לרדת במשקל מול עונת החוף - הנה החלום של כל אישה. אחד צריך לאפס רק כמה קילוגרמים, השני - כמה עשרות. ואלה ואחרים האתר שלנו ממליץ להרזיה על המערכת «מינוס 60».
מה צריך להיות דיאטה מושלמת - לא קפדני מדי, בהחלט מזיק, וכמובן, יעיל. לא דיאטה וחלום! ותזונה כזו קיימת! בכנות, אני אפילו לא רוצה את הדיאטה שלה. זהו מערכת תזונה בריאה אמיתית «מינוס 60 מערכת». המציא את איקטרינה מירומנקה, אשר בדוגמה האישית שלו הוכיחה את האפקטיביות של המערכת. המחבר הצליח לאבד 60 ק"ג במשקל תוך שישה חודשים. עבור אותם אנשים אשר «לִלבּוֹשׁ» יש עשרות קילוגרמים נוספים, כל זה נשמע כמו אגדה. עם זאת, התוצאה המדהימה מובטחת באמת. יש לומר כי תהליך של ירידה במשקל אינו דורש כל קורבנות - אתה אוכל את כל המוצרים (עם חריגים נדירים), רק בזמן מסוים ... לרדת במשקל.
מַנגָנוֹן «מינוס 60 מערכות»
למעשה, מערכת מינוס 60 הוא רק ארוחות נפרדות. דיאטה זו אין התוויות נגד - זה מתאים לגמרי כל האנשים (אפילו סיעוד אמה). הדבר הוא שזה איך אנשים צריכים לאכול, כדי לא להתאושש, יש בריאות טובה לחיות זמן רב. כל כך הרבה אנשים מוזנים למראה של מזונות מהירים ואחרים «מזון» Temptures. אפילו תזונאים מובילים לא מצאו משהו כדי למצוא ולהכיר את המערכת «מינוס 60» מזיק, בריא ויעיל. ככל הנראה, המערכת של momanova מצא מאות אלפי עוקבים, הן ברשת והן בחייו של אמיתי. החיסרון היחיד שלה - לירידה במשקל לקחת זמן, אבל ב -100% מהמקרים, המשקל אינו חוזר!
הגדרה פסיכולוגית
לא משנה כמה מפתה «תַקָנוֹן» עבור ירידה במשקל היקרה, רוב האנשים מאוד קשה לנוע מהרגיל «מְכוֹעָר» תזונה לתזונה בריאה. עשרות תירוצים הומצאו. אבל למצוא תירוצים קל יותר, אבל לנסות לחזור «מַעֲלָל» אלה שאיבדו במידה ניכרת הרבה יותר קשה. רק תחשוב איך תסתכל על פרידה עם קילוגרמים נוספים. יש אפילו שירותים ליצור דומה «רובוטים צילום». אתה רוצה להיות יפה, בחורה בטוחה עצמית עם המותניים. או רוצה לשבת על הבית, הפחתת דיכאון לעוגה האהובה עליך? כי הקוראים באתר שלנו, מי לא יכול להחליט, ממליצים לקרוא ספרים.Momanova. הם ממש תשלום אנרגיה, לתת כוח, כאילו הם נותנים לך כנפיים.
אני מבין שבחיים שלך היו כבר חלופות מצמררות, שבמהלכו חווית תחושה של רעב, חולשה, אולי אפילו סחרחורת. תאמינו הניסיון שלי - לא יהיה עוד. אתה לא תרעב, להכחיש את עצמך בכל דבר. אתה תהיה בסדר, לאכול באופן מלא, בעוד תחושה קלות מדהימה בגוף!
תנאים לירידה במשקל על מערכת מינוס 60
אז, אנחנו פונים לכללים.
בבוקר אתה יכול לעשות הכל! כן, לארוחת הבוקר (עד 12-00!) אתה יכול להרשות לעצמך את כל הנשמה שלך. כוס קפה עם סוכר חום, פרוסת עוגה מתוקה, וופל, בשר רול. וזה בסדר! תאמין לי, כבר לא צריך «לשבת על המים» ולכחיש את עצמך במזון האהוב. עכשיו זה מספיק כדי לדחות את עצמך חתיכה קטנה של העוגה האהובה עליך עד הבוקר. זה כל כך פשוט! אבל האיסור הוא גרם של שוקולד חלב. אמנם, אני חושב, על הרקע של קופסה מותר, זה לא בעיה. נכון, חלקים לא צריך להיות ענק. מקפלים את כף היד - בדיוק כל כך הרבה שאתה יכול לאכול בארוחה אחת (לא לספור נוזלי), והם יהיו בדיוק שלושה ליום.
