תפריט של תזונה עלי כותרת

כיום, הקוראים של העולמות יקבלו דיאטה יעילה מאוד צבעונית - שמו דומה לקריקטורה של ילדים על פרחים-שבע-משפחה. שישה עלי כותרת דיאטה נבחר על ידי דיאטולוג משוודיה. אנה יוהנסון במשך שנים רבות ניסתה לעזור למטופלים שלו לאפס עודף משקל. במשך שנים רבות, תזונאי שילב מוצרים שונים, פתרון משימה מורכבת. והיא הצליחה למצוא את התשובה הנכונה!

מה ההבדל בין דיאטה זו מכל הקיים? למה בדיוק עלי כותרת ולמה הם שש שלהם, ולא שבעה? שאלות רבות עבור כל אחד מהם האתר שלנו ייתן תשובה.

דיאטה מיוחדת זו מספקת צריכת מוצרים שלא ניתן לערבב אחד עם השני. כלומר, מוצרים צריכים לאכול כל בנפרד. הדיאטה נחשבת אור, כי אתה לא צריך לדבוק בלוח זמנים מיוחד במשך חודשים. רק שישה ימים - והתוצאה כבר נראית!

הכלל העיקרי

עבור אף אחד בשבוע, הדיאטה של ​​עלי הכותרת יש צורך לדבוק במדויק את המלצות התזונה, כלומר: לאכול מוצרים בהחלט על פי התוכנית. שיטת הדיאטה מאופיינת בפשטותה:

1. ביום הראשון של הדיאטה לוקח את הקבלה של monopproducts. משך - 24 שעות.
2. יום שני - מונו השני.
3. שלישית.

וכן הלאה, העיקר הוא לאכול רק מוצרים אלה שיש להם את אותו הרכב כימי. ו דיאטה באמת נותן תוצאות מדהים. לפני שאתה מכיר את עצמך ולהציע סוג זה של הגאולה מ kilograms מיותרים לכולם, נערך ניסוי. מתנדבים נשים במשך שישה ימים מוזנים על עיקרון עלי הכותרת, ו ... אתה לא מאמין - הם נמסו ממש בחזית!

רק יום אחד של תזונה כזו, הגוף יכול לאבד מ 500 גרם לקילוגרם אחד, ובמקרים מסוימים ההפסד יכול להיות על שני קילוגרמים! תוצאה זו היא דיאטה של ​​שישה עלי כותרת.

מעניין בדיאטה

רשימת המוצרים המשומשים כוללת:

1. דגים ופירות ים (חלבונים).
2. ירקות (פחמימות).
3. דשא (חלבונים).
4. גבינת קוטג '(פחמימות).
5. בשר עוף לבן (חלבונים).
6. פירות (פחמימות).

דגים יכול להיות מצויד שתי דרכים: אפוי מבושל. דגים מלוחים מותר, אבל רק קצת. ב Luda דגים, אתה יכול להוסיף מעט ירק טרי פרוס, כמו גם תיבול ותבלינים, אבל רק טבעי.

יום חלבון עוצמה כזה ייתן את הגוף לרעוד, וזה יתחיל לעבוד בכיוון שאנחנו צריכים - לשרוף עוד שומנים.

ביום ירקות, אתה יכול לאכול ירקות הן בגבינה וגם טופס אפוי או מבושל.

ביום שבו אתה צריך לאכול רק בשר עוף, הוא מוכן משד: אפוי או מבושל במים עם תוספת של מלח ותבלינים.

כאשר התור של עלי כותרת גבינת קוטג 'מגיע, ביום הזה אתה יכול להישאר קצת שומן דל שומן בנוסף גבינת קוטג'.

אגב, זה כלל הזהב צריך לראות כל אדם אשר שומרת על תזונה עלי כותרת: נוזלים צריך לשתות כמו הגוף ידרוש. טוב צמא מרווה לתה ירוק, מבושל לא הדוק, מתרוקות צמחים, כמו גם מים מטוהרים. היום האחרון, האחרון של הדיאטה, בנוסף לשימוש של פירות, מותר להשתמש מיצים סחוט טרי, מבלי להוסיף סוכר מדולל עם מים מטוהרים.

מוצרים אסורים

זה בלתי אפשרי באופן מוחלט לאכול מוצרים כאלה כמו:

1. ממתקים ושוקולד.
2. עוגות, עוגות, עוגות, עוגיות.
3. לחם וחמניות.
4. שמן חמניות ושמן.
5. סאלו ושומנים אחרים.
6. מזון קלוי.
7. לעיסה, אנרגיה ועוד «סָמוּך».

בנוסף למוצרים הנ"ל, יש צורך להבטיח כי כל מרכיבי מרכיבי דיאטה עליית טרי, לא מעובדים על ידי כימיקלים, עדיף לא קפוא כדי לא לקבל הרעלת מזון.

