תכונות של תזונה חלקית

תיאור המערכת

תזונה תזונתית ספציפית היא לאכול בחלקים קטנים, אבל לעתים קרובות. העובדה היא כי הפחתת החלק היא פעמיים, תוך הגדלת מספר היישומים עד 6 פעמים, הורמון אחראי על תחושת הרעב לא להפריע לעתים כה קרובות.

אם החולשה שלך היא חלק שאינו מתאים לכף היד, זה אומר שזה חייב להיות להתגבר על ידי הפחתת מספר המזון. זה יכול להיות חצי את החלק הרגיל או אפילו שליש. גודל הזכוכית או את היכולת של כף היד שלך היא כמות זהה של מזון שניתן לאכול בתוכנית כוח חלקי.

עם הזמן, הגוף יתאים למשטר החדש, ובכך חדל לרעוב ולמלאי עם שומן. מבחינה פסיכולוגית תוכלו גם להיות קל יותר, כפי שתדע כי לאחר 3 שעות אתה יכול לאכול שוב.

כללי תזונה חלקית

היתרון העיקרי של מערכת זו הוא לצמצם את הקלוריות היומון נצרך. אם רק התחלת לחוות טכניקה תזונה חלקית, אז יש לך כמה כללים חשובים שאתה רוצה לדעת:

דיאטה זו יש תכונות חיוביות רבות, עם זאת, יש ליקויים. היתרונות יוחסו ל:

• חוסר רעב, ובשל העובדה כי לאורך זמן הגוף מתרגל למערכת כזו, יורד התיאבון. יש הרגל להאכיל חלקים קטנים;
• מטבוליזם משתפר. זה הופך מהר יותר, כלומר מהר יותר אתה יכול לרדת במשקל. עודף משקל הולך לאט, אבל אז זה לא חוזר שוב;
• משפר את השינה, תתעורר בבוקר קל מדי;
• תזונה חלקית תורמת לייצור אינסולין רגיל, ולכן מערכת כזו שימושית חשודה סוכרת;
• צריכת ארוחה תכופה עם חלקים קטנים הם מניעה טובה של כשלים בתהליך של חילוף החומרים, אשר לעתים קרובות להתרחש כאשר עומס העיקול העיכול;
• חוסר חוסר איזון של אלמנטים תזונתיים, כמו הכל נספג היטב.

חסרונות של תזונה חלקית

ככזה, אין חסרונות ברורים של דימוי כזה של תמונה כזו, בדיוק, אחד הראשי הוא חוסר עקביות של קצב המודרני של החיים עם לוח הזמנים של ארוחה. אנשים אשר מדי יום מהבוקר לעבודה בערב, קשה לראות משטר כזה, שלא לדבר על משטר המים.

אתה יכול להתמודד עם אי הנוחות כגון הגדרת רשימה של מוצרים אלה שיכולים להיות מקובלים בתנאים שונים.

אם תחליט לנסות על מערכת תזונה חלקית, ולאחר מכן להתחיל אותו בחופשה. במהלך תקופה זו, לא תוכל למנוע כל דבר כדי להתרגל לקצב החדש.

תפריט משוער עבור מזון חלקי

כדי להתחיל את התהליך של ירידה במשקל, רק החלוקה של התפריט היומי שלך עבור כמה מנות קטנות יהיה מעט. חשוב להתייחס באופן סלקטיבי לאיכות המזון הנצרכת.

כמו כל דיאטה, דיאטה זו מרמזת הגבלה במוצרים כאלה:

• שומן גבוה;
• מטוגן בשר שמן, תפוחי אדמה;
• מוצרים מקטגוריה של Fastfund;
• קטשופ, מיונז ורטבים אחרים;
• מוצרים מוגמרים למחצה קפואים;
• מאכלים מעושנים וצלויים מדי;
• קמח ומתוק;
• משקאות מתוקים ומיצים.

בבוקר אתה יכול לאכול פחמימות: דייסה, muesli, כריכי לחם שלם עם גבינה. אם אתה מוסיף ביצה עוף (או מוצר אחר חלבון), אז אתה לא תרגיש תחושה של רעב יותר. העניין הוא כי עיבוד של חלבון הגוף צריך יותר זמן.

פעמיים או שלוש אחרי ארוחת הבוקר הראשונה, להכין חביתה או לאכול חבילה של גבינת קוטג '.

במהלך ארוחת הצהריים, להכין את המרק שלי, בצהריים ולארוחת צהריים ליהנות סלט ירקות טריים ופירות. נסו לתת עדיפות לירקות ללא עמילן.

לפני השינה, לשתות קפיר או יוגורט.

יש להדגיש על ידי אחת התכונות העיקריות של תזונה חלקית - היא ייצוב של רמת גלוקוז בדם. תודה על זה, אתה תרגיש כי דחף עבור ירידה מתוק.

Adhecking דיאטה חלקית, לא לשכוח לשתות מים פשוטים, תה ירוק ללא סוכר או עשבי תיבול. קפה מומלץ להגביל.

סובייטים לאבד משקל של תזונה חלקית

«חֶלקִי» דיאט נושאים טובים שאתה לא צריך להגביל את עצמך במזון. להיפך, יש רק הכרחי, אבל חלקים קטנים. הרזיה מושגת בדרך הבאה:

• היעדר overeating, בזכות הפסקות מזון קצר;
• הבטן לא מתמתחת ונעשה פחות, כך הרוויה באה במהירות;
• את הפערים קצרים בין הארוחות, הסבירות פחות יהיה שומן יהיה מונח;
• תהליכי החליפין מואצים, הגוף נמחק, מתרחשת ירידה במשקל, ואבירה קילוגרמים לא חזרו שוב.

זוהי חילוף החומרים הוקמה ותפקיד טוב של דיאטה בדרכים עם תזונה חלקית, לתרום לטיהור הגוף. להאיץ את התהליך הזה, וכן בנוסף כדי לשפר את הגוף יעזור הליך רפואי מיוחד - הידרוקולונזה.

בשילוב עם תזונה חלקית, זה יעזור לאבד תרגילים מסוימים.

יש גם קשיים מסוימים המתמודדים עם אנשים מתאמנים תוכנית חלקי. הבעיה החשובה ביותר היא מנות שחלקו בדיוק, כי קשה להתגבר על הרגל של «לפני המזבלה». חשוב מאוד להגביל את נפח החלק הזרע ולהמתין לרגע עד שהרגל מזון חדש נוצר.

מירסובטוב ממליץ לאכול אוכל לאט, ולעיסה היטב. במקרה זה, עד סוף המלכים, המוח יקבל אות על הרוויה ואתה פשוט לא רוצה לאכול שלך «שמנוני» חֵלֶק. אז אתה לא עומס יתר על המידה שלך מערכת העיכול ולקבל יתרון יותר מאורח חיים חדש, בריא.

זוהי היתרון העיקרי של מערכת השבר שימושי.