למה מורובוקה?
גזר עצמו הוא שורש ייחודי. הגזר מכילים מספר גדול למדי של ויטמינים מגוונים, מינרלים, סיבים, שמנים אתריים של סיבי מזון. כמו כן, גזר ידועים בעובדה כי בטא קרוטן עשיר ב. פיגמנט זה הפך ויטמין A לאחר כניסה לגוף שלנו. בשל ריכוז מספיק של ויטמין זה, מנורמל חילוף חומרים בגוף ומשפר את עבודת החסינות. בזכות ויטמין זה, אפשר גם לשפר את מצב השיער והציפורניים, כמו גם לשמור על חדות חזותית.
בנוסף, בגזר מכילים נוגדי חמצון טבעיים, אשר, כפי שאתה יודע, להאט את תהליך ההזדקנות הגוף ולהזהיר את התפתחות של סרטן. במקרה זה, הצמיחה של תאים בריאים מגורה. ובגזר מבושל של נוגדי חמצון גדולים פי שניים כמו בשורש השורש. נכון, ויטמין A נהרס במהלך טיפול בחום. לכן, עדיף להשתמש בתזונה זו עם גזר בצורת גלם.
בנוסף, גזר שימושיים לנשים בהריון, כי הוא מכיל חומצה פולית. חומצה זו חשובה כמניעת פתולוגיות מולדות בתינוקות. בנוסף, ויטמינים B וויטמין PP מרוכזים גזר במספרים גדולים.
הגזרים מכילים גם כמות מספקת של אלמנט חשוב כזה יוד. לכן, גזר הם מאוד שימושי עבור מחלות של בלוטת התריס.
בזכות התוכן של סיבי צמחים בשורש, גזר משפיע לטובה את העבודה של מערכת העיכול. בפרט, סיבים תזונתיים לתרום למסקנה מגופו של רעלים מזיקים, רעלים ו slags.
עם עלייה במספר סיבים נרשם בגוף, ייצור אנזים גדל. תהליך זה מוביל לעובדה שכל האוכל מתחיל לעכל יותר. באשר לסיבים עצמם ישירות, הם פלט עם הזמן האורגניזם בכוחות עצמם. בזכות זאת, דרכי העיכול מתחילה לעבוד במלואם. בנוסף, מטבוליזם עולה.
גזר הרזיה
ראוי לציין כי גזר יש קלוריות שליליות. כלומר, זה צריך יותר קלוריות לעיבוד שלה, אשר נכלל גזר עצמו. אז גזר יכול להיקרא שומן שריפת ירקות. פשוט לא לשכוח כי גזר כשלעצמו הוא מזון קשה, אז זה יכול בקלות לגרות את הקירות של הבטן ואת המעיים. לכן, להרזיה עם גזר לא צריך להשתמש באנשים עם מחלה כיבית, enterocolitis ו דַלֶקֶת הַקֵבָה. יתר על כן, על פי תזונאים, אפילו אנשים בריאים צריכים להשתמש גזר בצורת מגוררת, ולא להשתמש בו לגמרי. אז גזר הם אפילו למדו טוב יותר, רצוי להוסיף קצת שמן זית או קצת שמנת חמוצה עם שומן נמוך. אחרי הכל, זה יחד עם שומנים כאלה בטא קרוטן אשר נספג היטב בגוף שלנו.
בין צד חיובי «גזר» להרזיה יש לציין כי גזר ניתן למצוא על מכירה כל השנה, ובמחיר נמוך. נכון, זה בדרך כלל טרי בסתיו. אז הזמן הטוב ביותר עבור דיאטה זו היא הסתיו.
המלצות שימושיות
עם גרסה זו של דיאטה גזר, אתה יכול לאפס 3-4 ק"ג של עודף משקל. אם תחליט להישאר לתזונה זו, אז במהלך שלושת הימים הראשונים תצטרך רק גזר מגורד עם תפוחים. כדי להכין תערובת כזו, לבלות זוג גזר גדול על פומפיה ולהוסיף אפל אחד לזה. בתערובת זו, לחץ קצת מיץ לימון. במקום תפוחים אתה יכול להשתמש Kiwi או תפוזים. זה מותר גם להוסיף קצת דבש לתערובת זו. במקביל יש צורך לשתות מספיק נוזלים. אתה יכול לשתות מים או במקום מים אתה יכול לשתות תה ירוק. על מנת שהחזינים הדרושים שיש להניח טוב יותר, מומלץ לשתות חלב חצי כוס בבוקר. ביום הרביעי, תפוחי אדמה מבושלים ובשר דל שומן צריך להיכלל בתפריט שלה (בשר עוף או בשר דל שומן מבושל). ביום החמישי מומלץ להשאיר בהדרגה את הדיאטה.
