תפריט דיאט קסניה בורודינה

היא הפכה לדוגמה לנשים רבות שבקלה עודף משקל בתהליך של נשיאת התינוק ונואשת להחזיר את היופי הקודם שלהם. במאמר זה אנו נספר על דיאטה ייחודית ויעילה, אשר סייעה להוביל כדי להשיג תוצאות מצוינות.

תכונות של דיאטה של ​​Ksenia בורודינה

המוצר העיקרי של דיאטה זו הם מלפפונים טריים, אבל יש לומר כי לא רק הם מהווים את הבסיס של תפריט דיאטה. יחד איתם במנות יומיומיות ייתכן שכל ירקות ירוקים, ולכן דיאטה כזו נקראת לפעמים «כלורופילובה».

לפני שתמשיך עם התיאור של דיאטה זו, האתר שלנו רוצה לספר על כל הצדדים החיוביים והשליליים שלה. לכן, בין היתרונות באפשרותך לבחור את הדברים הבאים:

1. המוצרים המרכיבים את הבסיס של התפריט מכיל כמות גדולה של כלורופיל. מדענים אמריקאים הוכיחו כי חומר זה עוזר לגוף האדם לשרוף באופן פעיל קלוריות.
2. דיאטה Ksenia בורודינה עשירה בויטמינים שונים, אשר לא רק שימושי לבריאות, אלא גם רלוונטי מאוד לאלה להגביל את הדיאטה שלהם מזון מונוטוני. לדוגמה, ניתן לומר כי בפלפל מתוק ירוק הוא מכיל הרבה יותר phytoncides, ascorbic, חומצות לימון ויין, ולא בפלפל אדום.
3. עוד פלוס דיאטה היא הקלוריות הקטנה שלה. כל אחד מהמוצרים של תפריט כזה מכיל שיא ערך אנרגיה נמוך. יום אחד של תזונה על מערכת דומה רווי הגוף לא יותר מ 400 קק"ל, אבל האדם לא מרגיש רעב.
4. ירקות ירוקים המרכיבים את הבסיס לתזונה הנדונה על ידינו לתת לאדם תחושה של שיפוע במשך כל היום. לדוגמה, מוצרים כגון אבוקדו, קישואים וכרוב מכילים מספר רב של סיבים גסים כביכול. זה סיבים אלה שמילוי את הבטן, לא נותנים לנו להרגיש רעב במשך זמן רב.
5. מלפפון, המרכיב העיקרי של מנות בורודינה דיאטה, הוא עוזר טוב בירידה של תיאבון. זה בשל הרכב הירקות - יש כ 95% של מים. זה הנוזל שמילוי את רוב נפח הבטן, יוצר תחושה של רוויה, אבל זה לא נדחה בגוף במסווה של רקמת שומן.
6. היתרון האחרון והחשוב ביותר של דיאטה יכול להיקרא תוצאה גדולה. בנוסף, המשקל האבוד לאחר עצירת הדיאטה לא מוחזר שוב. KSNIA BORODIN עצמה, מדגימה את המאפיין הזה של הדיאטה, לפעמים לאכול כל עדינות קלוריות גבוהה מול המצלמה. הכוכב מודה כי בגלל לוח הזמנים הצפוף של העבודה, אין לה מספיק זמן לבקר את חדר הכושר, כדי לשמור על הטופס המושלם, זה מתנוצעות מעת לעת הוכחה שוב ושוב "דיאטה מלפפון".

מדבר על היתרונות של מערכת הכוח הזאת, לא לשכוח את minuses. אלו כוללים:

1. תזונה חודשית. יש לומר כי נכס זה הוא אופייני ביותר דיאטות, שכן מערכת הרזיה כרוכה בסירוב של מוצרים רבים. זה בשל העובדה כי התפריט של דיאטה Xenia Borodina בנוי על השימוש של אותם מוצרים, לדבוק תזונה כזו מומלץ לא יותר מאשר 14 ימים. גם למרות התוכן הגבוה של ויטמינים ירקות ירוקים, האורגניזם דורש מעבר ומגוון כלשהו. אז לא לפגוע בבריאות שלך, לאחר 2 שבועות של הדיאטה אתה צריך לקחת הפסקה במשך 5-7 ימים.
2. הרזיה מהירה שיעורי. זה הוכח כי אובדן של קילוגרמים נוספים בזמן קצר משפיע לרעה על הגוף, לתרום לפיתוח של מתח. אם אתה שם לב כי משקל הולך מהר מאוד, זה הגיוני לקחת הפסקה במשך 1-2 ימים, ולאחר מכן אתה יכול להמשיך שוב לאכול על המערכת הנבחרת.

