יושב על דיאטה, אנחנו כל הזמן להגביל את עצמנו במספר רב של מוצרים שאוהבים. כן, אנחנו לרדת במשקל, אבל מצב רוח טוב במהלך תקופת הדיאטה הוא לא הלוויין שלנו - אנחנו עצובים ועצובים. איך להיות בזרועות טובות של הרוח, לא לשבת על דיאטות באותו זמן לרדת במשקל? יש דרך החוצה! האתר שלנו יספר על זה בפירוט.
כל אישה רוצה להיות יפה. מסתכל על עצמי במראה, אנחנו חולמים לראות בהשתקפות של יופי דק עם מבריק מותקן בעיניים. את המראה חולף, נזרק במראה, הוא מסוגל להדביק אותנו חיובי במשך כל היום אם אנחנו רואים את האלה שם, או לקלקל אותו - אם אנחנו רואים את הפיל. כל אחד מאיתנו יודע שאישה במצב רוח טוב מסוגל להתמוטט, היא עדיין מקבלת, והיא אוהבת הכל בסביבה, אבל אם במצב רע - היזהר, כולם יראו, שם סרטנים הוא חורף.
מזיקים או שימושיים - חלבונים, שומנים ופחמימות?
תארו לעצמכם גוף אנושי בצורת אש. אם אתה זורק עצי הסקה באיכות גבוהה ובאותו סכום, האש נשרפת בהיר, ארוך נותן הרבה חום. אבל אם זה לזרוק הכול ברציפות, לא יהיה חום, האש תעשן, מסריח מסריח, ואולי, יצא בקרוב בקרוב. בואו נחשוב אם כל המוצרים מגיעים לגוף שלנו נדרשים לנו? האם הם באמת מועילים ומזין? באיזה כמות מומלץ להשתמש?
זה ידוע היטב כי מוצרים מורכבים של שומנים, חלבונים, פחמימות, אשר נחוצים באותה מידה על ידי הגוף לתפקוד תקין. זה בלתי אפשרי להסיר לחלוטין כל רכיב מ תזונה - זה יכול להיות מסוכן מאוד לבריאות. אבל זה נשלל חלקית על ידי מוצרים שאינם מייצגים ערך רב לכל החיים, הולך רק עודף משקל, אולי. זה יעצור בפירוט.
שמן. המזיקים ביותר הם שומנים המורכבים מחומצות רוויות של מועיל מהם מעט, וחוץ מזה, הם מגבירים לא רק את המשקל, אלא גם את רמת הכולסטרול בדם, אשר מוביל למחלות קרדיווסקולריות. שומנים אלה נכללים בבשר, את העור של תרנגולות ברווזים, שומן, נקניקיות, מוצרי חלב שומניים גבוהים, מרגרינה, מיונז, שמן קרם, ירקות, דקל וקוקוס שמנים. נסו למזער את הצריכה שלהם. עבור לשומנים שימושיים המורכבים מחומצות בלתי רוויות - הם נמצאים בים, אגוזים, שמן זית, אבוקדו, גשם בשר עופות.
חלבונים. זהו אחד מרכיבי הבניין הראשי של תאי הגוף שלנו. הסכום הגדול ביותר של מספרם זנים דל שומן של בשר וציפורים, פירות ים, ביצה לבנים, קטניות, מוצרי חלב דל שומן. חלבונים הם שימושיים ללא ספק, אבל המילה המפתח כאשר נעשה שימוש על ידי מזון חלבון - זה לא צריך להיות שמן.
