איזו אשה אינה חולמת על דמות דקה יפה! להשיג את האידיאל הוא מאוד קשה, אבל לעשות. וניתן לעשות זאת בלי הרבה מאמץ מצידך. האתר שלנו יודע איך לעשות נשים אלגנטי לספר על הדרכים של הרזיה מהירה ללא דיאטות.
אין צורך לרעוב, לשחרר את השעון בחדר הכושר, יש סודות קטנים, תודה לך באמת לרדת במשקל במהירות וביעילות. ראשית אתה צריך להחליט כמה עודף המשקל שאתה רוצה חלק. הדרך הקלה ביותר היא החישוב של נוסחה כזו: צמיחה בסנטימטרים מינוס מאה עשרה. לדוגמה: עבור אישה ב 170 ס"מ, המשקל האופטימלי הוא 60 ק"ג.
לדעת כמה אתה צריך להפסיד, להמשיך לתהליך של ירידה במשקל, אבל לציין כי אובדן חדה של מספר גדול של קילוגרם יוביל סודה של העור על היד, הבטן, הרגליים וזה ייראה מכוער.
ספירת קלוריות - נבדק
אכן כדי לרדת במשקל דיאטה לא צריך להיות צורך, זה מספיק כדי לאזן את דיאטה קלוריות שלך. אפשר לאכול כי הנשמה מרוצה, אבל העיקר הוא לא יעלה על הגבול היומי של קלוריות ופעל זה צריך להיות קבוע - שבעה ימים בשבוע. נסו להישאר בתוך הגבולות הדרושים לך עבור התוכן הקלורי היומי תמיד, לעשות את זה עם הרגל שלך, ואתה תשכח את הבעיה של עודף משקל.
כיצד לחשב קלוריות? השיטה הפשוטה ביותר היא כדלקמן: לירידה במשקל, אתה צריך לצרוך 25 קלוריות לקילוגרם של משקל. לכן, אדם במשקל 70 ק"ג דורש גבול של 1750 קלוריות ביום. כדי לשמור על משקל, יהיו 30 קלוריות לקילוגרם. וכל זה יאכל על זה הולך ישר לתוך הצטברות שומן.
שיטת החישוב היומי של קלוריות טובה משום שהיא אינה מטילה כל הגבלות על המוצרים, אתה יכול לקבל משהו, העיקר הוא לא יעלה על מגבלת קלוריות.
מתכונים עממיים הם רלוונטיים כל הזמן
דרך יעילה מאוד לא רק עבור ירידה במשקל, אלא להיפטר slags - השימוש של מה שנקרא חלב. זה תה ירוק עם חלב, מבושל על ידי מתכון מיוחד. נצטרך 1.5 ליטר של חלב שאינו שומן ו 3-4 כפיות תה ירוק. בחלב חם (בערך שמונים מעלות), אנחנו שופכים תה ולתת לו לגדל, אתה יכול לשתות הן חם וקרים. משקה קסם צריך לשתות כל 2 שעות ואין שום דבר, אבל אם אתה רוצה, אתה יכול גם לשתות מים. במשך הלילה בגלל פעולה גוון, תה ירוק עדיף להחליף על צמחים, אחרת יהיה קשה להירדם. לריגוש יש אפקט משתן חזק ו choleretic, ולכן ניתן לארגן יום פריקה כזה פעם בשבוע.
אמבטיה - סלון היופי הטוב ביותר
אתה צריך לזרוק במהירות 2-3 ק"ג לפני כל אירוע? אתה יכול לעשות את זה עם אמבטיה. חדר אדים רוסי או סאונה פינית יהיה לעזור בקלות לביקור אחד בזאת שפע. אבל חשוב לזכור כי ישנם מספר התוויות נגד לביקור חדר אדים - אלה בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם, מחלות עור, ויראלי חד, החמרה של כל מחלות כרוניות.
