לפחות 70%. שוקולד מרחוק מחזק את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, מפחית את לחץ הדם ואת רמת הכולסטרול בדם. זנים אחרים שוקולד לא מביאים תועלת כזו, כי הם מכילים הרבה סוכר ו cocoa קטן שעועית.
קפה ולחץ
מדענים רבים טוענים כי התעללות בקפה יכולה להגדיל באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב. זה נכון, אם אתה שותה יותר מ 6 כוסות קפה ליום: במקרה זה, הסיכון של מחלות לב וכלי דם יגדל ב 71%. עם לחץ עורק גבוה יותר של קפה עדיף לא להשתמש. אבל אם הלחץ גדל אדם בריא בעת שתיית קפה — שאלה זו נותרה שנויה במחלוקת. כנראה, פעולה «אֵנֶרְגִיָה» לשתות נשמר רק לזמן קצר. עבור אלה אשר כל הזמן לשתות קפה, השפעה זו נעלמת. אבל עם לחץ דם מופחת של קפה רק שימושי. Hypotonies רבים לא יכולים להתקיים ללא קפה באמצעות זה כמעט כמו תרופה. למרות העיקר הוא להתבונן במידה.
מאשר תדלוק
סלט המלך — שמן זית. אוהדים של שמן זית מקבלים לא רק צלחת מעולה, אלא גם אמצעים מצוינים לשמור על עבודתו של הלב והכפרים, כי בשמן זית מכיל מספר רב של חומצות שומן חיוניות המסייעים לגוף להילחם עם עודף כולסטרול. בנוסף, ישנם נוגדי חמצון טבעיים בשמן זית — ויטמינים מסיסים שומן A ו- E, הגנה על שריר הלב מ רדיקלים חופשיים.
זה ידוע כי תושבי האזור הים התיכון, אשר, כמו כל האירופים, יש נטייה גנטית לתצהיר הכולסטרול על קירות הכלים, למות מתקפי לב פחות מאשר שכניהם ביבשת. ומדענים מקשרים את זה, כך שהכלים שהוכנו באמצעות שמן זית גובר בתזונה של האוכלוסייה הים התיכון.
גרילנד noothek
אגוזים רבים מכילים חומצות שומן חיוניות הדרושות לב נורמלי. יותר מכל ארז רגיל ואגוזי מלך ושקדים. בוטנים הם גם שימושיים, אבל בצורה טהורה שלה, ולא ממוחזר לחמאת בוטנים צמיג. בנוסף, יש חלבונים וסיבים באומים — הם מרוחקים מרוחקים לחלוטין. לא פחות חשוב עבור העבודה הנכונה של הלב ומקור אחר של חומצות שומן בלתי רוויות — זרעי חמניות. נכון, אל תשכח כי אגוזים הם מאוד קלוריות.
דַיסָה — מזון שלנו הוא שלנו
סיבים מיידיים שימושי עבור רכושו כדי למנוע את ההתבוללות במארגן הכולסטרול מגיע מאוכל. גרנדמן הם בעלי לב טוב במאבק נגד טרשת עורקים ומחלות איסכמי. לדוגמה, שיבולת שועל מורכבת מספר רב של אומגה שימושית — 3 חומצות ואשלגן. הם מזהירים את התפתחות של טרשת עורקים ומחלות איסכמי. בחר דגנים חתיכה אחת: דוחן, אורז חום, שיבולת שועל, שעורה (יש לנו פרל ודגנים שעורה), תירס כוסמת. כוסמת אינה חלה על תרבויות דגנים, אבל היא שלהם «קרוב משפחה», ורק הוא מכיל הרבה שגרה — חומרים המשפרים את זרימת הדם מחזירים את הגמישות ואת כוחם של נימים וכלי, ואזהרה אותם חסימה. Barley מכיל סיבי מזון שימושיים רבים להפחית את הרמה «מַזִיק» כולסטרול בגוף, ותירס יספק לנו חומצות אמינו הכרחיות ונוגדי חמצון, במיוחד אם אתה משתמש בו עם שעועית ושעועית אחרים.
אפונה
שעועית אדומה ולנטיליות מכילים הרבה סיבים צמחיים אשלגן. הם מאוד מספקים והם יכולים להחליף כל מקושט קלוריות גבוהה. שעועית מכילה מספר סוגים של פלבנואידים — חומרים המשמשים כמניעה חיונית של יתר לחץ דם עורקי.
