קיץ - הגיע הזמן לימים חמים, חופשות ולנסיעות. ובקיץ ובילדים, ומבוגרים מתעלמים לעתים קרובות יותר על ידי זיהומים מעיים. כיצד לשמור את הבריאות שלך, להרגיש טוב בחום וכיצד כראוי לארגן את התזונה של המשפחה שלך, אומר לאתר שלנו.
כללים של רווחה מעולה בחום
אורגניזם בריא וצור, ואת החום מותאם היטב. יתר על כן, הוא אומר לנו מה שאתה צריך לעשות כדי להרגיש בחום כמו דגים במים. תחשוב, אנחנו, אנחנו, בלי לחשוב, לשתות משקאות חמים, כי הגוף כל כך חסר חום. ובחום הגוף שלך שואל מים, אתה נרדף על ידי כמעט צמא wisattassed וזיעה עודפת. כך מתרחשת תרמורה פיזיולוגית. אז להקשיב לעצמך. אם אתה רוצה לשתות - לשתות. אבל לשתות ימינה.
מחקרים שנעשו לאחרונה על מדענים הוכיחו כי אדם מבוגר צריך לשתות 2-2.5 ליטר ליום מים. ובכמות זו אינה כוללת תה ושתייה שונים. אנחנו מדברים על מים מינרליים או ממיסים. לכן, מן הערב, לחדש את המקפיא עם בקבוקים עם מים מסוננים, ובשעות אחר הצהריים, לשתות אותו כפי שהוא מפשיר. Gazirovka ובירה עדיף בקיץ בכלל לא להשתמש.
יחד עם אז הגוף מאבד לא רק נוזלי, אלא גם מינרלים. לכן, יש לתת עדיפות לשימוש במים מינרליים טבלה. הם עושים את אובדן אלמנטים קורט, ואתה לא מרגיש עייף ושבר.
עכשיו בואו נדבר על אוכל. זכור אם אתה חולם על מרק חם וספל תה? בְּקוֹשִׁי. במחשבות, זה ולמקרה נראה חלומות של גלידה, תה עם קרח או צלחת של okroshki צונן. כל הגיוני. בקיץ, הגוף שלנו צריך הרבה פחות אנרגיה, כך התיאבון נעלם, ויש מאכלים מלאים רק בערב כאשר הוא הופך להיות מגניב. אבל זו לא סיבה להפריע מזון מהיר ואטימה (אגב, זה הכי טוב מקורר לא שמנת, אלא גלידה פירות - קרח קפוא).
מושלם בשביל ארוחת בוקר - קאשה או muesli עם פירות יבשים. בארוחת צהריים אתה יכול לפנק את עצמך עם פירות או סלט ירקות אור. ועל מנות שומן, אפייה ומוצרי נקניק שכחת טוב יותר. בשר ודגים צריך להיות מועבר מן החנות באריזות תרמיות, מיד להכין באופן מיידי לאכול. זכור כי כל הקלוריות נדרשות רק בזמן הקריר של היום.
זכור כי הקיץ הוא זמן נפלא לרדת במשקל. מספיק כדי לשתות רק מים, יש ירקות, ירקות ופירות המותניים שלך יהיה במהירות להיות רזה. אגב, בחום קל יותר לסרב ממתקים, וזה גם על היד שלך.
בהגנה של מגוון של תזונה ירקות, אני רוצה לומר כי מזון צמח הוא מאוד מתעכל. הגוף שלך מודה לך להקל ורעננות. אגב, נסו לא לפגוע על עצמך במוצרים נלהבים. Kefirs או יוגורס הם מקורר לחלוטין, רעב מרווה ו הכרחית עבור עבודה מתואמת מעיים.
חוקי ארגון מזון
כולם יודעים שרק אנשים בריאים יכולים להתפאר רווחה מעולה. ומאז תנאי מזג האוויר בקצוות שלנו מתקרבים בעקשנות טרופית, להבטיח את כל המשפחה בטוח מזון בשלב זה של השנה היא בעייתית. לכן, תהליך הבחירה, התחבורה, בישול ואכילת מזון צריך להיות אחראי.
