מתרגלים גינקולוגים מציינים כי המספר המכריע של המטופלים שלהם אינם מודעים למי שתפקיד חשוב על ידי ויטמינים טבעיים וחומרים שימושיים בהופעתה של חיים חדשים. בואו נסתכל על האתר שלנו, איזה מזון צריך להופיע באופן שיטתי על צלחת באמא העתיד שלה «תֶבֶן» טוב גדל ופיתח כראוי.
ויטמין B9 (חומצה פולית, פולית)
החומר רלוונטי לאמא העתיד, כאשר היא גם לא חושדת כי חיים חדשים מקורו בתוכו. מהי התכונה שלו? B9 הוא מעורב ישירות במבנה של עמוד שדרה בריא על הילד, וגם מניח בסיס מוצק לפיתוח של אינטליגנציה גבוהה ועמידות לצרות החיים של הנפש.
ויטמין יעזור ולאחר מכן כאשר כל הכוחות של האורגניזם הנשי מכוונים למאבק במלחמה לאחר הלידה - הוא מפחית באופן משמעותי את הרגישות של האישה בעבודה ובקרות הקצאת חלב בזמן.
להכיל את זה «תוֹעֶלֶת» ירקות עם עלים ירוקים כהים: סלט מכל הסוגים, תרד, אספרגוס. ניתן לקבל את כמות החומר הנדרשת, אם אתה מעת לעת לקבל על אבוקדו, גזר, משמשים, מלון, דלעת וסלק. לא לא לכלול ביצים חלמון מהתפריט שלך ושעועית - מוצרים אלה עשירים גם בחולצה.
האם אתה יודע את כל לחם גרגרים ומוצרי מאפייה מ קמח שיפון של צבע כהה - bedset אמיתי B9? זוג פרוסות לחם טריים בקלות למלא את הצורך בגוף זה ויטמין זה.
האם העתיד צריך להיות בזהירות במיוחד כדי להבטיח כי מוצרים אלה יכולים להופיע לעתים קרובות ככל האפשר בתזונה עד השבוע ה -12 «מעניין» תַקָנוֹן. אם רַעֶלֶת ו בחילה, בפרט, הם הפכו מכשול לתזונה מלאה, ויטמינים מיוחדים המכילים B9 יעזור. מנה יומית של תרופה כזו - 400 מ"ג ליום.
ויטמין C (חומצה אסקורבית)
עם הגעתו של השליש השני של ההריון, רוב האימא תשוש רעילות לבוא לחיים: בחילה, חולשה וסחרחורת ללכת, רווחה מצב רוח לשפר. מתוך חבורה קטנה של תאים בשלב זה, אדם קטן זעיר כבר נוצר, ועכשיו הזמן כדי להגן על זה אפשרי Rachita בעתיד. עזרה זה עתיד אמא ויטמין D (calciferol).
כמות מסוימת של ויטמין מיוצרת בשכבות של העור שלנו תחת השפעת אור השמש, אבל בסתיו חורף תקופה הגירעון של calciferol צריך להיות מלא, לוקח 10 מ"ג יומי של חומר זה בצורה של קומפלקס ויטמין.
לא לחוות מחסור של ויטמין D, אישה «בְּהֵרָיוֹן» חייב לתת עדיפות לסרדינאם, טונה, הרינג, סלמון. אל תשכח גם חלב, מוצרי חלב אחרים, חלמון ביצה.
אומגה -3 קומפלקס שומן
עבור הגוף, החומר הוא באמת לא חוקי - אומגה -3 נותן שנים ארוכות של החיים. נוכחותם של קומפלקס זה בגוף של אישה בהריון נקראת תנאי מוקדם להקמת המוח של המוח וגופות הילד. בנוסף, אומגה -3 מונעת את הופעתם של קרישי דם על קירות כלי האם בעתיד. אתה יכול למצוא חומר בדגים - זה טראוט, מקרל, Halibut, Cod. בנוסף, אישה בהריון עם חומצות שומן רוויה שמן פשתן צמחים ירוקים עלים.
סִידָן
כאשר הגיל של אדם קטן יש כבר 17 שבועות, הוא מתחיל לנוע יותר, זה בתקופה זו רקמת העצם שלה גדל באופן אינטנסיבי. זהו אות לאמא שלו: ויטמין D הגיע הזמן להתחבר סידן! חומר שימושי זה יעזור בהריון - משמר את כוחה של שיניה ועצמותיה. בנוסף, סידן «פחדים» לַחַץ יֶתֶר. האשה שחיכתה לתינוק אוכלת מזון עשיר בסידן, לעתים רחוקות מאוד עומדת בפני לבעיה של לחץ דם מוגבר.
מה שאתה צריך לאכול לא להתמודד עם חוסר סידן? האלמנט היקר מכיל חלב ואחרים «לַעֲגוֹן», גבינות, יוגורטים טבעיים. ברוקולי, תרד, אגוזי מלך, משמשים, שומשום, פירות יבשים, דגים (stauddes, bream, הרינג, לא זרימה) הם גם מקור בעל ערך «חומר בניין».
בַּרזֶל
אלמנט זה חיוני לפיתוח חיים חדשים: משתתף בתהליך היווצרות הדם. כדי לא לקחת ברזל בצורה של הכנת בית מרקחת, אמא העתיד צריך כל יום יש מוצרים טבעיים המכילים אותו: בשר אדום, בשר עוף, ביצים. מ מזון ירקות אתה יכול לזכור את השעועית, תפוחים, פירות יבשים, שיבולת שועל, לחם סולם.
כאשר מזון טבעי מסיבה אחת או אחרת לא מספקים את הצרכים של אמא שלה אשר לא נולד ילד בויטמינים, הרופא מייעץ לאישה לקחת Polyvitamin ההכנות, מגוון רחב של אשר ניתן למצוא בכל בית מרקחת. עם זאת, אמא העתיד תמיד צריך לזכור כי המפתח לבריאות טובה ויכולות נפשיות מצטיינים של הילד יכול להיות רק תזונה נכונה - מלא ומגוון.
