יתרונות וחסרונות
בשל הדיאטה התנודתית בגוף שלנו, איזון מלח מים משוחזר וכל נוזל מיותר (נוסף) מוסר. כתוצאה מכך, אדם יכול לרדת במשקל ל 3-4 ק"ג בשבוע.
ראוי לציין כי דיאטה בלתי נמנעת בשום אופן שיחות לגמרי לנטוש את המלח, אבל פשוט להגביל את הצריכה שלה. אחרי הכל, הוא מכיל את הנתרן הדרוש כי נדרש לנסיגה של סידן מהגוף.
זה ידוע כי אלמנטים עקבות וחומרים, בדיוק כמו מלח, במינונים מקובלים להביא אותנו רק לטובת. אבל, למרבה הצער, רבים מאיתנו לא לדבוק בעקרונות אלה. כמו מחקרים הראו, אדם עולה על שיעור היומי של מלח בממוצע על ידי 15 גרם, תוך שימוש צ 'יפס, שונים שימורים, לחם, נקניקיות, אגוזים מלח מזון מזיק אחרים.
כמה תזונאים בקול אחד מצהירים כי דיאטה זו היא לא מה שאינו יעיל, אבל אפילו מזיק לבני אדם. ולהסביר זאת על ידי העובדה כי המשקל הולך רק בשל העובדה כי נוזל עודף יוצא מהגוף, ולא בשל העובדה כי אדם משתמש במוצרים שאינם מכילים מלח. מחקרים הוכיחו כי אנשים שאמרו מלח «לא», הם מקבלים יותר רגילים רגילים, וחומרים קרדיווסקולריים. אז אם תחליט לרדת במשקל בדרך זו, לנסות לעשות את זה בלי קנאות לא לפגוע בעצמך.
כללי דיאטה
אם אתה באופן קבוע לעשות ספורט או העבודה שלך מחובר עם מאמץ פיזי קבוע, אז עדיף לסרב לבטל. כמו כן, מומחים ממליצים מאוד לא לשבת על דיאטה זו בקיץ. אחרי הכל, בחום ובמהלך המון, מלח יש את היכולת להיות מחוץ לגוף, אנחנו, בתורו, צריך למלא את הפערים של אלמנטים מעקב חסר. ועל ידי דיאטה כזו, להיפך, להחמיר את המצב. לכן, אם זה כל כך הכרחי כדי לאפס כמה קילוגרמים, עדיף לנקוט שיטות אחרות.
הערה: החזקת הדיאטה, נסה «להקשיב» לרווחתו. לדוגמה, אם יש לך משוחרר כאבי ראש, סחרחורת הופיע, חולשה בגוף או בחילה, נסו להחזיר קצת מלח בתזונה שלך. אם המצב הוא חידד, טוב יותר להתייעץ עם רופא.
מתכונים טעים
היום יש הרבה מנות טעימות שיכולות להיות מוכנות אם תחליט לשבת על דיאטה שטויות. הנה כמה מהם.
מרק קר. כדי לעשות זאת, תצטרך: Degreased Kefir, 200 גרם של צנון, שני סלרי גזע, מלפפון, שיני שום, 4 עגבניות וירוקים לפי הטעם. צנוניות, סלרי ומלפפונים לשטוף, יבש, לחתוך לתוך פרוסות קטנות. עגבניות לזרוק מים רותחים, להסיר את העור ולטחון בלנדר. הוסף ירקות במסה וכתוצאה מכך, קפיר, עבר דרך השום העיתונות ואת הירוקים קצוצים. לפני ההגשה.
סלט אור. מוצרים נדרשים: 300 גרם של כרוב ומשמשים, 100 גרם של גבינה, טוב יותר מאשר adygei, 1 נורה אדומה, 3 רחוב. L. שמן זית, 1 רחוב. L. דבש וחומץ תפוחים. כרוב לחנוק, לפרוש בקערת סלט עמוק. ואז להוסיף בצל קצוץ, קוביות פרוסות גבינה ופרוסות משמשים קטנים. בקערה נפרדת, מערבבים דבש, שמן זית וחומץ. תערובת וכתוצאה מכך בסוף למלא את הסלט לערבב בעדינות הכל.
עוף fritters. מרכיבים: 200 גרם של פילה עוף, 2 נורות, תפוחי אדמה, גזר, יוגורט, ירקות, מיץ לימון לפי הטעם. פילה עוף לחתוך לקוביות קטנות, להוסיף בצל כתוש 30 דקות כדי להגדיר. ואז לשים לתוך הארוחה טחון בתפוחי האדמה הקטנים והגזרים הקטנים. בסוף להוסיף מיץ לימון וירוקים קצוצים דק. על הקלף העוקץ, גיליון האפייה משחרר פנקייק ואופים בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות צלזיוס לפני שיצרו קרום מוזהב. מגישים עם יוגורט.
דג ידידותי לבית. 250 גרם פילה דגים, 100 גרם של קמח, 100 גרם של אגוזי מלך קלופים, 2 ביצים, 1 לימון, 50 גרם לחם. לשטוף את פילה, להתייבש, לחתוך לפרוסות קטנות, לשפוך את המיץ של לימון אחד ולתת לו לעמוד בתוך 15-20 דקות. ואז כל חתיכה נחתכת לקמח, ביצים קצפת ופרורי לחם (הם יוסיפו מראש לימון מרוסק אגוזים). אופים דגים בחימום מראש ל 200 מעלות צלזיוס עד מוכנות.
עבור בהריון
נשים בהריון לעתים קרובות מאוד סובלים נפיחות בַּצֶקֶת, מה קורה כתוצאה של ההגזור של מלח בגוף, אשר לאורך זמן מצטבר ומעכב. כדי להיפטר ממנו, אין צורך לשבת על דיאטה קפדנית, כי בנות במיקום לא כל הרופאים ממליצים על בריאות. כדי להרגיש טוב, זה מספיק כדי להגביל את עצמך בכמות מלח נצרך.
אז, התפריט המשוער עבור אמהות בעתיד נראה כך:
- ארוחת בוקר - תה ירוק, חלק קטן של דייסת מינה.
- צהריים - פירות מועדפים (לא יותר משלושה).
- ארוחת צהריים - תבשיל עוף או עוף עם ירקות או תפוחי אדמה אפויים.
- אחר הצהריים - לחמניה טרי עם קפיר או חלב.
- קיצורי דגים עם תפוחי אדמה.
לדבוק בכללים של דיאטה שפם או לא לפתור באופן בלעדי. וכמה קילוגרמים ילך, גם תלוי בך, את התודעה שלך, כמובן, את המאפיינים של הגוף. העיקר, זוכר כי מומחים המימוש לעזוב את הדיאטה מומלץ מאוד בזהירות רבה. אמנם, אולי אתה רגיל למשטר כוח כזה, ואתה לא רוצה לשנות את אורח החיים שלך!
