מ המלים הלטיניות «קוֹרוֹת חַיִים», מה המשמעות של החיים, המילה הרגילה קרה «ויטמינים», שבלעדיו אי אפשר גם לדמיין את הקיום האנושי. ויטמינים עצמם הם קשרים שהשתתפים בחילוף החומרים ומתחזקים את פרנסתו של הגוף. במילים אחרות, אנחנו יכולים לומר כי אי אפשר לדמיין אדם ללא ויטמינים. חומרים אלה נמצאים במוצרים רבים: ירקות פירות טריים, דגים, בשר לא. ד '. אחד הויטמינים החשובים ביותר לבריאות האדם הוא ויטמין C או חומצה אסקורבית.
היתרונות של ויטמין C
אם אנחנו מחשיבים את היתרון של ויטמין C עבור הגוף שלנו, רבים מאיתנו לא יודעים כי האדם אינו מייצר זה ויטמין, אז אתה צריך מוצרים המכילים הרבה ויטמין C או לקחת ויטמינים בטאבלטים.
גבר בריאות יתרונות:
- ויטמין C או חומצה אסקורבית יש השפעה חיובית על מערכת העצבים;
- משתתפת בתהליכי עדכון דם;
- מגרה את עבודתו של הבלוטות האנדוקריניות, עוזרת לקליטת הברזל;
- מחזקת את כלי הדם. ללא ויטמין C הוא בלתי אפשרי לייצר תאים סחוס proteoglycans. חומרים אלה נותנים לכלי גמישות, עוזרים למתוח ולחזור למיקום הקודם;
- חָזָק נוגדי חמצון. הוא אחד החומרים העיקריים המשמרים על היופי וחידוש הנוער;
- משפר את הפונקציות המגן של הגוף, עוזר להילחם וירוסים ומונע פיתוח של דלקתית וצור;
- יעזור לתמוך בגוף במחלות כרוניות, בפרט, סוכר סוכרת, כמו גם לשפר את מצבו של המטופל לאחר אוטם סבל שבץ;
- חומצה אסקורבית משתתפת בתהליכי שיקום, עוזר לגוף להתמודד עם המחלה מהר יותר;
- מקדם ריפוי מהיר של פצעים וכיבים;
- משפר את התנאי הכולל של אדם הוא אנרגיה רבת עוצמה, מחזירה כוחות כאשר overwork.
עם חוסר ויטמין C אדם יכול להרגיש עייפות, זה עייף במהירות. אם נדבר על מחסור רציני של אלמנט זה, אז המפרקים מתחילים להפריע, לדמם חניכיים, אדם לעתים קרובות חולה עם הצטננות במשך זמן רב לא יכול להתאושש במשך זמן רב.
היכן נמצא ויטמין C?
היתרונות של ויטמין C עבור בריאות האדם יכול להיות רק לומר אם זה נכנס לגוף בשל. עד לאחרונה, שיעור היומי של ויטמין C (או חומצה אסקורבית) עבור מבוגר היה 100 מ"ג ליום. כיום, מדענים הוכיחו את ההפך, מותר לקחת חומצה אסקורבית בסכום של עד 4 גרם ליום כדי לחוש את טובה שלו. זה לא מספיק כדי להשיג את ההשפעה הטיפולית לאכול רק מוצרים של מוצא צמחים עם תוכן גבוה של ויטמין C. בנוסף, במוצרים מסוימים יש הרבה חומר שימושי, אבל זה בלתי אפשרי להשיג מ ויטמין אפל גלם C, מאז אנזים אסקורבמין הכלול בו הורס אותו. כדי ליהנות ממוצר כזה, אתה צריך לאכול תפוחים אפויים בלעדית.
לגבי שיעור היומי של צריכת ויטמין C כדי להשיג את ההשפעה הוגנת, אין אף אחד לאחד. מומחים טוענים כי גברים מותר להשתמש לא יותר מ 90 מ"ג ויטמין C, ונשים הם רק 75 מ"ג. מנת יתר נחשב אם 1 ק"ג של משקל חשבונות עבור 12000 מ"ג של חומצה אסקורבית.
לדברי הרופאים כדי למנוע את הפיתוח של תאים סרטניים, כלומר, במטרה של מניעה, יש צורך להשתמש כ 3000 מ"ג של חומצה אסקורבית ליום, כדי לרפא מחלות דלקתיות או קר, את המינון היומי צריך להיות עד 10,000 מנג.
ברור כי 12 גרם של ויטמין C 1 ק"ג נחשב למינון מסוכן לבריאותו של אדם, וקשה מאוד לעשות זאת, במיוחד אם אתם אוכלים באופן בלעדי מוצרים עשירים בחומצה אסקורבית. לשתות מספר כזה של טבליות הוא גם מאוד קשה. בהתבסס על כך, ניתן להסיק כי מנת יתר של ויטמין C קשה מאוד לעשות, כמעט בלתי אפשרי. ואם זה גם לקחת בחשבון כי ויטמין זה לא לצבור בגוף בקלות להתמוסס במים (ולאחר מכן מוצג בקלות עם שתן), אז זה שוב מוכיח כי מנת יתר הוא כמעט בלתי אפשרי.
תרופות תואמות ומה עוד צריך לדעת
ויטמין C נספג היטב יחד עם הכנות המכילות קפאין רבים, ברזל, חומצה פולית וויטמין B12. החל ויטמין C בטאבלטים או בטופס נוזלי הוא הטוב ביותר לא על בטן ריקה. זמן אופטימלי לקליטה - 30 דקות אחרי ארוחת הבוקר. גיל, משקל, וגם למה שהתרופה נחוצה, עניינים. אז, לילדים, שיעור יומי הוא מ 25 עד 75 מ"ג של התרופה, למבוגרים - מינון מניעה החל 50 עד 100 מ"ג. אם יש טיפול אינטנסיבי, אז הרופא באופן עצמאי, לאחר בדיקה מלאה, מרשם מינונים גבוהים של ויטמין C תחת שליטה מתמדת. באופן עצמאי לקחת את התרופה unsystematic, לא מומלץ. כפי שנקבע קודם לכן, מנת יתר של ויטמין C קשה לעשות, אבל עדיין יש סיכון בריאותי מסוים. מינונים גבוהים של התרופה משפיעים לרעה על הפעולה של מערכת העיכול, בעיות עם עיכול אפשרי (חומצה קורוזיבית את הקירות של הבטן), אינו כולל נפיחות, שלשולים ואפילו עוויתות. זכור את זה כדי לא לפגוע בבריאות שלך.
