כף הרגל

מה לעשות את אלה שיש להם התכווצויות לעתים קרובות לקרות, באופן ספונטני, אפילו במנוחה - בלילה? העולמות מציעים לדבר על הסיבות של ייסורים כאלה, איך לחסל אותם ולצעדים כדי למנוע מהם.

ראשית, אני אגיד כי רופאים נקראים הפחתות לא רצוניות בשרירים מפוספסים, הנובעים מן ההשפעה של גירויים פנימיים או חיצוניים, מלווה בכאב חזק. הם של אטיולוגיה שונים, משך ועוצמה שונה. התכווצויות ברגל הן טוניק על משך העווית, קיצורים כואבים כאלה נמשכים יותר משלוש דקות, חזרו על עצמו לעתים קרובות. עוויתות עשויות להופיע בכל גיל, אבל רובם מענים את הקשישים והביניים בגיל העמידה.

למה להתעורר עוויתות

סיבות כאן יכול להיות הרבה. בואו נסתכל דרך החשמל.

1. הסיבות החמורות ביותר עשויות להיות סוכרת, תהליכים דלקתיים נסתרים ופציעות, מחלות נוירולוגיות, נזק בלוטת התריס או בלוטות פרתיאנויד ופתולוגיות אחרות. אם יש חשדות קלים ביותר של המחלות המפורטות, יהיה צורך לעבור סקר במומחים כאלה כמו נוירולוג, אנדוקרינולוג, פלבולוג. אם אתה מתייחס ליבה של המחלה העיקרית, אז בקרוב עוויתות נעלמות.
2. מחסור של כמה מינרלים בגוף: מגנזיום (לוקח חלק פעיל בהעברת תאי שרירים של דחפים עצביים), סידן (זהו בן לוויה פיזיולוגית שותף כאשר עובד מגנזיום).
3. חוסר ויטמין D נדרש לקליטה טובה של מגנזיום וסידן.
4. עוגל קריסות לילה phlebeurysm, פלטפוס, רגליים מוגזמות על הרגליים במהלך היום, למשל, בעבודה ארצית אינטנסיבית. כמו גם מתח, לטווח ארוך מתח מופרז של השרירים - זה קורה לרוב על הספורטאים.
5. אוסטאוכונדרוס עמוד השדרה - עם מחלה זו, סוחט את סיבי העצבים המשקיפים על עמוד השדרה, העצמם מופרע, שמוביל לכאב.
6. מציאת בחדר מחניק, עבודות יתר.
7. היפוקסיה מקומית - זרימת חמצן לא מספקת לרקמות הגפיים.
8. שהייה ממושכת במים קרים, היפותרמיה.
9. תוכן גלוקוז קטן בדם, מנת יתר של סמים סוכר ביחידים הסובלים סוכרת.
10. נטייה תורשתית.

לקנות רק נעליים נוחות.

נסו להימנע מרגליים קבועות וארוכות על הרגליים.

לסרב לעשן, להפחית את צריכת הקפה, להחליף אותו עם משקה מן cocory, toopinambura או קקאו טעים ושימושי.

קנה בקבוק בית מרקחת גליצרין, להחיל כמה טיפות על הרגליים לפני השינה ומאיר את גליצרין, ולאחר מכן ללכת לישון. עוויתות לא יפריעו לך בלילה, והעור יהיה רך ומכרז.

לפני השינה, לעשות עיסוי רגל מרגיע ותרגילים. זכור כי ורידים דליות של עיסוי הוורידים לא ניתן לעשות. עיסוי ניתן לעשות עם שמן אלמוג, קמומיל או זנגביל.

באופן קבוע לעשות אמבטיות בניגוד רגל.

בערב אמבטיות רפואיות עבור הרגליים נעזרים היטב עם תוספת של צמחים oncoctions של צמחים שיש אפקט נוגד נוגכם ומרגיע (מנטה מנטה, ולריאן, hurnethe, מנקה, קמומיל). אתה יכול להוסיף ים (או רגיל) מלח לתוך מים חמים.

ללכת לישון בגרביים של כבשים, כלב או צמר גמל.

הכן את המשחה, אם אתה כל הזמן סובל מעווית. הוא מורכב כפית של שמן זית ושני כפיות של אבקת חרדל. שינוי המוני לתוך הצנצנת ולשמן את שריריה מופחתים על ידי עווית.

הרבה המטופלים שלי עזרו בדרך כזאת להיפטר מזה זמן רב מעווית. בתוך שבועיים, יש צורך לסנן את הרגליים לפני השינה (או במקומות אחרים שבהם מופיעים עוויתות) עם מיץ לימון טרי. חכה עד המיץ יבש, ואז לשים על גרביים אור מ בדים טבעיים וללכת לישון. ההליך יכול להיעשות בבוקר, אם יש הזדמנות כזו.