אפשרות תפריט דיאטה

לפני שתמשיך עם רכישת מוצרי דיאטה, יש צורך ללמוד המלצות אלה:

1. כל המאכלים צריכים ללעוס לאט. למהר אסור. כל פיסת מזון חייבת להיות תענוג.
2. במהלך צריכת המזון, אי אפשר לשתות מים כדי לא לשבש את העיכול. לשתות רצוי בהפרעות בין הארוחות העיקריות.
3. יש צורך לאכול חלקים קטנים ולעתים קרובות.
4. זה לא רצוי לארגן חטיפים.
5. חלופי, לחזור ולשנות בין ימים צבעוניים לא ניתן לשנות.

היום הראשון.

1. בבוקר: דגים מבושלים, הצדעה ופלפל.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא שלוש שעות לאחר מכן - אופים דגים עם ירקות, החלק קצת.
3. אֲרוּחַת עֶרֶב. הפער בין ארוחת הבוקר והארוחת הצהריים הוא שלוש שעות. אוזן של דגים ללא ירקות.
4. ארוחת הצהריים השנייה בעוד שעתיים: בשר דגים מאודים בעשבי תיבול.
5. ארוחת ערב: להרתיח דגים, הצדעה קצת.
6. בין ארוחת הבוקר, צהריים וערב יכולים לשתות מרק דגים ותה ללא סוכר. מים מטוהרים.

יום שני.

1. בוקר: גזר (שתי חתיכות), אתה יכול לגרגר על פומפיה.
2. ארוחת בוקר שנייה: פירה ותפוחי אדמה, חמאה וחלב אינם מוסיפים, רק מופקע תפוחי אדמה ומלח קטן.
3. צהריים: תבשיל מירקות עם מוסיף מלח ותבלינים.
4. ארוחת ערב: ירקות שלמים בדוד כפול.
5. ארוחת ערב שנייה: כמה ירקות טריים (מלפפון, פלפל או עגבניה).
6. לשתות מיצים מירקות ותה. מים מטוהרים.

היום השלישי.

1. בוקר: לרתיחה חזה עוף.
2. ארוחת בוקר שנייה: אופים פילה עם תבלינים.
3. צהריים: מרק עוף עם תיבול וירוקים.
4. ארוחת ערב: גריל עוף (לזרוק קרום אפוי).
5. ארוחת ערב שנייה: מרתיחים קצת פילה עוף.
6. לשתות עוף ומרק תה. מים מטוהרים.

היום הרביעי.

1. ארוחת בוקר: דייסת מבשל מזרעי חיטה עדינים (או דייסה bulgur). לרתיחה בלי חלב על המים.
2. ארוחת בוקר שנייה: כוסמת עם מלח ופלפל.
3. צהריים: אורז מבושל (לא ירה!).
4. ארוחת ערב: שיבולת שועל וקומץ זרעים או אגוזים.
5. ארוחת ערב שנייה: כוסמת עם שמיר או פטרוזיליה (אתה יכול עוד ירקות).
6. לשתות לחם kvass ותה. מים מטוהרים.

יום חמישי.

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג ', מוסיפים כמה כפות של יוגורט דל שומן.
2. ארוחת בוקר שנייה: גבינת קוטג '0% שומן ועוד חלב.
3. צהריים: גבינת קוטג '
4. ארוחת ערב: גבינת קוטג 'וחלב קטן.
5. ארוחת ערב שנייה: גבינת קוטג 'אחת.
6. זה מותר ליום לשתות 250 מ"ל של חלב ותה. מים מטוהרים.

יום השישי האחרון.

1. בוקר: שני תפוחים אדומים, קפה או תה ללא סוכר.
2. ארוחת בוקר שנייה: בננה.
3. צהריים: ענבים קטנים וקיווי אחד.
4. ארוחת ערב: קיווי עם אננס.
5. ארוחת ערב שנייה: שני תפוחים.
6. לשתות טרי ועשבי תיבול. מים מטוהרים.

על מנת לאבטח את האפקט, אתה צריך לעבור עוד מחזור דיאטה אחרי שבוע הפסקה.

לצאת מן הדיאטה נכונה

כך שהתוצאות שהושגו לא ייעלמו, אתה צריך להמשיך לאכול מוצרי דיאטה, הוספת בהדרגה חדשה. כל יום כדי לצאת דיאטה יומי קלוריות חייב להגדיל בהדרגה ולהגיע כ 1800 קלוריות ליום.

אם במשך שישה ימים ההשפעה של האפקט לא בא, סביר להניח כי המוצרים שלך היו באיכות נמוכה. לעשות הפסקה קצרה (מספיק 7 ימים) ושוב להמשיך במחזור חדש.

ולבסוף, אני רוצה להזכיר לעובדה שאף אחד לא בוטל פעילות גופנית תוך התבוננות דיאטה. להיות בריא ו מקל על התזונה הנכונה כל הזמן.