פחמימות. פחמימות נדרשות על ידי הגוף כמו הספק הראשי של אנרגיה. הסכום של אותם יכול להיות מופחת, אבל אי אפשר לגמרי לסרב להם. בנוסף, פחמימות פחמימות - ראשי. פחמימות כמו שומנים מדי «מַזִיק» ו «מוֹעִיל». בעת בחירת שימושי, ללא פחמימות מזיקות, אתה מאזן מצב הכוח שלך יכול לרדת במשקל:
- «פחמימות שימושיות» - החברים שלנו, הם נותנים תחושה של רוויה במשך זמן רב, זמן רב לספק לנו. אפשר למצוא אותם בירקות ופירות, גלגלים מגרגרים גלם (כוסמת, אורז חום, שיבולת שועל), אגוזים;
- «פחמימות מזיקות» גם נקרא פשוט, הם במהירות לספוג ולהרוויח את תחושת הרעב, אבל גם מתעכל במהירות ואחרי אותם אני מיד להתעורר תיאבון. פחמימות מזיקות הופכות רק בחיבורי שומנים, על כך.
«מְסוּכָּן» שילובים
המקור העיקרי של משקל עודף הוא תרכובות חתרניות של שומנים, חלבונים ופחמימות כי צריך להיות אסור על ידי אנשים המבקשים לרדת במשקל.
אלה תרכובות ערמומיות, שממנה לא ניתן לסרב, כי הם נכללים באהוב ביותר «טָעִים מְאוֹד». פחמימות בשילוב עם שומנים והם נקראים מזיקים. כל אלה הם כל מיני ממתקים: ממתקים, גלידה, עוגיות, מאפים, עוגות, קינוחים שונים, פתיתים מזוגגים, לחם ופסטה מקמח לבן של הציון הגבוה ביותר. נניח קשה «לא» אז ממתקים על השולחן שלנו.
אתה לא יכול לגמרי לסרב מתוק, להחליף אותו עם פירות יבשים, דבש או ג'לי, אבל רק בכמויות מוגבלות מאוד.
אנו לא שוללים מזונות מתזונה וקלה!
מטוגן בשומן (ואנו זוכרים כי שמן צמחי הוא גם שמן) בשר, דגים, ירקות, כמו גם כל מיני שבבים, צ 'יפס צ' יפס מוצרים שימושיים להפוך ספקים משקל עודף. לכן, אנחנו מחליפים את כל דיאטה מבושל קלויים אפוי. יתר על כן, אנו לא כוללים gravings שונים דייסה וירקות.
במאבק על דמות יפה מתחת לאיסור קטגורי, כל מוצרי מזון מהיר. אלה לא רק המבורגרים ואחרים «מעדניטס». אלה הם שונים מוצרים מוגמרים למחצה ובד מוצרים: vermichel, מחית, מרק וכן הלאה. זו לא ארוחה, אלא קבוצה של אורגניזמים מיותרים של כימיקלים מזון.
בנוסף, במאבק על דמות יפה, להימנע צריכת תבלינים, תבלינים, מרינדות, מוצרים אלה מעוררים תיאבון.
סירוב אלכוהול! למה? זה לא אוכל! אבל, ראשית, באלכוהול הרבה קלוריות (במיוחד בקוקטיילים), זה לא מייצג כל ערך עבור הגוף. שנית, אלכוהול מאט את חילוף החומרים, כלומר, תהליך של ירידה במשקל מפסיק, הגוף מפסיק לשרוף עודף שומן ומשתמש באנרגיה שהושגו מאלכוהול. שלישית, אלכוהול מתעורר תיאבון ומעמעם תחושה של רוויה, אתה לא מסוגל להעריך כראוי ולשלוט על היקף המזון נלקח, את הסיכון של overeating עליות. כל כך באופן מוחלט לחסל כל משקאות אלכוהוליים אם אתה רוצה לרדת במשקל.
לא ניתן לציין כי בנוסף למוצרים להיות אסור, יהיו משקאות מזיקים כי צריך להיות מוסר מן הדיאטה. אלה הם מכילים סוכר או תחליפים שונים, מתוק משקאות מוגזים, מיצים בחבילה (הרבה סוכר נוסף להם).
כמובן, כל אדם שאני רוצה לאכול משהו לא נוח מעת לעת, כביכול, להירגע. פעם בשבוע לתת לעצמך חתיכת קטנה של רשימה אסורה.
נסו לדבוק בהמלצות מהאתר שלנו בקרוב תוכלו לשמח את עצמך ואת הסובבים עם הדמות הדקה שלהם.
