בון מרק הרזיה

עם מרק פשוט זה, אתה יכול בו זמנית לאפס עודף משקל ולשחזר את חילופי המים. זה גם משפר את הפונקציה ניקוי הגוף.

בחלק אחד של מרק הבון מכיל כ 35 קלוריות. גם גם חומרים רבים באלסט וסיבים. בנוסף, הבצל והרוקס, הכלולים במרק, מסוגלים לפצל משקעים שומניים.

המרכיב העיקרי של מרק הבון הוא ירקות וירקות עם תוכן גדול של ויטמינים וסיבים. מרק לא יהיה טרי אם החומרים להשתמש בצל, ברוקולי, סלרי, עגבניות כמו מרכיבים. במקביל, הם משפרים את העיכול. אחד האלמנטים החיוניים של מרק הבון הוא כרוב לבן. היא שהיא נחשבת בצדק את העוזר הראשי במאבק נגד קילוגרמים נוספים מצטברים. כרוב מסייע לנרמל חילוף חומרים בגוף, כמו גם להסיר נוזל עודף ממנו. זה מפחית נפיחות. בנוסף, פלפל בולגרי הוא תמיד נוכח זה supe, שהוא מקור טוב של ויטמין C. ירקות זה נותן את המרק באמת טעם נהדר.

כללים

אנו ממליצים לך לדבוק בכללים הבאים תוך כיבוד הדיאטה על BONN SUPE:

1. צריך לשקול כל בוקר.
2. אתה לא יכול לסגת מהתפריט.
3. המרק מומלץ להשתמש כאשר אתה מרגיש רעב.
4. בעת בישול ציפור, עליך בהחלט להסיר את העור, ועם בשר בזהירות אתה צריך להסיר את כל השומן.
5. שמן בעת ​​עמידה בתזונה זו מותר להשתמש רק פעם אחת בכל שבוע, ורק עם תפוחי אדמה אפויים.

מתכונים

היום הראשון. לאכול מרק בון, פרי, למעט בננות. אנחנו שותים מיץ חמוציות, תה או קפה לא מוצלח.

יום שני. לאכול מרק בון, ירקות גולמיים או משומרים. מומלץ להוסיף להם כמה ירקות. רק מים נקיים מותר לשתות. בארוחת הצהריים אתה יכול לאכול תפוחי אדמה אפויים עם חמאה. ביום זה, מוצרים כגון שעועית יבשה, תירס, אפונה ירוקה אסורים.

היום השלישי. לאכול מרק בון, פירות (למעט בננות), ירקות (למעט גידולים קטניות ותפוחי אדמה אפויים), לשתות רק מים. עד סוף היום, אתה יכול לרדת במשקל על ידי שניים או שלושה קילוגרמים.

היום הרביעי. ביום זה, לאכול מרק בון, ירקות, פירות (אתה יכול 2-3 חתיכות של בננות). מי שתייה וחלב.

יום חמישי. לאכול מרק בון, עגבניות, 300-600 גרם של בשר בקר ושתייה שש עד שמונה כוסות מי שתייה.

יום שישי. לאכול מרק בון, שורש וירקות עלים (למעט תפוחי אדמה אפויים), בשר בקר, מים נקיים.

היום השביעי. ביום הזה, לאכול מרק בון, אורז חום מבושל, כמו גם מיצי פירות ללא סוכר. במרק סיים אתה יכול להוסיף תבלינים שונים. לשתות מים מוגזים רצוי.

עבור שבעה ימים אלה, כאשר תפריט זה הוא אחריו, אתה יכול לזרוק על 5-9 ק"ג.

פירות וירקות לתזונה

עבור דיאטה על מרק דומה, כל פירות וירקות מחולקים קונבנציונליים לשלוש קבוצות. הקבוצה הראשונה כוללת מבערי שומן. מוצרים השייכים לקבוצה זו יש תוכן קלוריות נמוך והם מסוגלים לשרוף שומנים עצמם. לקבוצה זו, בפרט, מתנגדים לאבוקדו ואננס. אגב, אבוקדו ישירות מכיל די הרבה שומן, אבל שומנים אלה מוצגים בצורה של חומצות שומן, אשר מעורבים באופן פעיל בחילוף החומרים. פרי זה מפחית רמות אינסולין, אשר בתורו מגביר רמות גלוקוז בדם ומפחית את הרצון לאכול מוצרים שונים.