תוכנית אור של דיאטה זו גזר יכול להיות על הבאים. אז, יום ניתן להתחיל עם מיץ גזר או קוקטייל חלב גזר. לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול סלט גזר או לחם עם דגנים. לארוחת צהריים אתה יכול להכין לחם עם גזר מגורד, עגבניות פרוסות, פלפל ומלח. בנוסף, ניתן להוסיף כפית של שמן לזה. גזר יכול להיות גם מוכן עם ביצים. וכדי לארוחת ערב צריך להיות מבושל מרק גזר עם עדשים. אם אתה מוסיף כוס קטנה של אורז גולמי מבושל עם יוגורט, אז אתה לא תרגיש תחושה של רעב לאורך כל היום הנותר. בנוסף, בנוסף לקבלת מזון תזונתי, אל תשכח ללכת מדי יום בחוץ.
-.
זוהי דיאטה קצרה מספיק שנותן תוצאה טובה.
Minuses.
אפשרות זו היא התווית לאנשים שיש להם בעיות עם דרכי העיכול. אחרי הכל, גזר הם מזון גס רוח, אשר יכול בקלות לגרות את הקירות הריריים של הבטן ואת המעיים. בנוסף, כמו כל גרסה של דיאטה גזר, דיאטה זו לא צריך להשתמש באנשים שיש להם נטייה להגיע על תגובות אלרגיות. סוג זה של ירידה במשקל הוא התווית לאנשים עם מחלות כבד.
גזר דיאטה על 10 ימים
גרסה זו של דיאטה גזר נמוכה קלוריות מאפשר 10 ימים כדי לאפס על 4-5 ק"ג של עודף משקל תוך 10 ימים. בתוך כל 10 הימים כארוחת בוקר, צהריים, אחר הצהריים וערב, אתה רק צריך לאכול גזר מגורד עם שמנת חמוצה. במקביל, שמנת חמוצה צריכה להיות קצת. בנוסף, עם כל ארוחה אתה צריך לשתות 3-4 כוסות של מיץ גזר טרי. בנוסף מיץ, יש צורך לשתות לפחות 1.5 ליטר של מי שתייה טהור. חזור על גרסה זו של הדיאטה היא רק לא קודם חודשים וחצי לאחר תום הדיאטה הקודמת.
-.
באופן כללי, גרסה זו של הדיאטה היא לא רע נסבל.
Minuses.
זה דיאטה ארוכה וקשה. יש התוויות נגד רפואי, כך דורש ייעוץ ראשוני של רופא, כמו כל דיאטה אחרת. בימים הראשונים בתזונה זו, אדם עשוי לחוות כאבי ראש, חולשה וסחרחורת. כדי להיפטר הסימפטומים האלה, זה בדרך כלל מספיק כדי ללכת בחוץ ולנהל נהלי מים. באופן כללי, כמו כל דיאטה גזר, סוג זה של ירידה במשקל הוא התווית במחלות של מערכת העיכול, כמו גם במהלך מחלות של הכבד. גרסה ארוכת טווח זו של הדיאטה אינה מומלצת לתגובות אלרגיות הקיימות לגזר.
דיאטה גזר כרוב
גרסה זו של הדיאטה מאפשרת 3-4 ימים כדי לאפס כ 2-3 ק"ג. אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, אז זה אחת האפשרויות המתאימות ביותר. בנוסף, גרסה זו של הדיאטה מסייעת לנקות את הגוף. התפריט של דיאטה זו מבוססת על סלט גזר כרוב. כדי להכין סלט זה אנחנו צריכים 5 חתיכות של כרוב לבן, 2 חלקים של תפוחים 2 חתיכות של גזר. מיץ לימון, שמן צמחי, פלפל ומלח נוספו גם לסלט. ראשית, הכרוב הוא מודגש היטב, אז תפוח וגזר הם חבול על פומפיה בינונית. כרוב, תפוחים וגזר לשים בצלחת נפרדת, להוסיף מלח ופלפל לפי הטעם. ואז להוסיף קצת מיץ לימון ושמן ירקות. זה נשאר לערבב הכל. במשך כל הימים, הדיאטה חייבת לשתות כמות מספקת של מים.
