רוב הדיאטות אינן מתאימות לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול. הדיאטה על שיבולת שועל יהיה בו זמנית לסייע לרדת במשקל, ולשפר את הגוף, וכל בגלל תכונות ריפוי באמת של שיבולת שועל. בנוסף, דיאטה כזו זמינה עבור אנשים עם מספיק שונה.
למה שיבולת שועל?
שיבולת שועל - צמח עשבוני שנתי הקשור למשפחת דגנים. זה ידוע לאדם מאז ימי קדם, הוא האמין כי זהו אחד הדגנים הראשונים, אשר החלו לגדל אדם לשימוש במטרות תזונה וטיפולית. מתוך שיבולת שועל לעשות כמה זנים של OAT CROUP, כלומר: CROP לא גמור, פתיתי נוקשה שיבולת שועל hercules.
חוזר שיבולת שועל בתוכן של חלבון ושומן תופסת את המקום הראשון בין הטרופ. הוא מכיל מספר משמעותי של ויטמינים שימושיים אחרים ואלמנטים קורט, ביניהם אשלגן, סִידָן, מגנזיום, ויטמינים קבוצתיים ב. בנוסף זיקוקים כאלה, החומרים השימושיים של שיבולת שועל יש פעולה טיפולית עבור אלה הסובלים מאי נוחות בבטן או במחלות של מערכת העיכול. אבן במים, זה הופך לתלמיד צמיג, אשר בעדינות עוטף את רירית הקיבה ואת המעיים מסיר דלקת שם, שיפור הפעולה של מערכת העיכול. שיבולת שועל עשירה וסיבים, אשר משפיעים באופן חיובי על תהליכים מטבוליים בגוף, מעשים על המעי כמברשת, עוזרים לאדם לטהר מ slags ו toxins. וזה בתורו לא רק לחזק את החסינות, אלא גם משפר את מצב העור.
שיבולת שועל ודגנים שייכים פחמימות מורכבות, זה אומר שהם ספקים אנרגיה עבור הגוף. בשל המאפיינים הייחודיים שלה, שיבולת שועל הוא פיצול לאט ומספק לנו אנרגיה במשך זמן רב, כאילו הנפקת אותו על ידי חלקים.
הכל על דיאטה שיבולת שועל
דיאטה משוערת עבור אלה שהחליטו לעצור את הבחירה שלהם על דיאטה שיבולת שועל. משך דיאטה שבועיים. בהתאם למשקל הראשוני, אתה יכול לאפס 2-3 ק"ג בשבוע.
אז, בטן ריקה צריכה לשתות בהכרח כוס מים לא מלאים. ביום 3 הארוחות העיקריות, הכוללות שיבולת שועל. ו 3-4 חטיפים בין הארוחות העיקריות. החטיפים יכולים להיות עשויים פירות טריים, כגון תפוח, קומץ של פירות יער, כתום, אבל בננות, ענבים, מליוש יצטרך לא לכלול. ניתן להשתמש בירקות כאלה כמו מלפפון, עגבניות, פלפל מתוק. אם מסיבה כלשהי החטיפים הפירות והירקות אינם מתאימים לך, מחליפים אותם עם יוגורטים ותוססים, שותים, אבל רק מחפיא ולא ממותק.
שיבולת שועל יכול להיות אכל גם מתוק ומלוח. גרסה מתוקה: על חלב עם תוספת של דבש (מותק כבר ממוקם ישירות לתוך דייסה סיים, מאז בטמפרטורות גבוהות, תכונות הריפוי של דבש נעלמים). אפשרות מלוח: להוסיף חמאה על קצה סכין או חצי כפית שמן זית, מלח. במהלך היום, מומלץ לשתות 1-2 ליטר של מים לא מוגזים טהור.
מחזיק את הדיאטה שיבולת שועל כדי למנוע מוצרים עשויים שיבולת שועל, ואלה עוגיות, ברים. בנוסף, במהלך הדיאטה, לא להשתמש muesli, שכן תערובת זו מכילה פירות יבשים ואגוזים, אשר מגדיל באופן משמעותי את התוכן קלוריות של החלק.
