לדעת איך גבר ישן, אתה יכול לחזות את התנהגותו במהלך היום. ובאותה עת, לתת כמה עצות בעלות ערך, איך לישון קשה בקלות להתעורר בבוקר.
תוֹכֶן
אתה zhavoronok?
אתה בשמחה לקום מוקדם יש זמן לעשות יותר בבוקר. אתה הולך לישון כמעט תמיד באותו זמן, מעריך את המצב ואת (חזק) לא לדפוק אותו אפילו בסופי שבוע. אתה חזק ארוחת בוקר ובכך לקבל את האנרגיה החזקה ביותר לדחוף במשך כל היום. בערב, הביצועים שלך מופחת באופן חד, וכל מה שאתה רוצה, — לך למיטה.
מייל מקרה — נחמד באמצע היום
מתברר כי מספר ניכר מאוד של אנשים אוהבים לישון במהלך היום! יום איטלקי וספרדית של היום לוקח בחשבון את התכונה האנושית הזאת מהזמן הלאה, לאחר סידרה סיאסטה. בשלב זה, סגור במשך כמה שעות של חנויות ומסעדות, ואנשים הולכים הביתה לא רק לארוחת צהריים, אלא גם לישון. כמובן, האקלים משחק תפקיד גדול: אחרי הצהריים מגיע הזמן החם ביותר, כאשר אתה פשוט לא רוצה לעשות שום דבר.
אנשים אשר כל הזמן ישנים אחר הצהריים הוא בדרך כלל הרבה יותר מאורגן על ידי אחרים. יש להם יותר זמן, הם לא נושפים בערב ויצרו רעיונות מבריקים הן בבוקר ובחמש בערב. משפחה אוהבי שינה בכלל מתחת ללחץ, הם פחות עייפים ופחות נפוצים עם מחלת לב.
הזמן שלך — עֶרֶב
אם אתה מה נהוג לקרוא הינשוף, אתה בקלות להתעורר בצהריים, ולהדליק את הראש במקרה הטוב לארוחת ערב. אבל בערב הוא מתחיל בהומא «לזרוק». אתה אנרגיה spryme, אתה יכול לשחק פעיל ספורט, לפתור בעיות, לשנות את העולם.
כך שבבוקר להתעורר ולהגיע למקום כלשהו בזמן, אתה לא יכול לעשות בלי אזעקה. טוב יותר חמישה מיד. מתעוררים ומניחים את עצמו מן הכרית, אתה הולך במשך זמן רב (אלא אם כן, כמובן, לא יהיה מאוחר), לשתות קפה או תה. אבל ארוחת בוקר הדוקה אם התעוררת לפני שאתה רוצה, — לא עלייך. התיאבון האכזרי יעקוף אותך בעוד שלוש שעות.
יום חופש
יש אנשים שכל עובד בשבוע לישון במשך ארבע עד שש שעות ומרגישים די שחוקים. אבל ביום שישי, בערב נופלים במיטה כמו חלב וכל סופי שבוע לעשות בלי רגליים אחוריות. אם אתה לא נותן אותם, הם יכולים לישון, שנים עשר, ארבעים שעות ברציפות.
אנשים רבים חיים במצב זה. אם למדת את עצמך בתיאור זה, אתה צריך להבין כי זה הגרוע ביותר של אורח חיים נרחב. כן, הפיצוי של חוסר השינה ביום שבת וביום ראשון אינו רע, טוב יותר מחוסר שלה. אבל, למרבה הצער, להיות לטווח ארוך, כזה מערער חסינות, מעורר ניידות מצב הרוח (השינויים שלה להיות בלתי צפוי אפילו בשבילך), מקטין את הקשב ולעתים קרובות מוביל overeating והשמנה לוגית.
קשה לך להתעורר
אם, למרות מצב, טקסים וכל מיני טריקים, אתה תמיד מתעורר עם ייסורים עצומים, את הטיפים הבאים יעזרו לך. כמובן, זה הולך לישון בעשר בערב, ואז בשלוש בבוקר, בלי לקחת תקרוקים עם אדם נחירה ליד ו shuddering מכל קול מחוץ לחלון, אתה בקושי יכול להיות מרוצה. אז קודם כל לטפל בנוחות שלך.
המיטה חייבת להיות קשוחה מספיק כדי בבוקר אין לך ספין. עם הגיל, הבעיה הופכת רלוונטית יותר ויותר, אז אם אתה בן שלושים או יותר ואתה עדיין לא יודע מה המזרן האורטופדי, אנחנו ממליצים לך לפגוש אותו.
חדר לא רצוי בערב ומילוי בלילה — מתנגדי שינה רעים. בדיוק כמו האור שממנו היה — מהחלון, ממחשב או בטלוויזיה. אתה חייב להירדם בחושך המגרש. רק אז ההורמון של מלטונין מתחיל לסנתז, ומאפשר לך מתוק ושכבת בשמחה כל הלילה.
נשמע גם לא להוסיף מבצר שינה. גם אם אתה בחוזקה על האוזן שלך, מחשב או מאוורר מופעלת כל הלילה, הגוף שלך תופס קולות כמו הפרעה, שינה שבורה. לכן, לכבות את הטכניקה, להפוך את השותף סף בצד, ללכת burly ולראות מה ישתנה.
השאלה הבאה היא — למעשה התעוררות. טריקים להתעורר ולישון, מיליונים. כולם מסתכמים בסופו של דבר. לחלקם יש חמישה שעונים מעורר שונים עם מרווחים בארבע, שלושה, שניים ואחד דקה. להתעורר בהדרגה, אתה פחות סיכוי לצלם על עלייה ולחזור לראות שינה. אחרים קונים שעון מעורר פועל. חיישן תנועה מובנית במכשיר זה: זה שווה את זה כדי למתוח את היד שלך כדי לכבות יצור קפוא, כמו שעון מעורר קופץ וזבובים ממך סביב החדר. לשתוק, אתה צריך לקום מהמיטה. השיטה היא אכזרית, אבל עבור חלק — היעיל היחיד. שלישית עם הקולות הראשונים של השעון המעורר עדיין לטפס בחדשות רשת חברתית מהטלפון — עניין במה שקורה מחברים גורם להם להתעורר. הרביעי לבחור דרך פיזיולוגית קציר שעון מעורר מעקב שלבי שינה. לא צרות שהוא יעיר אותך חצי שעה קודם לכן, אבל אתה תהיה מאושר ושמחה.
לא משנה מה אתה ישן: אם אתה בריא, מלא של כוח ומכל הקשור לישון, לא סובלים, לא לשנות שום דבר. כאשר מתעוררים בעיות, אתה צריך לעבור דרכים רבות למצוא מיוחד אשר ייתן את הלילה המיוחל הלילה ואת הבריאות הקשורה.
