אולי דיאטה זו הפכה לאגדה. בשנים האחרונות, זה הפך פופולרי להפליא - נשים רבות הצליחו לחזור על צורות לשעבר בדיוק תודה דיאטה Liepaja. הסוד שלה הוא פשוט - מוצרים נבחרים בצורה כזו שהאדם אינו מבחין בעובדה שהוא נאלץ «להיות בדיאטה». בנוסף, אין צורך ללכת על הקורבנות ולהגביל את עצמך עם אוכל טעים. ובכל זאת, רבים ייראה מצב זה מדהים, אבל ... כל פעילות גופנית במהלך שומרת דיאטה Liepaja אסור! מצב זה נגרם על ידי העובדה כי במהלך מאמץ פיזי פעיל, הגוף מאבד קלוריות, ולכן הם צריכים להיות משוחזרים. וחידוש של עתודה של אבודים, ככלל, מרמז על שימוש במזון קלוריות.
על דיאטה משימות
המשימה העיקרית של שיטה זו של הגאולה מ kilograms מיותר היא הבאה: אדם חייב ללמוד כי הגוף יקבל כמות קטנה של מזון. זה - לאכול אתה צריך ללמוד מעט. כן, זה לא יהיה קל, ולכן היזם של סוג זה של דיאטה מייעץ לדבוק כלל הראשי הוא לא לבד. אפשרות אידיאלית תהיה אם הדיאטה תתחיל לציית לחברי המשפחה או בכמה חברים. בהתחלה זה יהיה קשה, כמו להפריד את הסכום הרצוי של מזון, יש צורך למדוד את זה עם מנות ממדיות מיוחדות. אבל זה רק בהתחלה.
שיטת הצלחה
כאמור, בעזרת סוג זה של דיאטה, אדם מתחיל לרדת במשקל במהירות, אבל באותו זמן הוא לא מרגיש רעב. לתזונה באמת עבד, אתה צריך לעמוד בתנאים אלה:
- להתבונן בבהירות של התפריט כי הוא צבוע ביום;
- לפקח על גודל החלק seeded;
- אכילה לפחות שלוש פעמים ביום עם הפסקה לא יותר מחמש וחצי שעות;
- לילה שינה צריך להימשך לא פחות משמונה שעות;
- ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית;
- לא חטיף בין הארוחות העיקריות;
- אין לשתות משקאות אלכוהוליים;
- לשתות כמות מספקת של מים מטוהרים ללא גז, אבל לא פחות מאשר כמעט שני ליטר בעונה הקרה יותר משני ליטר בחום. קפה ומיצים בכמות זו של נוזלים אינם כלולים;
- כל הזמן עושה עיסוי עור, מסכות, גלישת כך העור לא שפוי;
- לאחר חודש של דיאטה הולך, הקפד לאפשר קומפלקסים מולטי ויטמין;
- כל יום, למדוד את רמת הסוכר בדם ולשלוט בדופק ולחץ.
קורס מלא של הדיאטה מיועד לשלוש עד ארבעה חודשים, ובתוך החודשיים הראשונים של התפריט הוא הידור על בסיס של כמעט מאכלים של אותו מספר, צלחת אחת מתמדת נוכחת בכל יום בשבוע .
לאחר שמונה שבועות לעבור, התפריט משתנה מעט, כפי שאדם כבר הגיע להצלחה מסוימת. אגב, לב חזן שולט במדינה של כל אחד מחולה, בהתאם לתוצאה, בוחר את התפריט בנפרד. התזונה עצמו מאמינה כי ניתן להבחין בהרבה את ההמלצות שלו ולדבוק בתזונה מרחוק, אך תקשורת ישירה עם תזונאי תסייע להימנע טעויות ולהיות בדרך הנכונה.
תוצאה של כל אדם שהחל לדבוק בהמלצות של חזן עשוי להיות שלו. מספר קילוגרמים אבודים יהיה תלוי במשקל הראשוני בחולה. אם אנחנו מדברים על אדם שיש לו משקל של כ 120 ק"ג, אז זה יוכל לרדת שלושים וארבעים. אם המשקל של האדם הוא שמונים קילוגרמים - הוא יאבד פחות, איפשהו בערך עשרים קילוגרמים.
אנשים רבים נשאלים כשאלה לעתים קרובות ככל שתוכל לדבוק בשיטה זו של דיאטה, איזה תזונאי נענה בהחלט - פעם בחיים. לאחר שהגיע לתוצאה, האדם חייב כל הזמן (!) לשחק ספורט, לשחות או לרוץ, לעשות כושר ולהמשיך לאכול חלקים קטנים.
על התוויות נגד
דיאטה Liepaja לא מומלץ לציית לאנשים הסובלים מכל מחלות כרוניות. זה לא רצוי להתחיל דיאטה:
- במהלך ההתאוששות;
- עם מחלה;
- בְּ- טמפרטורת הגוף מוגברת;
- לאחר כל התערבות כירורגית;
- בְּמַהֲלָך וֶסֶת.