תפריט דיאט קסניה בורודינה

אתה יכול לעשות תפריט דומה בעצמך, ואנחנו רק לתת כמה דוגמאות.

אפשרות ראשית.

ארוחת בוקר: לאכול 2 מלפפונים טריים בכל גודל ופרוס של לחם שחור.

אֲרוּחַת עֶרֶב: הכן מרק ירקות וסלט מלפפון. בסלט אתה יכול להוסיף ירקות כמות קטנה של שמן צמחי: חמניות, תירס, זית. כל 3-4 ימים במקום מרק, אתה יכול לאכול חלק 200 גרם של עגל מבושל.

אֲרוּחַת עֶרֶב: לעשות את אותו סלט מלפפון טרי, כמו לארוחת צהריים.

להכנת מרק, באפשרותך להשתמש בירקות הבאים:

• אבוקדו;
• אַרטִישׁוֹק;
• קערה של צנון, סלק או סלרי;
• זיתים ירוקים;
• תרד או סורל;
• פטרוזיליה, שמיר;
• כרישה;
• רִבָּס;
• כרוב לבן, צבע, ברוקולי;
• סלט;
• פלפל מתוק ירוק;
• קישוא;
• מלפפון.

אפשרות 2.

ארוחת בוקר: להכין סלט מלפפון טרי, למלא אותו עם שמנת חמוצה שומן נמוך או יוגורט טבעי. יחד עם סלט, אתה יכול לאכול פרוסה של שיפון או לחם סולם.

אֲרוּחַת עֶרֶב: מרתיחים פילה עוף או טורקיה ללא מלח, במקום ציפורים אתה יכול להשתמש חתיכה קטנה של בשר. מנה של בשר לארוחת צהריים צריך להיות 100-150 גרם. הכן סלט מלפפון כרוב בייג 'ין, לשפוך אותו עם כל שמן צמחי.

אחר הצהריים: בשלב זה, אתה יכול לאכול סלט של מלפפונים וביצים עוף מבושל, מתובל עם שומן שמנת חמוצה של לא יותר מ -15%. סלט יכול להוסיף פרוסה של לחם שיפון.

אֲרוּחַת עֶרֶב: ארוחה זו חייבת לכלול סלט ירקות עם תדלוק משמן זית ומיץ לימון.

לקבלת הכנת סלט ירקות, תוכל להשתמש במוצרים הבאים:

• תרד;
• חוּמעָה;
• Botek, סלרי, צנון;
• בצל ירוק, פטרוזיליה, שמיר;
• סלט;
• פלפל ירוק;
• אבוקדו.

עצה שימושית

כדי דיאטה Ksenia בורודינה לא לבזבז בזבוז זמן, ונתן תוצאות גלוי, יש לבצע המלצות:

1. לסרב כמה מוצרים. לאלה ניתן לייחס:
• משקאות אלכוהוליים שאינם מזיקים רק לבריאות, אלא גם מספיק קלוריות;
• מלח ומזון חריף, כמגוון של תבלינים מסוגלים לעורר תיאבון, ואת המלח - לעכב מים בגוף;
• מוצרי קמח מתוקים - הם מכילים כמות עצומה של מזיקה לדמות «מָהִיר» פחמימות;
• אוכל שמן.
2. אל תשכח כי במהלך דיאטה הגוף מתגעגע חומרים חיוניים רבים. לכן, דיאטה כזו צריכה להיות משלימה על ידי מתחמי ויטמין.
3. לשתות מספיק נוזלי, נורמלי זה 2.5 ליטר ליום. אתה יכול להשתמש במים פשוטים או מינרליים, כמו גם תה ירוק ושחור.
4. נסו לתת זמן למאמץ פיזי. אם אין לך הזדמנות לבקר באופן קבוע את חדר הכושר, אתה יכול להגביל את עצמנו לטיולים תכופים וארוכי טווח באוויר הצח, כמו גם תרגילים שונים בבית.
5. במרדף אחר דמות יפה, לדעת את המדד, לא יעלה על תקופת הדיאטה המומלצת, כפי שאתה יכול לפגוע בבריאות שלך.
6. לאחר התזונה נגמרה, אתה צריך במתכונת מתוך זה. משמעות הדבר היא ציות לכללים מסוימים:

• לא לזלול;
• להגביל את הדיאטה שלך מתוק, קמח ומנות שמנות;
• נסו לא לחטוף;
• זמן ספורט לנתק.

ציות לכל הכללים יעזור להשיג אפקט מורגש, והכי חשוב, בר קיימא.