ארוחת צהריים ממשית. ב 12-00 שלך «הכרכרה הופכת לדלעת», והתחלתי «זה אסור». לארוחת צהריים, לאכול את כל אפוי, מבושל, מבושל, מבושל לזוג. לא תפוחי אדמה מטוגנים או מרק שומן! טאבו! ארוחת הערב יכולה להיות מורכבת משני מנות, רק עם מרקים לא אוהבים - הם ירו את הרעב בקצרה מאוד.
זכור כיצד מוצרים משולבים כראוי. אם תפוחי אדמה או שעועית, אז רק עם ירקות. בשר (לא שומן, אפילו קבב) ודגים אינם משולבים עם מנות בצד! ספגטי מותר רק עם גבינה או ירקות.
לדוגמה. חזה עוף מבושל ניתן לאכול עם סלט צנון, מלפפון וירק, מלא יוגורט טבעי. או עם אותו סלט לאכול כמה דלות. מרקים מותרים ירקות, ללא תפוחי אדמה. באופן טבעי, לא סאסקי ומרק-ח'רצ'ו. כאשר בישול כלים, להשתמש תבלינים-עשבי תיבול, הם יוסיף מזון לטעם, לעשות את זה מגוון.
אם אתם אוכלים בבית קפה או בחדר האוכל, אתה בהחלט להרים מנות - בשר, עוף, דגים או פירות ים עם כל סלט - צהריים מפוארים. או פסטה עם ירקות. ציונים כהים של לחם, מנות קטנות של חמוצים מותר. סושי אוהבי - הפתעה! לשתות אותם לארוחת צהריים ורע!
ארוחת ערב מאופקת. אז ארוחת הערב שלך חייב להיות לא יאוחר מ 18-00 (4 שעות לפני השינה). אם זו בעיה, עבור למצב כזה בהדרגה - כל כך קל יותר. לארוחת ערב אתה יכול לאכול כל סלט מבושל או מבושל בשר. תחת איסוף אפונה, חצילים, פטריות, בצל, תפוחי אדמה, שעועית. ארוחת ערב אידיאלית תהיה סלט ירקות עם גבינת קוטג 'דל שומן ויוגורט טבעי, עוגת גבינה קוטג' עם תפוחים, חזה עוף מבושל עם כרוב בבייג'ינג. אחרי ארוחת הערב, אתה יכול לשתות קפה ללא סוכר, תה צמחים, מים כרצונו.
עם תזונה כזו בשבוע, יש ממוצע של 50 גרם לאבד משקל, זה קורה יותר - כל בנפרד. אני חוזר - אין רעב פראי ומחלה!
אכפת לנו מהטלוויזיה
אתה מבין את עצמך, לאבד משקל, אתה הופך slimmer, אבל מעל דמות המין הרצוי יצטרך לעבוד! תרגילים יומיומיים, ריצה, בריכת שחיה - בחר מה שאתה אוהב - להפוך את הדמות שלך הידוק. וכדי להחזיר את גמישות העור, מחבר המערכת «מינוס 60» ממליצים מספר פעמים בשבוע לאחר לקיחת אמבטיה לשימוש שפשוף קפה. צריך להסתיר «בעיות בעיה» (אבל לא שדיים!) ההגה למקלחת, יוצקים את קומץ כף היד של קפה קרקע ועיסוי בבטן ו / או הירכיים עם תנועות מעוגלות לא יותר מ -10 דקות. העור יעודכן, זה יהפוך עדין, מושך משם.
אני רוצה להוסיף מעצמי, התקופה הקשה ביותר היא הערב. כל ארוחת הערב, האורחים מוזמנים לבקר, טעים ... ואתה לא יכול. יציאה: עד שש שעות תימצא בכל שולחן כדי למצוא את מה שמותר! ואחרי 18-00, אתה יכול לשתות יין אדום יבש לאכול כמה חתיכות של גבינה מוצקה. להרגיע לחלוטין מן החג!
ועוד. לא טורחים עם בישול. ארוחת צהריים לא יכול להיות המציא - מעז חתיכת בשר ולאכול אותו עם ירקות. לארוחת ערב, סלט לבוש. עכשיו באביב - ירקות, ירקות, ולפיכך הופיעו גיוון סלט. עקוב אחרי תה צמחים (עם מנטה, Lemongrass, ספיה - משקאות וללא סוכר!) וברגעים «אבדון חמור» לשתות cashchku. אחרי שבוע אתה רגיל כל כך למערכת, אשר כבר לא זוכר איך הם מוזנים לפני. כל המשפחה שלי הלך עם הנאה למזון כזה - כולם אוהבים!
בהצלחה לך ורק «Minuses» על קשקשים!