דיאטה על שיבולת שועל לא אומר כי מוצר זה יכול להיות סחוט כדי dump. כמה יכול לאכול שיבולת שועל בבת אחת? אנחנו לוקחים 100 גרם של פתיתים או דגנים ו דייסת מבשלים - זה יהיה גודל החלק הנדרש לארוחה אחת. ב 100 גרם של שיבולת שועל על 350 קלוריות, מתייחס למשקל של דגנים יבשים או פתיתים ללא הוספת חלב או שמן. שלוש מנות ליום - 1050 קלוריות, ועם שמן תוסף או דבש קצת יותר. ואדם המבקש לרדת במשקל, אתה לא צריך יותר מ 1200-1500 קלוריות ביום בהתאם למשקל.
שיבולת שועל גריסת או פתיתים שבוחרים?
כמובן, פתיתים מעשיים, כי להכנת דייסת דגנים יעזוב במשך כמה דקות, דייסה מן הדגנים יצטרכו לבשל יותר משעה אחת. עם זאת, ידוע היטב כי פחות גרגר מעובד, יותר שימושי זה עבור הגוף. אנו מציעים לסירוגין: פעם אחת לקיחת דייסה מ - OAT GRATS, עוד פתיתים. אבל על דייסה של בישול מיידי יצטרך לשכוח את הדיאטה, כפי שיש להם תוכן נמוך של סיבים תזונתיים, ויטמינים ואלמנטים קורט.
דייסת מבשל מ פתיתי שיבולת שועל קל יותר מאשר מים פשוטים, שפכו (טוב יותר מאשר חם), רותח דקה ומוכנה.
דייסה מ גרגר גלם בישול קשה יותר, אבל גם להשתמש יותר. השיטה של בישול שיבולת שועל מ דגנים מוצקים הוא הבא. אני עושה כמו סבתא שלי: מן הערב נשבעתי שיבולת שועל ולשטוף אותו מתחת למים. אז אני לוקח בנק ליטר ושופכים שיבולת שועל לתוך החלק הרביעי, לשפוך מים רותחים לשלושה רבעים של הבנקים ואני נותן לו לילה, בעוד היחס בין שיבולת שועל ומים הוא בערך אחד עד שלושה. בבוקר, שיבולת שועל, יחד עם המים מן הפחית, הצפת בסיר עם תחתית עבה, לבשתי את התנור ומבשלים על אש איטית, הדייסה צריכה להישבר, יש צורך לעורר אותו מעת לעת זְמַן. אחרי שעה, דייסה יהיה מוכן. אחרי שאנחנו לעטוף אותו במגבת ולתת לה זמן לאט לאט. דייסה כזו, אתה לא יכול להוסיף שום דבר, זה נפלא. ואפילו טוב יותר במקום לבשל על התנור לשים דייסה לבישול.
מניסיון אישי: קול פעם בשבועיים על שיבולת שועל, אהבתי את שיבולת השועל לכל החיים. ובשביל כמה שנים ברציפות ארוחת הבוקר שלי לא משתנה - זה דייסה שיבולת שועל מתוק עם דבש. אני ממלא פתיתים שיבולת שועל עם מים רותחים ולשים במשך 30 שניות במיקרוגל - ארוחת בוקר טעימה ושימושית.
יושב על שיבולת שועל ו דייסה בפנים, לא לשכוח לא אכל דייסה. אם פתיתים קטנים יותר, אנו משתמשים בהם כמו לשפשף אם גדול כמו מסכה, לעשות יום. אישית, אני מנסה לשטוף שיבולת שועל במשך שבוע בעונה. אֵיך? אני משאיר כפית דייסה (אתה יכול ופחות) מארוחת הבוקר, אני ננו עם תנועות מעגליות על הפנים, לשטוף, לנגב את קוביית הקרח ובשבוע אני מקבל עור לחה וצבע יפה.
האתר שלנו רוצה לרדת במשקל עם תועלת, באותו זמן להיות לא רק דק ויפה, כמו גם בריא.
