שיא

השיא הוא תהליך פיזיולוגי המתרחש בגוף של כל אישה בגיל מסוים. בסך הכל, הוא בא בגילאים שונים, בעוד דליפות עם סימפטומים שונים לחלוטין. ישנן שיטות המסייעות לה יותר לשרוד.

מהו השיא

בגוף של אישה מגיע תקופה של שינויים בגילאים להתרחש בגוף. עבור כמה נשים, תסמונת האלקטרית עוברת מעיניהם, בעוד שאחרים מרגישים את זה קשה על עצמם: גאות הדם להתמודד ולצוואר, נדודי שינה, דאגה פנימית וכתוצאה מכך - עצבנות מוגברת.

תחילתו של קלימאקים

לרוב, השיא מתחיל אצל נשים ב 45-55 שנים ונמשך אחד וחצי - שנתיים. אבל יש מקרים שבהם תקופה זו באה לפני או מאוחר יותר ונמשכת זמן רב יותר. שיא מוקדם, עד 40 שנים, לעתים קרובות מגיע לאחר ביצוע פעולות גינקולוגיות או שימוש בסמים מעלה רמות הורמונליות.

עבור הגיל שבו מגיע השיא, יש השפעה רבה של הגורם התורשתי. אז אל תהסס לשאול את אמא (ואם אפשר, קרוביה), כאשר התקופה הזאת באה ואיך.

תחילת תקופת המנופידיק מעידה על ידי שינויים במחזור הווסת: הווסת עוברת באופן לא סדיר, והפכה ליותר מדי זמן.

שלבי קלימקסה

תקופת גיל המעבר מחולקת לשלושה שלבים. בתחילה, יש penemenoise כאשר החודש לוקח את הדמות לא סדירה. 60% מהנשים בשלב זה יש הארכה של הפרעות בין החודשי, והם הופכים יותר נדירים. Acyclic, כלומר, הולך עם לקוי מחזור, דימום הרחם נצפים ב -30% מהנשים. ו -10% מהסוס הווסת נעצר פתאום.

לאחר החודש לא מרשה לעצמם לדעת לאורך כל השנה, השלב השני מגיע - גיל המעבר. בתקופה זו, רמת הפרוגסטרון, ההורמון האחראי על מחזור הווסת, יורד לאפס.

ואז השלב השלישי מגיע - לאחר Postmenopause, שנמשך שלושה עד 15 שנים לאחר סוף הווסת האחרונה.

למרות העובדה כי במהלך השיא, הרקע ההורמונלי אינו מספיק לתפיסה, ולכן זה עדיין יכול לקרות, כפי שהוא לא אחיד קפיצות זמניות עלול להתרחש, אשר התפיסה אפשרית, אז לשכוח שיטות אמצעי מניעה לפני שלאחר פוסט -8enpause לא שווה.

תקופה שונה של תקופה

תפקיד משמעותי במהלך clemaks יש את הגוף של אישה. אם היא מופחתת לפי משקל, אז הביטויים של אוסטאופורוזיס לא נכללים, הפרעות של הנפש ורקע רגשי. אצל נשים שיש להם עודף משקל, כאבי ראש מסומנים, עלייה בלחץ הדם. קשה לשבת עם אלה שעמדו בעבר לירידת ערך המחזור הווסת.

אם רמת האסטרוגן בגוף של אישה מקטינה לאט, זה לא יכול אפילו להבחין בשינויים המתרחשים בגוף. והנוגד, עם ירידה חדה של הורמונים, תסמינים חיים יותר נחגגים. הקצב הזה הוא בשל תכונות גנטיות. על מנת לפצות על הפחתת רמת ההורמונים בגוף ובכך תורמת לזרימה חלקה של השיא, מומלץ לטיפול הורמונלי. משמעותה בקבלה סמים הורמונליים בריכוז נמוך, אשר מספיק כדי לענות על הצרכים של הגוף, אבל קטסטרופה, זה קטסטרופלי כדי לשמר את הפונקציות הקריטיות.

פעילות גופנית סדירה

אתה צריך לנסות כל יום לתת כמה דקות עם פעילות גופנית, בהתחלה זה לא יהיה קל, אבל לאורך זמן זה יהיה הרגל. הליכה, רכיבה על אופניים, אירובי ותרגיל אחרים משפר מצב רוח ורווחה. בנוסף, הם יעזרו למנוע את הביטויים של אוסטאופורוזיס. תרגיל לא רק להביא בריאות לאישה, אלא גם מועיל על מצב עורה.

לא להישאר זמן רב כדי להישאר במחשב או מול הטלוויזיה. שיעורים אלה לוקחים הרבה רגשות ואינם נותנים לגוף לנוח.

דיאטה מאוזנת

נשים אחרי גיל 40 צריכות לאכול כמה פעמים ביום, לשבור את הדיאטה בשעות היום עבור חלקים קטנים. רצוי לעשות מזון באותו זמן. ראוי לציין כי מספר cyocalorium נצרך לא צריך לחרוג 2000-2500 ליום.

הנוכחות בתזונה של מספר רב של מזון צמח ופרי ייתן את הגוף של ויטמינים וסיבים. ויטמינים לא תמיד יש מספיק, ולכן יהיה צורך לקחת נוסף ויטמין מינרלים קומפלקסים.

דגים מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם, וגם עוזר להפחית את הכולסטרול, ולכן יש צורך להציג אותו לתזונה כמה פעמים בשבוע. בשר צריך לבחור זנים שאינם שומן, לבשל אותו עבור כמה.

המוצרים הבאים צריכים להיות מוגבלים בתזונה: נקניקים, מעושן, בשר סיים מוצרים, ממתקים, תה, קפה. לא להתעלל מלח ותבלינים.

יופי לנצח

לשיא יש השפעה לא רק על הבריאות של האישה, אלא גם על מצב העור שלה. בתקופה זו, גמישות, לחות וצליל העור מופחתים, הוא מתחיל להתרסק, ואת הרגישות של העור עולה. כדי לשפר את מצב העור, ראוי לעקוב אחר כללים מסוימים: קטן יותר בשמש הפתוחה, לבלות יותר זמן בצל, לסרב לניקוטין ולהגביל את צריכת אלכוהול.

כתוצאה מפחתת מספר האסטרוגן, השיער על הראש הופך חלש, מספרם יורד. מסיבה זו, במהלך השיא, נשים רצויות לא להשתמש במאמרים חשמליים תרמיים, מייבש שיער חם. מסרקים של מניות מסרק צריך להיות רך, עם קצוות מעוגלים.

ברשת בית המרקחת יש מספר תרופות רפואיות המסוגלות לתמוך באורגניזם נקבה בתקופה זו. כדי לקבוע מה עדיף לקחת, אתה צריך להתייעץ עם גינקולוג, אשר יבחר את האפשרות האופטימלית.

האתר שלנו מנענע את תשומת הלב של הקוראים על העובדה שאם אתה מכין את הגוף כדי להכין את הגוף לתחילת של Klimaks, אז אתה יכול בקלות להקל על התסמונות בקלות להעביר אותו. כלומר, כדי להוביל אורח חיים פעיל, לעסוק בחינוך גופני, מקל על דיאטה בריאה, מאוזנת, נצפתה על ידי רופא, אם יש צורך, לקחת טיפול מונה על ידי זה.