אסור להיצמד לתזונה במהלך האכלה של הילד עם שדיים במהלך ההריון.
אין התוויות נגד אחרות, בכל מקרה, ייעוץ עם תזונאי הוא הכרחי.
תוכנית כוח במשך שבעה ימים
מיד אתה צריך להתכונן לעובדה כי תצטרך לאכול לא כפי שהיה לפני.
המלצות עיקריות של בישול: לקשט של ירקות צריך להיות מוכן על ידי המתכון הבסיסי לתפריט ימים ראשוניים. זה נוגע לסלט וינרה ובשר. חתיכת לחם צריך להיות גודל של 50x80x10 מ"מ, או קצת יותר, הוספת חתיכת לחם גודל 60x90x12 (15) מ"מ.
תוכנית כוח שבועית:
- יוֹם שֵׁנִי. לארוחת בוקר, לשתות כוס קפה גדולה (200 מ"ל), לאכול פרוסת לחם עם חמאה וגבינה. גבינה מנותקת רזה. בארוחת הצהריים, מרק על מרק בשר או רוטב חם עם נפח של 15-160 מ"ל, מעט קטן יותר נפח של צלחת בצד ירקות של שלושה ירקות (לדוגמה: סלק, כרוב, פולקה נקודה) ולמלא עם מיץ לימון. לשתות כוס מיץ פירות טריים. לארוחת ערב, תפוחי אדמה מבשלים (שתי חתיכות), סלק, גזר והוסף כרוב סאוב, מלפפון מלוח, בצל קטן - הכל קבוע עם כפית של שמן זית או חמניות, כף גדולה של כל קוויאר דגים או לחם משומר, לחם. הבחירה היא כוס של קפיר, מיץ, תה או קפה (עם חלב).
- יוֹם שְׁלִישִׁי. ארוחת הבוקר מורכבת מתה או קפה, כריך עם חתיכת בשר ושמן שמנת. לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול דגים מוכנים טרי או פירות ים אחרים עם רוטב ירקות לקטניש. שים את כוס מיץ פירות מבלי להוסיף סוכר. לארוחת ערב לעשות סלט בשר מתוך תפוחי אדמה מבושלים, בשר, אפונה, ביצים. הוסף מלפפון מלוח ולמלא את הכפית של שמנת חמוצה (אתה יכול ומיונז). לשתות כוס של קפיר, תה או מיץ.
- יום רביעי. תה או קפה ושניים עם ביצים נץ. בארוחת הצהריים לאכול 150-160 גרם של בשר קצת פחות ירקות לקטניש. שים כוס מיץ פירות. לארוחת ערב, לאכול חלק של חומץ (120 מ"ל), כפית של קוויאר או דגים שימורים מזון, לחם וכוס של קפיר, תה או מיץ.
- יוֹם חֲמִישִׁי. תה או קפה, כריך עם חתיכת בשר ושמן שמנת. כדי לאכול דג חם עם צלחת בצד ירקות ולשתות כוס מיץ פירות. לארוחת ערב - סלט בשר וכוס תה, קפיר, מים או מיץ.
- יוֹם שִׁישִׁי. תה או קפה, לחם גבינה. ארוחת ערב, בשר, חם, בשר, ירק, garnish, כוס, פירות, מיץ. לארוחת ערב ויניגרט, כף של דגים משומר או קוויאר, כוס של קפיר, מיץ תה, קפה או מים.
- יום שבת. קפה או תה, לחם, שמן, גבינה. ארוחת ערב היא צלחת דגים חמים עם ירקות, לשתות כוס מיץ פירות. לארוחת ערב, סלט בשר, לחם וכוס של כל נוזל (בעבר הרשומים כי אתה יכול לשתות).
- יוֹם רִאשׁוֹן. כל היום לאכול גבינת קוטג '- 300 גרם, שתי כפות של דבש, תריסר אגוזי מלך, שני תפוחים. חלב ליטר קומה חילק לתוך חלקים שווים קטנים ולשתות לפני הארוחות. תליון לשתות מים עוזבים.
- אחרי החודש הראשון בתזונה פונה גבינה נמס (בימי שישי) וכמה חתיכות של עוגיות יבשות. בתוך חודשיים אתה יכול לעשות יום אחד של מנוחה - היום הזה שיכור במהלך היום כוסות של קפיר ואוכל קילוגרם של כל פרי שאין לו תוכן סוכר גבוה.
כל יום אל תשכח לשתות מספיק מים לא מוגזים מטוהרים.
אם הפרת את הדיאטה - שום דבר נורא יקרה. במקרה זה, כל אחד צריך להסתמך על אחריותם, זה ממך את הגישה המהירה למשקל הרצוי תלוי. אם ההפלה קרה, לנתח את ההתנהגות שלך, ולמחרת, לחזור לתפריט דיאטה. בהצלחה!
