איך להישאר על דיאטה

אז, החלטתם: אתה צריך לרדת במשקל. אבל דיאטה, זה לא הליכה קלה, אבל כיבוש כואב למדי. ניתן לומר, המעבר לתזונה מציג שינויים לא רק לדמות שלך, אלא גם בתמונה של החיים שלך בכלל. אחרי הכל, אותו עקרון תזונה ורשימת המוצרים המותרים, לעתים קרובות אחרת שונה ממה שהיה לך לפני. איך להתנגד כיצד להפחית את התחושות הלא נעימות ובכלל, איך להפוך דיאטה לתחרות נעימה עם עצמך, אשר יסיים את הניצחון שלך - לשאלות אחרות אתה תהיה ענה על ידי האתר שלנו.

קפה על דיאטה

אולי במהלך דיאטה תבוא דקה כאשר אתה רוצה לירוק על כל האיסורים וללכת לאכול משהו טעים. אולי אתה מחשיב שאתה כל כך רזה מספיק, ולא הגיוני לסיים את התחיל. או שזה ייראה בשבילך כי הדיאטה לא מביאה תוצאות. או כמה שטויות אחרות. אבל כל המחשבות האלה יישאו את אותה משמעות: מספיק כדי לגרום לעצמך לשים לב, אתה צריך ללכת. לא נותנים את הטריקים האלה! זה רק קול של החיה שלך. הוא לא מבין מה אתה מטרות קדוש אתה רודף, מייסר אותו. עם הזמן, הוא יבין הכל, אבל לעת עתה, זוכר, על מה שאתה מנסה. להתנגד לתזונה, הדבר העיקרי נכון. תארו לעצמכם את התוצאה הסופית: גוף רזה שהשתלט על כמה נוצות נוספות, יהיה נושא הקנאה של חברים והערצה למין השני. העיקר הוא לא לשבור באמצע הדרך. מה אתה יכול לעשות בשביל זה?

1. לקנות את עצמך בגדים עבור כמה גדלים פחות. אולי חמדנות תהיה תחושה חזקה יותר מאשר הרצון לאכול תוספת.
2. לקנות את עצמך כל כך הרבה מזון כמה הולך לאכול. לא לקנות מזון על השמורה. אחרת, חמדנות כבר בא לבוא כדי לעזור בבטן.

כדי להישאר על דיאטה, רק במקרה שאתה יכול אפילו לקחת פחות כסף לחנות או לשלוח קרובי משפחה, אם בכלל. מי יודע, ופתאום סוג של אוכל שוכב על המדפים ישכנע אותך לעקוב אחר הדיאטה. מוטב לא לסכן.

איך להרוג תיאבון?

אפילו בתזונה מגיע הזמן לאכול. אבל איך למנוע את הפיתוי לאכול קצת יותר?

כדי להפחית את התיאבון, עוזר טוב יהיה ארומתרפיה או ריח הרוויה. בשמחה לנשום ניחוחות של כלים אלה שאתה אוכל עכשיו. זה יאיץ את תהליך ההרגשה של השובע. אבל באותו זמן לנסות להימנע מריחות של yokes כי אתה לא הולך כרגע יש, או, במיוחד, אלה שאינם מאפשרים לך דיאטה. הם רק לחזק תיאבון כי, כמובן, תפחית את הסיכויים שלך לשמור על דיאטה.

האתר שלנו מתעקש שכל ארוחת בוקר, ארוחת ערב וערב נמדדים, לאט. כאשר אתה אוכל, הרוויה הגוף מתרחשת רק לאחר החומרים המזינים ליפול לתוך הדם שלך. ובשביל זה, כמובן, אתה צריך קצת זמן. לכן, זה לא שווה ממהר במיוחד בתהליך של האכלה מזון, שכן יש לך תחושה שאתה לא מספיק טוב, או שאתה יהיה eress יותר.

