המשימה שלך היא לרדת במשקל לחודש. אתה חושב שזה לא מציאותי לבצע? טעות! יחד עם העולמות, תוכלו להיפטר משקל עודף רק בחודש, ולהרחיב את עצמך עם דיאטות רעב לטעון את הגוף עם תרגילים פיזיים כבדים.
הכלל העיקרי
כפי שאתה יודע, סנטימטרים נוספים על המותניים ואת הירכיים בא לך לא ביום אחד. מיום ליום צבר והצטבר מניות, סופג אחד אחרי עוד cupcake cupcake לחמניות. וכך, עם תחילת החום, מצאתי לפתע כי מחצית ארון הקיץ נעשה קטן. לכוונן את העובדה שזה לא צריך להיפטר אחד ירד משומן עודף.
אתה לא צריך להאריך עם דיאטות קפדניות - כולם מובטחת להבטיח ירידה במשקל מהיר יצטרך לשלם עבור כל הכללים - כמעט לחלוטין לנטוש מוצרים רבים, דרך אגב, הם חיוניים.
לרדת במשקל באופן טבעי
מה שזה לא יהיה, אבל כדי למלא את הכללים העיקריים עדיין יש:
- החלף 200 גרם של בשר קלוי שמנוני על אותה כמות של ירקות מבושלים או מבושלים. הבטן תאהב את זה, זה בדיוק כמו הבשר יהיה מלא. נסו לאכול ירקות טריים יותר, פירות. בשר מבוקש? תן עדיפות בשר חזיר דל שומן, בשר, להשתמש בטורקיה או בשר עוף לבן. להכין אותו על זוג או לאפות בתנור.
- כאשר אתה מבשל את עצמי, נסה לא לטעון אותו עם מרכיבים נוספים. אל תוסיף שומנים, פירורי לחם. זה יהיה טוב יותר אם אתה מבשל בשר עבור זוג, והוסיף קצת ירק ותבלינים.
- אין צורך לרעוב! כל חתיכת מזון אכלה צריך לעבוד עליך. מוצרים, להיכנס לתוך הבטן, חייב לשרוף שומן עצמם. דגים יער, ואם זה לא בשביל הכיס - קנה בועה בבית המרקחת עם דג גריז. זה יעזור להאיץ את חילוף החומרים. גם כל יום אתה צריך לאכול תפוחים טריים, שורש של זנגביל (לשתות תה, להוסיף סלטים טריים), שום - מוצרים אלה מסייעים יותר לשרוף שומנים.
- שתה הרבה מים. אם אתה רוצה להיפטר קילוגרמים נוספים במשך חודש, אז ביום שאתה צריך לשתות יותר משני ליטר של נוזל. האם אתה רוצה לאכול פחות? ואז לשתות כוס מים מטוהרים מגניב לפני אכילה. לשכוח משקאות מתוקים, סודה, מיצים ארוזים ואלכוהול. אתה יכול לשתות מים, ירקות ופירות, תה ירוק ללא סוכר.
- אל תנסה לאכול. זה יהיה יעיל יותר אם צריכת מזון מחולקים חמש עד שבע פעמים. כל קבלת פנים לאכול חלקים קטנים. ארוחת הבוקר נסה לא לדלג, כך הגוף יעבוד יותר פעיל. רעב? לארגן חטיפים מאגוזים, צימוקים וכוסות קפיר. אבל זה לא כדאי לספוג אגוזים וצימוקים, כמה חתיכות - ומספיק.
מתכונים לבריאות
האם אתה יודע כמה כאבים בימים הראשונים כדי להפחית את נפח הבטן? Schitrit! אנחנו עושים את עצמך לארוחת בוקר כריך עם סלמון ועשן על שני חצאים. יש צורך לאכול לאט מאוד ולדחות. בדיוק שעה אחרי שעה באה במחצית השנייה. רק על אחד ארוחת בוקר, בהתבסס על העיקרון של הפרדת חלקים, אתה יכול לאבד 1-3 ק"ג בחודש.
מתכונים מהירים:
- אנו מחליפים עוגות וסוכריות לממתקים שימושיים. החלבון של שתי ביצים להכות עד היווצרות של קצף, להוסיף כמה פירות יער (טרי או קפוא) וצליף קצת יותר. כל, קינוח מוכן! התוכן הקלוריק שלו הוא רק 50 קלוריות!
- על ידי אותו עיקרון אתה יכול לעשות «Merengi» - לנצח סנאים, להוסיף תחליף סוכר, כמה אבקת קקאו ולשלוח לתנור.
- מבוגר גבינת קוטג 'עם כל פירות יבשים, להוסיף קצת שיבולת שועל (לטחון על מטחנת קפה) וביצה אחת. מן המסה אתה צריך cheusery עיוור ומטגנים אותם במחבת ללא שמן. גבינה אחת טעימה אחת תהיה רק קצת יותר מ -50 קלוריות!
הידוק התוצאה
זה הסתיים בחודש. קמת עבור קשקשים. רגע המיוחל והחגיגי. הידד! קרה! הצליח להיפטר חמישה עד עשרה קילוגרמים! שמחה overwhelms לך. עכשיו אתה יכול ללבוש שמלה אהובה או גאה להפגין חברות בגד ים חדש.
ומה לעשות אם קילוגרמים לא רוצים להיפרד ממך? ראשון - לא ייאוש. כמה קילוגרמים בצד «מִינוּס» - כבר מגיע לשבחים! כל הכבוד! תמשיך עם זה! אתה יכול לפנק את עצמך לשדרג - לקנות את עצמך ג 'ינס או מכנסיים קצרים, ולהמשיך לעבוד על עצמך.
הדבר העיקרי כאשר כבר היה אפשרי לראות תוצאה קטנה, לא להירגע. אי אפשר לחזור לאור החיים הקודם - סיכון גדול, לאבד את הכל, ואפילו להרוויח, ויותר ממה שהיה! להתפאר את ההצלחה שלך לפני עמיתים, חברים, להזמין אותם לבקר ולהפוך את המבחן האהוב עליך שימושי. ספר לנו על הרגשות שלך, אולי יהיו לך בעלי ברית ויהיה קל יותר שתמשיך לשמור על אורח חיים בריא.