חוסר חומצות שומן, תוכן חלבון גדול, סיבים, ברזל וחומצה פולית להפוך שעועית ושעועית עם מתנה אמיתית עבור הלב שלך!
ירקות
כמעט כל הירקות הם שימושיים לא רק עבור הלב, אלא גם לשמור על בריאות בכלל, אבל כמה מהם יכולים להיקרא מתנה אמיתית של הטבע. לדוגמה, ברוקולי, אשר שימושי ביותר מכל מיני כרוב, מכיל כל כך הרבה נוגדי חמצון ומינרלים, אשר נחשב למוצר הטוב ביותר שמבטיח את מניעת טרשת עורקים; זה כרוב ירוק בהיר כמעט מנטרל לחלוטין את כל מסרטנים, אשר רק ליפול לתוך הגוף שלנו. דלעת מכיל כמות עצומה של בטא — קרוטן, ויטמין C ו אשלגן, אשר באופן מושלם לעזור להתמודד עם טרשת עורקים של כלי הלב. דלעת מנרמל את יתרת המים במים בגוף ומקטין את לחץ הדם. הודות לחלקו של חומצות השומן הצביאותי שלה, אבוקדו מקטין באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, כי החסר של חומצות אלה היא אחת הסיבות להפרעות כולסטרול ופיתוח של טרשת עורקים. אשלגן באבוקדו תורם לעבודתו הנכונה של הלב ומקל על הלחץ, שהוא אחד הגורמים המובילים בפיתוח של טרשת עורקים ומחלות לב כליליות. בשל הנורמליזציה של חילוף החומרים של המים והמלח, באבוקדו הגוף מסייע להפחית את לחץ הדם. אבוקדו מכיל קומפלקס שלם של ויטמינים ומינרלים הדרושים להיווצרות בדם רגילה ובמחזור הדם.
גרגרים
כל פירות יער הם מאוד שימושי, מזין ולאט את תהליכי ההזדקנות. פירות יער מכילים אשלגן, אשר מסיר נוזל עודף מהגוף, משפר את הלב של הלב ומסיר נפיחות. אשלגן נחוץ לאורגניזם בקצב הפרעותמיה ובאיוסר לב כרוני. מגנזיום, יחד עם אשלגן, מסיר נוזלים נוספים, מרחיב כלי דם ומקטין את לחץ הדם. ויטמין C מחזק ומגן על הקיר של כלי, ויטמין R — מגן על הכלים הקטנים ביותר (נימים) ומפחית את החדירות של קיר כלי הדם. הסיבים תורם להסרת המהירה ביותר של חומרים מזיקים מהגוף ומפחית את רמות הכולסטרול בדם.
פירות
לאכילת תפוחים יש השפעה חיובית על העבודה של כל האורגניזם כולו, כולל מקטין את הסיכון לפתח מחלות לב. כל כך הכלול סיבי צמח תפוחים וויטמינים מסוגלים להפחית את רמות הכולסטרול בדם. במקרה של מחלות לב, פריקה (אפל) ימים נקבעים, אשר מסייע להפחית את משקל הגוף, להפחית נפיחות, עיכול משופרת ונורמליזציה של לחץ הדם.
אשלגן הכלול בתפוחים מפעיל את הפעולה של מערכת excretory, סיבי פקטין להפחית את התוכן של כולסטרול בדם. Pectines מדליק חומרים מזיקים במעי ותורמים לפינוי מהיר של אותם מהגוף, מתן ניקוי שלה. חומצות תפוח אורגני להסדיר את יתרת החומצה בגוף ולהפחית את הסבירות של סוכרת וצבא.
רימון מדלל דם, מונע היווצרות של טרשת עורקים, מנרמל את זרימת הדם. דובדבן ודובדבן עשירים בגלוקוז, אשר מזין את שריר הלב של pectins כי הם מחוץ לגוף של עודף כולסטרול. בנוסף, הם מכילים קומארין, אשר מונע היווצרות של thrombov. וגם בניגוד לצורת המינון, דובדבן קומארין הוא בלתי אפשרי מנת יתר.
להגן על הלב מ כולסטרול מסייע ויובשים — משמשים מיובשים. פירות יבשים אלה הם עשירים מאוד באשלגן וטבע נוגדי חמצון, עוזר להגן על הלב ועל כלי רדיקלים חופשיים. הרופאים מאמינים כי זוג האבל של Kuragi ליום יכול להגן על אדם אפילו מן התקף לב חוזר.
