אפל דיאטה: תפריט, תוצאות

לעתים קרובות אתה מתרגז כאשר מסתכל על עצמך במראה ולראות ק"ג נוסף על המותניים והירכיים? נמאס לך מיסוך את הטפסים המעורפלים שלך לבגדים מרווחים? לא צרות, זה ייקח לא מעט זמן, ואתה תפתיע את הדמות שלך מסביב. אתה צריך רק את הכוח של רצון ותפוחים. האתר שלנו יספר על דיאטה Apple בפירוט ויהיה להבין את זה, מה הם היתרונות והחסרונות.

על היתרונות של תפוחים

תפוח - כשלעצמו לא רק טעים, מאוד שימושי, רווי עם חומרים מזינים וויטמינים המוצר. תפוחים הם בעל שיא על התוכן של פקטין, והוא מפחית באופן משמעותי את רמת הסוכר ואת כולסטרול בדם, מועיל על peristalsis מעיים. תפוחים מכילים כמות גדולה של ויטמין C, B1, B2, ברזל, אשלגן, מגנזיום ואחרים, השימוש שלהם גוונים הגוף, מגביר חסינות ומבצע מספר פונקציות המיועדות לבריאות הכללית של הגוף.

תפוחים - נמוך קלוריות פירות, 100 גרם של תפוח מכילים כ 50 קלוריות, וזה עושה אותם הכרחי עבור דיאטה. בנוסף, תפוחים זמינים לכולם בגלל המחירים הנמוכים שלהם הם על מכירה כל השנה. משמעות הדבר היא כי ניתן להשתמש בדיאטה תפוח בכל עת של השנה, כולם, בהיעדר התוויות נגד.

למרות היתרונות העצומים של התפוחים בגוף האדם, יש מחלות שבהן דיאטה אפל לא ישים. לא מומלץ אפל עם כיב של בטן ותריסריון, תהליכי הלבלב דלקתיים, דַלֶקֶת הַקֵבָה.

זנים של דיאטות אפל

בזכות צדדיות של תפוחים ישנם מספר סוגים של דיאטות אפל. כל דיאטות אפל יעילים מאוד מותר תוך זמן קצר כדי לאפס עוד קילוגרמים. עם זאת, בשל הגבלות נוקשות בתזונה, הדיאטה אינה מאוזנת ואת החומרים המזינים הדרושים הם הכנסה מלאה לגוף, ולכן מומלץ לקבל במהלך תקופת הדיאטה Polyvitamins.

אפל מונודט.
זה נקרא כליאה כי כארוחה אתה צריך לקחת לבד תפוחים בצורת גבינה וכבד. משך הזמן של קבוצה כזו של 1 עד 6 ימים.

נפח סך של תפוחים שנאכל צריך להיות אחד וחצי, מקסימום של שני קילוגרמים. היום עדיף להתחיל מכוס מים אחד, לשתות בטן ריקה, ובשעה אתה יכול להתחיל תפוחים. באופן שווה להפיץ תפוחים על 5-6 ארוחות, הקבלה האחרונה צריך להיות 3 שעות לפני השינה. במהלך היום, אם הוא סובל צמא, אתה יכול לשתות ללא הגבלות מים מינרליים לא מוגזים. זה מותר צמחים או תה ירוק ללא סוכר. ובכן, אם יהיה קמומיל, מנטה, פירות Fenhel - הם יסירו את הסימפטומים סקוור.

כך שתזונה אפל עייפה במהירות, לאכול פרי של זנים שונים וצבעים שונים.

אפשרות החבלה היא אחת (שתיים) ימים בשבוע, בימים אלה נקראים גם פריקה. לצפות דִיאֵטָה רק יום אחד בשבוע לא קשה, אז אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנקות את הגוף שלך slags, לשפר חילוף חומרים. אם אתה באופן קבוע לדבוק פריקה ימים, אז אתה איטי, אבל אתה בוודאי לרדת במשקל.