לועס גם לא צריך למהר! חשוב שכאשר לעיסה, אנחנו לא רק חולקים מזון למניות קטנות בקלות לעיכול. מזון בחלל הפה, כבר בשלב זה מתחיל לעכל על חשבון אנזימים נוכחים ברוק, והחשוב ביותר, זרימה חלקית של סוכרים בדם. מתיחה תהליך של גריסה מזון, אתה יכול להרגיש את הרוויה של הרוויה באותו זמן, לאכול פחות מאשר אם היית ירי במהירות, על ידי אינרציה בולעת חלק גדול.

דרך טובה ללטף את פוזינג של הבטן יאכלו מתוק אם זה מאפשר לך לבצע את הכללים של הדיאטה שלך. סוכר, הממוקם בממתקים שונים, מיג נספג בדם, להגדיל את רמת הגלוקוז בגוף. זה סוג של סימן לגוף שהוא מוזן.

מה לעשות במהלך הדיאטה?

על מנת לשכוח את אי הנוחות הקשורות לשימוש דיאטה, אתה צריך להסיח את דעתם של מחשבות לא נעימות על בטן ריקה. במחשבות כאלה, אתה רק להקניט את הגוף שלך, אשר לא אוהב בדיחות כאלה יכול להציג לך הפתעה לא נעימה בצורה של ניתוק זמני של התודעה שלך והכללה זה רק לאחר הבטן יהיה עירום עם כל טעים, אבל דיאטה, למרבה הצער, צריך להתחיל קודם.

כדי שזה לא קרה, אתה צריך להשקיע זמן רב ככל האפשר עבור פעילויות מעניינות. צור את עצמך תוכנית של אירועים בדיאטה. זה יכול להיות כל דבר: צפייה בסרטים, תוכניות טלוויזיה, טיולים בחוץ או תחרויות ביקור במהירות גבוהה בלונים פועל לא רק. כדי להחזיק את עצמך ואת הרצון שלך על דיאטה יכול להיות עוסקת בכל דבר, העיקר הוא כמוך. אגב, הדיאטה יכולה לשמש סיבה מצוינת ללמוד את השפה הזרה הבאה. אחרי הכל, אתה צריך לעשות משהו. ואתה יכול לשלב צורך עם שימושי. הכל בידיים שלך.

אבל עדיין את הכיבוש הטוב ביותר במהלך הדיאטה היא אהבה. זה הרבה יותר טוב לבלות את הזמן שאתה בילה עם מזון בחברה של אדם אהוב. ואתה יודע כמה קלוריה נשרפת בזמן סקס? משהו וזה.

עוד זוגות של טיפים מהאתר שלנו

אם זה מאוד קשה לך לעשות בלי ממתקים או שוקולד, אבל, אבוי, הדיאטה שלך אוסרת לך לצרוך ממתקים מוכרים, ואז לנסות להחליף אותם עם דבש או מרמלדה.

נסה לעשות מגוון רב ככל האפשר בתזונה שלך. כחלק מהדיאטה, כמובן. זכור: איזה מגוון אתה אוכל - כך קל יותר להעביר את ההגבלות במזון.

כבד בלי לחם? סוכר יבש! זה גם רצוי שהם היו קטנים.

הרעב מרגיש לא מאפשר לך להירדם? אל תוותרו, במקרה זה, כוס תה צמחים עם דבש MIG יניע את הסיבה כי לא נותן לך להירדם.

קלוריות נמוכה יותר. לפעמים אתה צריך להקריב את הכלים האהובים עליך כי הם מכילים יותר מדי אנרגיה. נסו למצוא תחליף למרכיבים קלוריים מאוד. לדוגמה, בתמורה עבור שמן צמחי, אתה יכול למצוא פחות תדלוק קלוריות, וזה עדיף לעשות בלעדיו בלי.

האתר שלנו מקווה בכנות כי טיפים לעיל יעזור לך להישאר על דיאטה, להעביר באופן יציב את כל הפיתויים ולהיות אפילו טוב יותר.

העיקר הוא לא לעצור. בהצלחה!