הקיץ כבר נמצא על הסף, אני כבר רוצה להיות על החוף, והדמות עדיין רחוקה עד כה לשלמות... מה לעשות? צריך קצת ירידה במשקל יעיל ומהיר. ובאותו זמן אני לא רוצה לתכנן את האורגניזם שלנו עם עומסים לא יעלה על הדעת או מוצרים קיצוניים. אז, אנחנו רוצים לרדת במשקל, תוך שנותר נמרץ ועליז. כלומר, אנחנו צריכים דיאטה שתסייע להפחית ביעילות את המשקל ולא לרעוב בו זמנית.
דיאטה כזו קיימת - כוסמת. הוא מיועד לשבוע אחד, אבל הנשים המתמשכות ביותר נשמרים עד שבועיים. זה בערך כי נדבר עם האתר שלנו.
מזונות לתזונה כוסמת
המהות היא פשוטה: אנחנו לוקחים כוס אחת של דגני בוקר כוסמת לא כתוש, למלא שתי כוסות מים רותחים ולהשאיר אותו ללילה. בבוקר אנחנו אוכלים רק כוסמת, לשתות אותו עם 1% kefir. סוליט, שרווק ולהוסיף שמן כוסמת. לאכול בבת אחת «כמה רובוטים» - כוסמת כוסמת יש טעם ספציפי כל כך שאתה בקושי לאכול יותר מ -10 כפות בכל פעם. קפיר צריך להיות טרי ולא מתוק. ביום הראשון, דיאטה כוסמת יהיה מספיק מספיק של כוס של כוסמת מבושל (כלומר, שתי כוסות של המוצר המוגמר). אבל אם אתה מרגיש שאתה יכול לאכול יותר, עד ימים אחרים אתה מבשל יותר דגנים (פרופורציה היא זהה: 1 חלק של כוסמת, שני חלקים של המים). אבל עם כל כמות של כוסמת, אתה יכול לשתות לא יותר מ 1 ליטר kefir ליום. מי שלא חושב הבוקר שלהם ללא כוס קפה, אתה לא יכול לסרב את עצמך בהנאה זו, רק קפה צריך להיות חלש וללא סוכר. אותו הדבר ניתן לומר למאהב תה. בזמן ישיבה על דיאטה כוסמת טוב יותר ללכת תה ירוק. אם זה מאוד קשה לאכול אחד כוסמת, אתה יכול לעשות הרפיה בצורה של תפוחים או שניים או תפוזים ביום. באופן עקרוני, אתה יכול לאכול כל פירות מלבד בננות וענבים. הכל תלוי במספר הפרי אכלו, אם אתם אוכלים יותר מדי, אז אתה פשוט לא יכול לחזור דיאטה כוסמת קשה. כאשר הוא הופך להיות לגמרי לא דרלינג כל הזמן לאכול דייסה כוסמת ללא כוסמת, אתה יכול לסובב אותו עם רוטב סויה. רק הרוטב צריך להיות קלוריות נמוכה וללא מלח. במהלך כוסמת, כמו ברוב הדיאטות האחרות, זה מאוד לא רצוי לאכול אחרי 18:00. אבל אם זה קשה לך לעקוב אחר הכלל הזה, להשאיר חצי כוס של קפיר במשך הערב, לזרוק מים מלא לשתות אותו לפני השינה.
מה קורה לגוף במהלך דיאטה כוסמת?
בואו נתחיל עם העובדה כי כוסמת דגנים הם מאוד שימושי, הוא מכיל אלמנטים כזו כמו ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן. בנוסף, כוסמת מחזקת את קירות כלי השיט. בנוסף, הכלול בוויטמין B כוסמת מגביר את ההתנגדות של הגוף ללחץ ומשפר את מצב העור, השיער והציפורניים.
הצד השלילי של תזונה כוסמת הוא שאתה לא תקבל שום מלח, ולא סוכר. לכן, דיאטה זו צריכה לשמש בזהירות לאנשים שיש להם סוכרת ו / או מחלה hypertensive. כוסמת כסף מציגה סיגים ומים עודפים. בשל העובדה כי הגוף אינו מקבל מלח, כאבי ראש אפשריים מדי פעם, וזה יכול לעורר ירידה בלחץ הדם. בזמן שאנחנו יושבים על תזונה כוסמת, אנו מצפים לגוף ובסוכר שלנו. וסוכר הוא גלוקוז כי הוא הכרחי למוח לעבודה יעילה. לכן, במהלך תזונה כוסמת אתה יכול להרגיש כי הראש החל להבין את זה יותר גרוע וטירוף כמו מתוק. יש דרך לצאת: לרכוב כפית של דבש בכוס מים ולשתות את זה «לִשְׁתוֹת». אל תפחד, כל גלוקוז יקבלו מוח, ולא להפקיד על הירכיים.
אמנם יהיה לך רק כוסמת ולשתות kefirchik, הגוף יצטרך לתת עתודות שלך במחזור - לשרוף שומן כדי להבטיח את הגוף עם החומרים החומרים החסרים. כתוצאה מכך, מטבוליזם שריפת שומן יואץ במהירות ובקלות.
תזונה כוסמת נגמרה?
במהלך השבוע «יְשִׁיבָה» על תזונה כוסמת, אתה שמט כמה קילוגרמים, ועכשיו אתה צריך לחזור לתזונה הרגילה. האם זה צריך בהדרגה. ראשית, זה צריך להיות ברור כי לזרוק דיאטה ולהתחיל ללא רסן הכל - זה אומר מיד למצוא קילוגרמים אבודים. ושנית, האתר שלנו רוצה להציל אוהבי לאכול (במיוחד, מיונז קלוי) מ מקבל הפרעת בטן. אז, בבוקר של היום הראשון לאחר תזונה כוסמת, אתה יכול לאכול ביצה מבושלת תה מתוק. אתה בקושי רוצה לאכול יותר, כי במהלך הדיאטה הקיבה מעט ירידה בגודל, ואתה תהיה רווי הרבה יותר מהר. בימים הראשונים לאחר סוף תזונה כוסמת יכול להגביל את עצמם עם 600 קלוריות ליום. לאחר מכן, לא לעלות במשקל שוב, במשך 10-15 ימים, בצע את שיעור של 1500 קלוריות ליום. במילים פשוטות, יש הכל אפשרי, בדיוק באותו זמן לספור את התוכן הקלוריות של מוצרים. אז אתה יכול להבטיח את התוצאה באותו זמן אתה יכול לאכול משהו טעים, אשר חסר לך כל כך הרבה במהלך דיאטה.
אם אתה רוצה עוד פריקה משקל, להפחית את כמות הקלוריות של עד 1100 ליום. תזונה כוסמת ניתן לחזור בחודש, לא קודם לכן. זה הכרחי כדי לגוף להתאושש מתח ויכול לתפקד ללא דעות קדומות לבריאות.
באופן עקרוני, זה לא קשה להעביר דיאטה כזו, כוסמת מזין מאוד ואת תחושת מתישה של רעב אתה לא מרגיש. זה יהיה קשה אז כאשר יהיה צורך לרסן את עצמי כדי לא לעלות במשקל שוב. לכן, גרב שולחן של תוכן קלורי של מוצרים (הם על אתרים רבים המוקדש אורח חיים בריא) ו טוויסט בחלקים קטנים כל הזמן שוקלים קלוריות אכלו. בהצלחה!