אקסטרים, אבל אפל יעיל ביותר לבד נמשך 6 ימים. כאן אתה צריך כוח לא שלם של רצון, אבל התוצאה לא תעשה את עצמך לחכות זמן רב. בסוף הדיאטה, אתה תהיה במידה ניכרת במשקל, הפסדים יכולים להיות יותר מ -5 ק"ג. עבור אלה שהחליטו לשבת על דיאטה מתמשכת זו, יש תקווה קטנה, עם תחושה חזקה של רעב, מותר שיפון שיפון קטן ביום.

עם זאת, בשל העובדה כי דיאטה תפוח אינו מאוזן על ידי חומרים מזינים, יושב על תזונה של שישה ימים הוא לעתים קרובות לא מומלץ, כדי לא לפגוע בריאות.

Pemper עצמך במהלך דיאטה יכול להיות תה תפוחים עם קינמון. בכוס לחתוך לקוביות קטנות, התפוח של גודל בינוני, תה משתמש האהוב עליך (שחור או ירוק), בתוספת מקל קינמון אחד. יוצקים מים רותחים, לכסות, לתת לו להיות מוזן לגדל. קינוח מוכן.

דיאטה מורכבת אפל.

בנוסף תפוחים, מוצרים אחרים משמשים בתזונה מורכבת. אז, דיאטה תפירה קפיר הוא נפוץ. משך התזונה של אפל-קפיר 7 ימים. את המשמעות של זה בשימוש של תפוחים וקפיר באותו זמן במהלך היום. המספר הנדרש של התפוחים צריך להיות 1-1.5 ק"ג (אל תשכח כי תפוחים יכולים להיות אפוי), Kefir צריך 1.5 ליטר. קפיר חייב להיות שומן נמוך (אפס או אחוז אחד), אתה יכול להחליף את קפיר עם יוגורט דל שומן unsweequate. היקף המוצרים הקיים להפיץ ל 6 קבלות פנים, מתברר על אחד תפוח אחד כוס של קפיר. אתה יכול לאכול תפוח ומיד לשתות kefir, ואתה יכול לשתות kefir לאחר חצי שעה אחרי התפוח - כאן להתמקד ברווחה שלך ותכונות של הגוף.

יש גם אפשרות שמשמעותה חלופה של תפוחים וקפירה. יום אחד לאכול תפוחים (כ -1.5 ק"ג), אחר - לשתות קפיר (כ -1.5 ליטר).

הצג פנטזיה, עיצוב מזון בתהליך של ירידה במשקל חשוב. אתה יכול פשוט לאכול תפוח ולשתות kefir. ואתה יכול לחתוך תפוח על צלחת לשפוך על גבי הקפיר - כבר יפה ונראה כמו ארוחת צהריים אמיתית.

יציאה דיאטה

בסוף הדיאטה חשוב מאוד מזה. בהדרגה להוסיף את האוכל הרגיל שלנו לתזונה שלך. התחל עם דייסה מבושל ירקות, ואז להפעיל בשר דל שומן מבושל או דגים, להשתמש שמן צמחי. אנו ממליצים על הקוראים באתר שלנו כדי לדבוק כלל כזה: כמה ימים היית על דיאטה, כמו הרבה ממנו ולצאת, ולכן אוכלים 5-6 פעמים ביום קטן מאוד.

התזונה הושלמה, הקשקשים מראים את הספרה היקרה, ועכשיו העיקר הוא לשמור על התוצאה. אם אתה מיד למחרת לאחר שתזונה להתחיל לאכול הכל ברציפות, מנסה לאכול הכל, שבו היית מוגבל, המשקל יחזור בזמן הקצר ביותר האפשרי ואת הייסורים שלך יהיה לא מוצלח. להיות זהיר, לנסות לאכול באופן רציונלי ולהימנע overeating. כדי לשמור על משקל נורמלי, לעשות את ההרגל שלך של יום אחד קבוע פריקה אפל ימים.