בחורף, הגוף הוא כמעט כל היום נלחם עם שינה. וגם אם אתה לא עומד בכללים פשוטים, שינה חורף יכול להפוך לבעיות גדולות הקשורים עייפות נדודי שינה. נצל כמה כללים פשוטים לישון בליל החורף הפך בילוי נעים, והתעוררות בבוקר החורף - אור ושמח.
תוֹכֶן
שינה בריאה וימינה
בריא וימין לישון - המפתח ליום מוצלח ומצב רוח טוב. לפעמים, מקרים מסובבים אותנו כל כך מפורסם כי החלום נשאר לפחות. וזמן שינה - לא יסולא בפז. יתר על כן, כאשר הגוף מתרחש בגוף, והוא דורש כוחות ואנרגיה נוספים. הרופאים הוכיחו מזמן כי בחורף אנשים לישון הרבה יותר מאשר בקיץ, אז זה בחורף כי אתה צריך לשלם יותר זמן לשיעור זה.
בשל העובדה כי הרחוב הופך מוקדם, ו dawns מאוחר - הגוף הוא כמעט כל היום נלחם עם שינה. וגם אם אתה לא עומד בכללים פשוטים, שינה חורף יכול להפוך לבעיות גדולות הקשורים עייפות וחוסר שינה.
נצל כמה כללים פשוטים לישון בליל החורף הפך בילוי נעים, והתעוררות בבוקר החורף - אור ושמח. אבל זכור כי רק עם השלכות שיטתי, אתה באמת מרגיש טוב יותר, וכן שאלה - "איך לישון כרגיל?" – מגיע לא.
בוא הביתה אחרי יום כבד ועסוק, לאכול ארוחת ערב קלה. כולם יודעים שארוחת ערב הדוקה תסתיר שינה, ואתה גרוע כל הלילה. אחרי ארוחת הערב, חייב לעבור לפחות 3 שעות לפני שאתה נופל לישון. מזון יש ללמוד בגוף וזה דורש בדיוק את כמות הזמן. בשום מקרה לא לשתות משקאות טוניק (תה, קפה, מיץ תפוזים), כי הם פועלים מרגש למערכת העצבים לישון כמו יד. אחרי ארוחת הערב, האם הדבר האהוב עליך, לפחות חצי שעה. בדוק את הטלוויזיה, לקרוא את הספר, להאזין למוסיקה ופשוט להירגע. שכח את הרגעים הלא נעימים של היום האחרון לצלול לתוך האווירה הנעימה של הבית שלך. אחרי הכל "מצפון רגוע - זה כדור השינה הטוב ביותר" - אומר אפריזם עתיק.
אז אתה יכול לקחת אמבטיה חמה עם תוספת של שמנים אתריים. יש הוכח במשך מאות שנים כי ארומתרפיה היא אמנות, אז להשתמש רק אלה שמנים כי יהיה מרגיע ולהירגע הגוף שלך .
רצוי ללכת לישון לא יאוחר מ 22 שעות. אם זה לא עובד, ואז לנסות להירדם בין 2 ל 4 בבוקר. בשלב זה, לישון הוא החזק ביותר, אפילו על ידי שעה, אתה לא תרגיש שבור.
צפון או מזרחה - שם יש לטפל בראש שלך עם חלום, שכן הצומת של שדות אלקטרומגנטיים של כדור הארץ וקליפת המוח של האדם בקנה אחד בכיוון זה. תאמין לי, שינה תהיה נפלאה.
זה מאוד חשוב איזה בגדים אתה ישן. ככל שהבגדים הקטנים יותר - כך טוב יותר את החלום. אבל בתנאי החורף, יש כמה חדות ללא בגדים, ולכן להשתמש תלבושות רק סיבים ירקות.
בחדר השינה חייב להיות אוויר צח. זה לא משנה אם לא עורר את החדר לפני השינה או עזב את החלון. אבל לא לארגן טיוטות, ובמקום לישון נעים לתפוס את הקור. אם אתה עוזב את החלון, אתה יכול ללבוש גרביים כדי להגן על עצמך מפני המחלה.
התושבים של סין העתיקה הוכיחו כי החלום הוא מהר יותר מגיע לאלה שישנים על משטח שטוח וללא כרית. במקרה זה, זרימת הדם של חוט השדרה אינה מתרחשת ושיפור מחזור מוחי מנרמל לחץ תוך גולגולתי. אם אתה לא יכול לחיות בלי כרית - השתמש מילוי קליפת כוסמת. יפנית, כלומר הם הוכיחו את התועלת של כריות כוסמת, בדרך כלל ממליצים עליהם לחסל כאבי צוואר, בחזרה, ראש, נחירות נדודי שינה, צרות אחרות. מילוי טבעי יש יתרונות הרבה יותר מאשר מילוי הכרית הרגילה. הדבר החשוב ביותר הוא כי הכרית מתאימה בצורה מסודרת על צורת הראש והצוואר, מתן תמיכה גמישה ופסיבית.
אם אתה מרגיש את החלום לא בא לישון בכלל אני לא רוצה לישון - לא לישון. לעשות משהו, לקרוא, לעבוד עד המורפור ישפר אותך. אין בה שום דבר פושע, כי הגוף עצמו יודע את הגבול של הכוח שלך.
הכלל העיקרי לאוהבים לישון - לא לשכב במיטה אחרי שהתעוררתי, גם אם החצים השעונים עדיין לא הגיעו לדמות 5 או 6. העובדה היא שהמוח מעתה ואילך מתחיל פעילויות פעילה, וניסה לאלץ אותו להירדם שוב, אתה רק עושה יותר גרוע.
לאחר הרמת לא להיות עצלן. לעשות כמה תרגיל למוסיקה אנרגטית. אל תשכח להסתכל לתוך המקלחת ולקחת אמבטיות ניגודיות גם עם שמנים אתריים. עכשיו כדי להתעורר מזמנים מנומנמים.
