זה לא סוד לכל מי לפגוש אדם להתלבש. ואם זה מאוד לתפוס istropan או סביר יותר מריח רע, אף אחד לא רוצה ללכת לאדם כזה, ולדבר איתו "לבלות על המוח" ו. כיום, אנשים למדו איך לשלוט כדי לכסות בגדים ואביזרים שונים שרק חיוך נשאר צד פתוח בחוץ. אני לא מגרד אותה! לכן חשוב לטפל בבריאות השיניים. עם זאת, אסתטיקה היא לא הפונקציה היחידה של השיניים. מזון פונה עושה שיניים כלי חיוני בעיכול, השתתפות במבנה קול משחק תפקיד חשוב עבור כולם, כי זה מאפשר את זה אפשרי.
מה שאתה צריך לעשות כדי למנוע מחלת שיניים? קודם כל, אתה צריך לאכול נכון. גורמים כגון היגיינה הפה, תורשה ואחרים הם גם חשובים מאוד ביחס לבריאות השיניים, אבל התזונה הנכונה היא עדיין משחקת תפקיד מוביל בשימור בריאות שיניים.
קצת על האנטומיה של השן
אני רוצה להתמקד בעובדה שהשן היא גוף של גוף האדם, כמו יד או רגל, כבד או כליה. כמו כל איבר, השן יש מבנה מסוים המאפשר לך לבצע את הפונקציות שלך (על אשר אמרנו קודם). בתוך השן הוא רקמה רכה - עיסת המכילה כלי דם, עצבים ותאים היוצרים את החומר העיקרי - Dentin. דנטין הוא חינוך מוצק ביותר (הוא אפילו עצם קשה!). מחוץ השן מכוסה מלט (באזור השורש) ואמייל (באזור של החלק הגלוי של שן - כתרים). אמייל - היווצרות הגבוהה ביותר של הגוף האנושי. הוא מורכב 95% של מלחי סידן, אשר נותן לו כוח פלדה, אבל עושה את זה פגיע מאוד חומצות.
סִידָן
כמו המרכיב העיקרי של השן הוא סִידָן, חשוב מאוד להשתמש בו במזון. סידן נכלל במוצרים כגון חלב, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, דגים, סלק, גזר, צנוניות, ברן, סלט, סלרי, שעועית, שעועית, תרד, שקדים, ענבים, דבש, תפוזים, תותים, עור של כל הפירות ירקות. גם לגבי סידן הוא שימושי. ישנן תכשירים רפואיים המכילים סידן, כגון, למשל, סידן gluconate.
האתר שלנו מייעץ גם לזכור כי הקליטה הרגילה של סידן היא בלתי אפשרית ללא צריכת מספיק של ויטמין D, אשר נכלל בדגים ושמן דגים, בכבד. לכן סמים המכילים קומפלקס סידן עם ויטמין D הופיע על השוק הרפואי, כגון «סידן D3 Nicomed». עם זאת, היכולת הייחודית של הגוף שלנו טמונה בהיווצרות של ויטמין D בעור תחת השפעת אולטרה סגול, ולכן הצורך בסמים נוספים עם תזונה נכונה למצוא מספיק בשמש הוא קטן.
זַרחָן
סידן בשיניים הוא לא במצב חופשי, זה קשור כימי עם פוספטים hydroxy - ו fluoripatites. ללא זרחן הכלול בהרכבם, לא יהיה אמייל ודנטין של כוח האבן שמבטיח את שיניהם. מסיבה זו, רופאי שיניים מומלץ לפקח על שימוש במוצרים המכילים זרחן. יתר על כן, סידן וזרחן נספגים רק כאשר הם נכללים בפרופורציה מסוימת. כמובן, כדי לספור מיליגרם של מינרלים אכלו היחס שלהם במזון הוא לא אפשרי, אז בפועל זה מספיק כדי לעקוב אחר הדיאטה שלך. זרחן הוא הכלול במוצרים הבאים: אפונה ירוקה, אגוזים, דגנים, עדשים, סלרי, בכבד קוד, דגים, בשר, סויה.
פלוּאוֹר
אמייל רק שן חיתוך מכיל hydroxyatitis (סידן וזרחן מלחים) על מטריקס חלבון. עם הזמן, יונים פלואור הם חדרו לתוך מבנה זה, להרכיב אמייל fluoropatite בשכבת משנה, אשר יש בנוסף התנגדות גדולה יותר חומצות גם עם השפעות מעולות.