ביקור באמבטיה עם מטרת הרזיה לוקח לך על 3 שעות. לפני שאמבטיה לא צריך להיות לחצה ולקבל שיכור, עדיף לאכול ב 2-3 שעות. חשוב לתחליף כראוי את חדר האדים ולנוח. ההזמנה היא גישה כזו מטרה, אבל לא יותר מ 5 דקות, ואז לנוח במשך 5 או 10 דקות. אלה שבאו לאמבטיה לאבד משקל לא צריך להיות שפכו מים קרים או לקפוץ לתוך הבריכה בין הזנת ספינת קיטור - להשאיר אותו לשלב הסופי. טוב יותר לעטוף חלוק רחצה או גיליונות ולהמשיך להזיע. לילות צריך להיות לפחות חמישה, חשוב להתמקד ברווחתה שלך, אם אתה עדיין יכול אדים - ובכן, ואם אתה מרגיש רע, ואז לסיים.
במרווחים בין כניסה, לשתות לגימה קטנה תה חם על עשבי תיבול. עבור כל הביקור אתה יכול לשתות לא יותר מ 2 כוסות ואתה צריך לשתות אותו, מתיחה נפח זה עבור כל הזמן הביקורים. שיטת טפטוף כזו של קבלת תה חם תחזק את הזעה, וכתוצאה מכך, יתרום לאובדן קילוגרמים נוספים.
לאחר ביקור באמבטיה, חשוב לא לשתות הרבה נוזלים בבת אחת, אז אתה מיד לשחזר את המשקל שלך עד לרמה הקודמת. אם זה סובל צמא הרבה, תן לעצמך צוואר קצת מים חמים עם לימון. אם אתה מבקר באמבטיה באופן קבוע, אז ירידה במשקל יוסיף יותר רווחה ועור יפה.
תנועה - חיים
כולם יודעים כי פעילות גופנית שימושית לא רק עבור הדמות, ועל בריאות. למרבה הצער, מבקר מועדוני כושר לא תמיד אפשרי, אבל כדי לתמוך בגוף במצב טוב אתה צריך כל הזמן. כמה סובייטים. אנו מסתכלים על הסדרה או הסרט באותו זמן לבצע קבוצה של תרגילים: אנחנו לוחצים, squatting, נשען, הנדנדה העיתונות. אל תשתמש במעלית, במדרגות אנחנו רק הולכים ברגל - זה לא רק תורם לחיזוק של הישבן והרגליים, וגם תרגילים את מערכת הלב וכלי הדם בצורה מושלמת. בדרך לעבודה או לעבודה, לצאת לעצור אחד לפני וללכת אותו ברגל. בקיצור, לחפש הזדמנות לזוז.
ניתוח פלסטי יכול הכל
בתוך זמן קצר ללא דיאטות וכל מיני מאמץ בצד שלך אפשר לרדת במשקל עם ניתוח פלסטי. הסרת עודף שומן ומשופרת הגוף יכול להיות מהימן על ידי מומחים ואתה תיראה כמו כוכב קולנוע.
שיטות אקזוטיות
כפי שאתה יודע, אננס הוא לא רק טעים, אבל שימושי במקרה של פירות הרזיה, זה עוזר לשרוף שומן ומשפר את חילוף החומרים. הוא מכין תמיסת אננס, אשר מתקבל על כף אחת 15 דקות לפני הארוחות. מתכון פשוט: צריך אננס גדול, בשלים עסיסי וחצי ליטר בקבוק של וודקה. אננס יש צורך לשטוף היטב, לחתוך את העלים, ואז יחד עם עור שחיקה על מטחנת בשר, המסה וכתוצאה מכך להיות הוסיף לצנצנת, לשפוך וודקה ולתת לו לעמוד במקרר. באמצעות תמיסה כזו יכולה ללכת לאיבוד, אלא אם כן, כמובן, לא לחבר ממתקים.