התפריט בימים אלה יכול להיות בערך הבא. לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים את סלט גזר הכרוב, טוסט אחד או חתיכת לחם תבואה, לשתות תה בלי סוכר. לארוחת צהריים, אנו מכינים חלק של סלט גזר כרוב, חלק של בשר עוף לשתות תה ירוק. לארוחת ערב יהיו סלט גזר כרוב. גם להוסיף ביצה אחת לארוחת ערב.
-.
זוהי דיאטה קצרה. מאפשר לך במהירות די ביעילות לזרוק כמה קילוגרמים נוספים.
Minuses.
גרסה זו של הדיאטה צריכה להיות זהיר להשתמש כאשר קוליטיס. בנוסף, כמו כל האפשרויות עבור דיאטה גזר, אפשרות זו היא התווית במחלות של מערכת העיכול עם נטייה לתגובות אלרגיות.
דיאטה גזר מתוק
גרסה זו של הדיאטה מיועדת למשך 10 ימים. בתקופה זו, ניתן להקיא עד 7 ק"ג. אם קשה לדבוק בתזונה מוגבלת, אז זה מותר לציית לתזונה זו לתקופה קטנה יותר.
התפריט של דיאטה זו יכול להיות בערך הבא. לארוחת הבוקר יהיה סלק מבושל, גזר. זה גם רצוי להוסיף כפית של שמן זית או קצת שמנת חמוצה דל שומן. לארוחת ערב גזר בישול מרק סלק. מרק אתה יכול להוסיף עגבניות, בצל וקישואים. מרק רצוי לא לשפוך. גם לארוחת ערב אנו מכינים סלט גזר סלק, אשר מילא על ידי שמן זית. כמו אגרוף, אתה יכול לשתות סלק או מיץ גזר. פשוט לא לשתות מיץ Beetlaf מיד אחרי שהוא היה מבושל, תן לו לעמוד קצת. אז, מיץ סלק צריך להיות עומד במשך שעה. יש צורך כי חומרים מזיקים להתאדות מן המיץ. בנוסף, מיץ זה לא יכול לשתות בצורה מרוכזת. זה צריך להיות מדולל לפחות רק מים. לארוחת ערב אנחנו אוכלים סלט גזר וסלק עם שמנת חמוצה ושום ולשתות סלק או מיץ גזר.
-.
עם דיאטה זו, אתה יכול, עם גישה נכונה, לא רק לזרוק כמה קילוגרמים, אלא גם כדי לשפר את הגוף שלך.
Minuses.
גרסה זו של הדיאטה לא צריכה לשמש אם לאדם יש לחץ דם נמוך, מחלת מרה, מחלות במערכת העיכול חמורות, דלקת של מעי קטן או סוכרת מסוג שני. מיץ סטרויק יכול לפגוע בגוף אם זה לא להגן עליו בתוך שעה ולשתות ב undiluted.
מסקנות כלליות
דיאטה גזר יכול באמת לעזור לאפס עודף משקל. במקביל, כל האפשרויות כמו דיאטה היא די קשה. לכן, זה צריך להיות מומלץ להתייעץ עם רופא לפני החלת «גזר» הֶרֶג. זה צריך להיות גם ציין כי גזר הם אלרגן חזק. כדאי לדעת לפני החלת דיאטה, כמו גם אם אתה נותן גזר לילד. בנוסף, אתה לא צריך להשתמש דיאטות גזר אם יש לך להפחית את לחץ הדם, מחלות ג'לי, מחלות של מערכת העיכול, דלקת של המעי הדק סוכרת.
אם התוויות נגד ק «גזר» אין ירידה במשקל, אתה יכול לבחור כל האפשרויות שלה. רק לכך יש לטפל באחריות רבה. במיוחד אם זה אמור לבחור דיאטה גזר לטווח ארוך. עם הגישה הנכונה, אתה לא יכול רק לזרוק כמה קילוגרמים, אלא גם כדי לשפר את הגוף שלך.
כמו כן, ראוי לציין כי גזר יחד עם אבטיחים, סלק ומלונים הם בין עשרה ירקות, אשר לצבור הרבה ניטראטים מזיקים שיכולים להרעיל את הגוף. לכן, זה לא מספיק רק כדי לקצץ את הטיפים גזר. יש צורך לדעת את מספר חנקתי הכלולים בשורש זה, וכדי למדוד את רמת החנקות, זה ייקח ניטריטומטר מיוחד.