אבל עוד מתכון יעיל. יש צורך במלאי קליפתו להיות. קומץ של קליפות (כפית) לשטוף, לשים כוס ומלא 200 מ"ל של מים רותחים. לכסות את הכיסוי, לאחר 20 דקות התרופה מוכן. המשקה שלו לפני השינה, אז התכווצויות בלילה לא תלך.

לשתות מוצרים עשירים במינרלים, ויטמינים, במיוחד מגנזיום, סידן.

אנו מחליפים את הגירעון של מינרלים וויטמינים

אם עוויתות הן סופיות לעתים קרובות, ואז לסקור את הדיאטה שלך, לאכול כרוב לבן בצורה של סלטים, אפרוח, לשתות עירוי תה איבן.

מגנזיום עשיר: צנצנות, קטניות, סובין חיטה, שמלת, פטרוזיליה, כרוב ים, תרד, סלרי, בצל ירוק, ירקות, פירות, כאב, תאנים, תאריכים, שזיפים.

Pyridoxine הוא קידם קליטה טובה יותר (זה ויטמין B6). הוא נכלל במידה רבה בכוסמת, בוטנים, אגוזי מלך, בננות, בשר בקר, בשר, דגים.

סידן עשיר: גבינה, גבינת קוטג ', מוצרי חלב, חלב, כרוב, זרעי שומשום, שקדים, לפת, עדשים. כדי לשמור על סידן בגוף, כל יום לשתות על כוס מים חמים, הוספת כפית תה עם דבש טבעי, חומץ תפוח של מיץ תוצרת בית או לימון אליו.

ויטמין D הרבה בקלה הכבד, דגים שומניים, חלמון ביצה, מוצרי חלב. בנוסף, ללכת באוויר הצח, כי כאשר נחשף לעור של קרניים אולטרה סגול, הוא מייצר ויטמין D משלו. איך אתה זוכר את זה ויטמין מסייע סידן Digest.

אם הרופא רואה את הכרחי, אז הוא ימליץ לרכוש תרופות המכילות מינרלים בבית מרקחת.

מדענים מצאו כי אחרי שש בערב, מגנזיום הוא גרוע יותר מן מערכת העיכול. מגנזיום נספג טוב יותר מאותם אנשים שמובילים אורח חיים פעיל, לעשות תרגיל. אבל סידן וויטמין D לקחת את הערב או לפני השינה, אז ההתבוללות שלהם ואת הנחת ברקמות נזקקים עולה.

תרגילי עזרה

בבוקר, להפוך את התרגילים אור ושימושיים:

1. בעמדה העמידה לשים את הרגליים של המכתב «-», מרגיש על הצדדים החיצוניים שלהם במשך עשר שניות. ואז לעמוד על כל הרגל. מהלכים חוזרים מספר פעמים.
2. רובר בחדות על הגרביים, קורעת את עקב הרצפה. החזק בעמדה זו במשך כמה שניות ולאחר מכן במהירות לרדת לכל הרגל. חמש חזרות מספיק.
3. לשבת, למשוך את האצבעות לרגל, כלומר, לכופף את האצבעות במשך 10 שניות, ואז ליישר אותם במשך עשר שניות. 10 חזרות מספיק.

כמובן, התעמלות כאלה צריך להיעשות על ידי יחף. טוב מאוד להזהיר עוויתות ריצה.

אבל התרגילים האלה חייבים להתבצע בערב כדי להסיר את הלחץ בשרירים שנצברו ליום העבודה, לשחזר את אספקת הדם הרגילה לגפיים.

1. לשבת על הכיסא לסובב את הרגליים הראשון בכיוון השעון, ולאחר מכן - בכיוון אחר.
2. לכופף את האצבעות, ואז לשבור אותם בחדות, ולאחר פעיל לעורר אותם.
3. יושב לחצות את הרגליים - ואז לשים אותם על הגרביים, ואז על העקבים.
4. יושב למשוך את הרגליים, ואת הגרביים למשוך כך קו ישר נוצר, ואז למשוך את הגרביים לעצמך, כלומר, למשוך את הרגל על ​​עצמך. תנועה חלופית.
5. עשרה צעדים איטיים באותו מקום, ואילו כאשר אתה מרים את הרגל, ולאחר מכן לשלוף בצורה חלקה למטה.

כאשר עוויתות הם repositted בלילה, אז זה קשה לישון. נסו להזהיר תחושות כואבות כאלה על ידי הגשמת המלצות מסובכות, נתונים במאמר.