שם נכלל פלואור? המקור העיקרי שלה לגוף הוא מים, ולכן הקשר בין שכיחות העשוקים באזור מסוים לבין תוכן הפלואור מתבונן בבירור. אי אפשר לשפר את מחוון זה באופן עצמאי, ולכן מספר מדינות (לדוגמה, ארה"ב) לבצע פליטה מרכזית של מקורות שתייה. ברוסיה, הם גם ניסיונות מים פלואורין, חלב ומספר מוצרי מזון. בעוד הפתרון המקובל ביותר לבעיה עבורנו הוא מלח פלואורינציה. בהתאם לבריאות השיניים הפרטית ואת הרכב המים, רופא השיניים עשוי להקצות טבליות המכילות פלואורין. עם זאת, כדי לקחת אותם ללא שליטה, האתר שלנו לא ממליץ - ברוסיה זה ב 90% מהמקרים מוביל הרעלה.
למה שיניים מתדרדרות?
עששת - מחלת השיניים הנפוצות ביותר. הוא מלווה בשטיפה של מלחי סידן מן האמייל של השן. התפקיד העיקרי בו הוא משחק החיידקים של חלל הפה. הם מגדלים באבן שיניים ושיניים. לכן זה כל כך חשוב כדי למנוע היווצרות של מס שיניים אשכול בחיידקים IT. טבעו של מזון משחק בתפקיד חשוב. השפעות הגון במיוחד הן פחמימות, אבל לא כל, אבל רק אלה שיכולים לשמש על ידי חיידקים בחלל הפה: סוכר, עמילן ומוצרים המכילים את המוצרים שלהם. זה תה מתוק, ריבה, מאפה, מוצרי מאפייה, פסטה ועוד. הם מסוגלים להשתהות במעמיק הטבעי של השיניים ולהשמיד מזון לחיידקים, עם היווצרותם של חומצות המסוגלות לשחוק את האמייל של השיניים. אז השיניים לאבד סידן וחיידקים לחדור עמוק יותר - עששת מתפתחת.
עצות שיניים כוח
כדי למנוע את הפיתוח של עששת, חשוב לציית למספר כללי תזונה בריאים.
- אנחנו צריכים להפחית את הקבלה של פחמימות לשחק תפקיד בפיתוח של עששת (כבר הזכרנו עליהם). כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להגביל את הזרימה של מזון מתוק או להחליף כמה ממתקים, למשל, במקום סוכר בתה להשתמש דבש.
מותק, אגב, מכיל סוכרים טבעיים שאינם יכולים לשמש את החיידקים הפה. דוגמה מעניינת: שרידי עוגיות אכלו מסוגלים להישאר על השיניים ל -50 דקות, יצירת סביבה מצוינת לגידול חיידקים.
אבל הכללים האלה לא אומר כי יש צורך לנטוש לחלוטין ממתקים, שוקולד, עוגיות ורכיבים אחרים «חיים מתוקים». יתר על כן, ביטול של מתוק גורם לירידה בגוף «הורמונים של אושר» - אנדורפינים. מה לעשות? האתר שלנו ממליץ לאחר כל ארוחה לנקות את השיניים במשך 3 דקות. אם אתה בבית, אז זה לא קשה להגשים את הכלל הזה, אבל זה לא תמיד אפשרי. יכול להיות מצלצל לאחר אכילת הפה, אבל זה לא יעיל מאוד. ברוב המקרים, מסטיק מסובך. זה חייב להיות לועס במשך 5-10 דקות לאחר אכילה. מסטיק עצמו לא צריך להכיל סוכר. זה נעשה בעיקר מן carbamide עם תוספת של טעמים ותחליפי סוכר. הינכם מתבקשים לשים לב כי החניכיים הלועדים ביותר הם חולים התווית עם מחלה חמורה phenylketonuria.
הביטוי הידוע כי אדם הוא מה שהוא אוכל הוא מתאים לחלוטין לשיניים. אחרי הכל, תזונה לא תקין ולא מספיק טיפול לשיניים שלהם יכול להוביל עששת ואפילו לאובדן מוקדם של השיניים. ציות לכללים הקלים ביותר של תזונה נכונה יאפשר לא רק לחייך פה פתוח לרווחה, אבל יאפשר לך להרגיש בטוח בכל מצב החיים.