הקבוצה השנייה בדרך כלל שייכת חוסמי שומן. מוצרים אלה ניחנים עם רכוש חשוב, בשל איזו בתצהיר שומן מוגזם לא מתרחשת. לדוגמה, גזר ותפוחים מכילים פקטין, אשר יכול לעבות מזון להאיץ דוחף מזון על מערכת העיכול. זה בתורו הוא מגורה על ידי עיכול ומניעת תהליך של שומן פליטה בתאי שומן. כמה מנגנונים אחרים יש תרבויות שעועית. אז, למשל, פולי סויה מכילים את הרכב שלה. סולאן ידועה להכנת כולסטרול מולקולות, והוא אכפת להם לפני שהם באים מהמעיית לדם. מאפיינים דומים יש כמה תה, למשל, puer ו oolong. יש יותר שימושי ירידה במשקל תה.

הקבוצה השלישית כוללת מוצרים קטנים קלוריות. מוצרים אלה מכילים שומן קטן. הם מוערכים. תוכן השומן מופחת מאפשר לכלול מוצרים אלה בכמות בלתי מוגבלת כמעט בכל דיאטה ואפילו בתזונה יומית. בפרט, מוצרים אלה כוללים כמה ירקות ופירות. למעט קלוריות נמוכה, מוצרים אלה נבדלים על ידי העובדה שהם מכילים תרכובות פיטו שימושי, כמו גם רקמה שימושית. סלט ומלפפונים המופלאים השייכים לזנים סלט במהלך השבוע אתה יכול להשתמש כמעט לא מגבלות. כמו כן, ראוי לציין כי ירקות אלה יש אפקט משתן אור, כך שהם תורמים לחיסול של נוזל עודף מהגוף. בנוסף, הם מגורה היטב עיכול. מוצרים נמוכים קלוריות כוללים גם מלון ואבטיח. אז, 100 גרם של אבטיח מכיל כ 20 קילוקלוריות. יש צורך גם לציין את העגבניות. הם מכילים תרכובות phyto רבים, אלמנטים קורט וויטמינים. ובמיוחד הם בעלי ערך בכך שהוא מכיל אשלגן, אשר יכול לעורר חילופי מלח מים בגוף.

במהלך דיאטה זו, חשוב מאוד לציית לכל הכללים שלה. במקביל, חשוב לכלול מוצרים אלה שמוצגים בימי בטון. כאשר הגיעו לתוצאות חיוביות, מומלץ לעשות הפסקה קטנה במשך כמה ימים. מרק בון עצמו אינו מומלץ יש דיאטה. למרות שאתה יכול לחזור על הדיאטה שוב, כאשר אתה אוהב. אם הדיאטה הופרעה, אז זה צריך להתחיל שוב מהיום הראשון. במשך כל השבוע אסורים משקאות מוגזים, לחם. בנוסף, יש צורך להימנע מ מטוגן ושומן.

יתרונות וחסרונות

מרק בון, ללא ספק, היא דרך קלה לרדת במשקל, אבל בכל זאת, יש לו מגבלות. אז, במשך כל השבוע, הדיאטה תצטרך לגמרי לנטוש מטוגן, קמח, מתוק, כמו גם משקאות אלכוהוליים. אלכוהול מותר רק לאחר יום לאחר דיאטה.

מרק עצמו לא יכול להיקרא מעדן טעים עבור גורמה, אבל זה עוזר להטביע תחושה של רעב במהלך היום.

באופן כללי, מרק הרזיה זה בדרך כלל מקבל משוב חיובי. וזה כלי טוב עבור אלה שרוצים בקלות לאבד כמה קילוגרמים. נכון, יש גם התוויות נגד שלהם. מרק כזה mymedinformform.COM לא ממליץ להשתמש באנשים עם כיב של בטן, נשים בהריון אמהות סיעוד. גם לפני תחילת הדיאטה, יש צורך לקבל ייעוץ עם מומחה. אהבה עם המוח!