חזון הוא כנראה אחד המתנות החשובות ביותר כי אדם מוענק מהטבע. אבל אם אנחנו חושבים על זה עד שיש בעיות עם חזון, בעוד העיניים שלך לראות הכל, כולם בכל מקום ללא משקפיים עדשות מגע?
תוֹכֶן
למרבה הצער, נלמד על מחלות עיניים רק כאשר בעיות להתעורר, שחלקם יכולים לסיים את העיוורון. כפי שיכולנו להיות כה לא קשוב לעיניהם?
זה ידוע כי עובד המשרד מבלה מדי יום לפחות שבע שעות לפחות שבע שעות, אשר 35 שעות עבודה שבועית וכמעט 1820 שעות בשנה. וחוזר הביתה, אנחנו הראשונים להפעיל את הטלוויזיה, לא לשחרר טאבלט או טלפון חכם מן הידיים, ודקה חינם הוא פלט, אנחנו רצים למחשב.
«זה איך סטטיסטיקה!», — חושב שכל מי ייתן נושא זה. נתונים אלה מאומתים ומיוצגים על ידי מומחים בבריטניה בקשר עם המחקר של תסמונת ראיית מחשב.
כדי להתמודד עם בעיה זו היום יכול כל אחד. ובכן, מי לא אוהב גאדג 'טים מודרניים? אולי לא עזבו עוד מבוגרים וילדים שלא היו לסחוט טלפון חכם או טלפון סלולרי ביד, שאינו מחמם את הנשמה של ההמצאה המדהימה של המאה — הטאבלט?
אנחנו לא מתבוננים בחיים ללא טלוויזיה ומחשב. הדור כבר הופיע «אנשים תלויים», אנחנו פשוט לא יודעים איך לחיות בלי פריטים אלה אינטליגנטי ששכחו כי העיקרון של הפעלת מכשירים אלקטרוניים דורש להסתכל קשוב קרוב על המסך במשך זמן רב.
זה ידוע כי העובד הממוצע כמעט כל תלמיד תלמיד, ללא קשר לגיל, מסתכל על המסך זוהר בממוצע בערך 12 שעות ביום, כלומר, כ 4380 שעות בשנה!
זֶה «תשומת לב רבה» מסך הגאדג'ט מסוגל לגרום צרות שיכולה להפוך לבעיות ראייה משמעותיות.
תסמונת תצוגה במחשב
האם אי פעם היית צריך לקבל רופא עיניים? אז אתה בטח הבחנת כי לא רק הזקנים מטופלים לרופא, למי ירידת ערך של ראייה היא פיזיולוגית
תהליך. (האיש עובד כל כך הרבה: הוא מתבגר, נסגר, הראייה שלו מחלישה, וזה נחשב די טבעי ונורמלי.)
לעתים קרובות עם תלונות על ירידת ערך של החזון אל Oculist לבוא אנשים צעירים. זה אמור לגרום לכל מי מבלה זמן רב לפני המסך, במיוחד אם הוא קשור לעבודה מקצועית.
מהם הסימנים של תסמונת ראיית מחשב וכיצד להבחין ביניהם מעייפות פיזיולוגית?
מומחים טוענים כי אלה כוללים:
- כאבי ראש תכופים — חמישים %,
- ראייה מטושטשת — שלושים%,
- כאב בכתפיים ובצוואר — 45%,
- תִסמוֹנֶת «עיניים יבשות» — חמישים %,
- גירוי בעיניים — חמישים %,
- עייפות עיניים — 80%,
- דמעה שופעת — עשרים %,
- היווצרות של קוצר ראייה — 10%.
איך לשמור על בריאות העין?
הרופאים של אוניברסיטת Doxhas עוסקים בבעיה זו ומציעים לאלה שעובדים במחשב במהלך היום, מספר המלצות שימושיות. ארגון במקום העבודה — אחד הרגעים החשובים ביותר של תנאי עבודה בטוחים.
קודם כל, אתה צריך לחשוב על איך לפקח צריך להיות ממוקם במה. כלל פשוט: קצת יותר ממה שאתה רגיל לקריאה הרגילה. לעתים קרובות מאוד עבור כאלה «דברים קטנים» כמעט לא שם לב עד שלא «Crites» יד, צוואר או חזרה.
את הבהירות של הצג והארה בחדר לא צריך להוביל לעבוד על שרירי העיניים, ולכן צריך למעשה לחפוף.
כל מקור אור בתוך הבית יכול לגרום לבוהק על המסך, לנסות להימנע מהם.
זה ידוע כי לפקח יש את היכולת למשוך ולאסוף חלקיקי אבק. אתה בטח הבחנת כמה מהר המחשב מכוסה אבק, אז לקחת את הכלל כדי לנגב אותו היטב עם מפית מיוחדת כל 2–3 ימים.
חשוב מאוד ללמד את עצמך לקחת הפסקה כל 45 דקות, במיוחד מאז לכל אחד יש ניסיון כזה בבית הספר. פסיכולוגים ופיזיולוגים מוכיחים כי זהו המרווח האופטימלי ביותר שדרכו אתה צריך לתת את המוח ואת הפסקה.
יושב כל היום לפני המסך, אל תשכח לקחת הפסקה ולתת את העיניים של מנוחה, הם יגידו לך תודה! הדגש את הזמן שלך לעיניים התעמלות, להתרחק מהצג, לשתות כוס תה או קפה להתחיל שוב לעבוד, לא לשכוח כלל 20-20-20:
- כל 20 דקות תסתכל מהמסך;
- לעלות לאובייקטים הממוקמים כ -20 מטרים (או 5 — 6 מטרים) מהמסך;
- להבהב במשך 20 שניות.
הנה טיפים פשוטים כדי לעזור להתמודד עם עייפות העין ולשמור אותם ממחלות.
- לקחת את העיניים לצדדים בלי להפוך את הראש.
- נסו להתרכז בקצה האף, כמו גם את הגשר, להישאר במצב כזה במשך כמה שניות.
- לסובב את העיניים במעגל לסירוגין בכל כיוון.
כל התרגילים המוצעים צריך להסתיים עם מנוחה קצרה עם כפות ידיות עם עיניים עצומות.
תזונה בריאה וראייה מעולה
כדי להציל את הראייה, יש צורך לאכול נכון ומלא. עיניים, כמו כל האורגניזם, ויטמינים נדרשים. קודם כל, זה פירות וירקות טריים, הערך של אשר קשה overestimate. אל תשכח דומדמניות, גזר ואוכמניות. עבור טבעי יצירתי נלהב אנשים מזל אשר «שעות לא מתבוננות», מומלץ שימוש תקופתי של מולטי ויטמינים, הם יסייעו להגן ולשמור חזון.
תזונה נכונה ומאוזנת מסייעת לחזק את כלי הרשתית, זה מובטחת על ידי שימוש במוצרים עם תוכן מוגבר של נוגדי חמצון. ביניהם, פירות ים, שעועית, שמן זית. מומלץ לא לכלול מן הדיאטה מלוחים מדי, חריפה וחובתית. הרופאים תזונאים ממליצים לדבוק בתזונה, המורכבת של דגים, ירקות, בשר דל שומן, גבינת קוטג ', גבינה, כבד בקלה כמות גדולה של ירק.