כדי preleal הצרכנים חרטה, חנויות, חנויות וסופרמרקטים לא זהירים מאוד על הרווחה של הקונים שלהם. עשרות העברות בטלוויזיה מלמדים אותנו לבחור מוצרים כראוי. בקיץ, הסבירות של הרעלת גדולה מאוד, כך:
- שים לב למועד ייצור המזון. עדיף לא לקנות מוצר בכלל, כיצד לקנות מוצרים נפרדים או איחור;
- תשומת לב מיוחדת לבחור את הבחירה של מוצרי חלב, מוצרי בשר, ביצים ואפייה מתוק. קנה מוצרים של חברות היצרנים המפורסמים, הם טובים יותר לטפל באיכות של מוצרים, ולא חנות קטנה בפאתי העיר שלך. במקביל, ארגונים גדולים, ככלל, יש את היכולת להעביר מקררים עבור תחבורה, אשר פשוט לא יסולא בפז בתנאי חום;
- אם יש לך לפחות ספק קל כמו שנבחר או שנרכשו כבר מזון, עדיף לוותר על השימוש בו. תאמין לי, לטפל זיהום מעיים או סלמונלוזיס יהיה בעייתי מאוד;
- לפני שאתה קונה תותים בחודש מאי, ענבים בדצמבר או אבטיחים בחודש יוני, לחשוב על. עדיף להגביל את עצמך בקיץ של צריכת פירות ירקות מיובאים;
- בנפרד, אני רוצה לומר על רכישת מוצרי חלב. איתה אתה צריך להיות זהיר במיוחד. את איכות kefirs ויוגורטים של רשתות קמעונאיות משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. לכן, אנו ממליצים על הקוראים להכין יוגורט בבית ולאחסן רק במקרר. אם יש לך ילדים, עדיף להכין מוצרים מקורה לקטית בבית. היתרון של הפרשה, יוגורטיץ ושברי ניתן לרכוש באופן חופשי אפילו בעיר הקטנה ביותר. בקיץ, כל ילד שני נופל לתוך תא זיהומיות הוא נופל שם לאחר מכן «מאשה» אוֹ «רוסטי».
- הקפד מראש על הובלה של מזון שנרכש בחום. ניתן לרכוש או אם אתה לא להרשות לעצמך את עצמך, באופן עצמאי לעשות שקית מקרר. בסופו של דבר, אתה יכול לקנות תרמופיות זולות.
קצת על בישול
בקיץ אתה צריך לאכול מיד מזון מוכן טרי. מזון, עמד כמה שעות בחום, לא רק מאבד טעם, אלא גם הופך למדיום מצוין עבור חיידקים פתוגנים גידול. כל סוגי הבשר, ביצים בקיץ צריך להיות טיפול חום יסודי. אפילו קאבב קלוי רע יכול לגרום הפרעת מעיים. עם מטרת הבטיחות שלך צריך להיות נטוש על ידי עוגות קניות, סופלה, מרנגות, המוני Curd של אחסון לטווח ארוך. ירקות ופירות צריך להיות שטף ביסודיות עם סבון.
ואתה יודע איך לשטוף פירות יער? לדוגמה, תותים. ראשית, יש צורך לנקות אותו מזנונים ירוקים, לפרק לשכבה אחת על המסננת ולשטוף 5-7 דקות תחת מים זורמים. לאחר מכן, אנו מכינים שתי קערות - אחד עם חם מאוד, השני - עם מי קרח. מסננת במשך כמה שניות להשמיט אז חם, ואז במים קרים. וכך 3-4 פעמים. זה ניגוד זה של טמפרטורות שהורג את כל חיידקים פתוגנים.
עבור הקיץ אתה צריך לתרגם את חיישן הקירור במקרר עבור 1-2 נקודות. ולתת לך לא להטריד אותך כי פרוסט יופיע על הקיר האחורי, אבל המוצרים שלך יהיה מושלם. כל משטחי המטבח פעם בשבוע לטפל בסבון הבית. ולתת לזה להישמע יותר מוזר, אבל השחקן המודבק שלי המוכר מומלץ. העובדה היא שרק סבון כלכלי והטמפרטורה ניגודים הם הרסניים עבור חיידקים פתוגניים. וזה לא לכולם. שימוש סבון נוזלי הוא חסר תועלת. מנות ילדים צריך להיות מבושל מעת לעת, וזה הכי טוב להשתמש במדיח כלים.
במיוחד ראוי למדי להתייחס למזון במזונות מהירים, מוטה ומערכות שונות. לעתים קרובות יש את העובדות של אי עמידה בנורמות התברואה, כך בקיץ (וטוב יותר - באופן כללי) ממזון כזה יש צורך לסרב. הולך לנוח, לקבל נוח על התזונה שלך. אם אתה עוזב למדינות טרופיות, עדיף לא לאכול «רְחוֹב» קפה ולא לטעום מנות קיצוניות של המטבח המקומי.
ואל תשכחו לשטוף את זרועותיך לפני האכילה. אם אין אפשרות כזו, השתמש באלכוהול חיטוי תרסיסים.
שיהיה לך קיץ נחמד!
