מה זה אנדורפין

במאמר זה, האתר שלנו ניסה להבין מה אנדורפין, מאיפה הם לוקחים ואיזה תפקיד הם משחקים בחיינו.

מה זה אנדורפין?

קיומו של מדעני הורמון זה הוכיח לפני 150 שנה, בהתייחסו לתצפיות שכל הרגשות החיוביים: מרץ, אושר, שמחה ומהנה - נובעים ישירות במוח האנושי. דרך הזמן נמצא כי אנדורפין - שום דבר מלבד משככי כאבים טבעיים, אשר מיוצר על ידי הגוף שלנו בתגובה למאמץ פיזי חזק. לכן אנשים עוסקים באופן פעיל בספורט, לאחר אימון אינטנסיבי, יש להרים נפשי משמעותי וצה של מצב רוח טוב. בזכות רכושו, לגרום השראה כזו, אנדורפין יכול ליצור תלות מסוימת באדם, גורם לה יותר ויותר לטעון את גופו בתמורה כדי לקבל חלק חדש של חוויות שמחה. שמו של הורמון זה עצמו מורכב משילוב של שתי מילים: מורפיום אנדוגני. לפיכך, האנדורפין הוא חומר המיוצר על ידי הגוף, במאפייני שלה וחשיפה לאדם דומה מורפיום.

גורם והשלכות של כישלון אנדורפי

במרדף של מצב רוח טוב וקבלת הנאה, כמה אנשים יכולים לנקוט שימוש בסמים נרקוטיים שונים או אלכוהול. אם השקפת העולם של הפרט ואת הנורמות המוסריות שלה לא סותרות דרך כזו כדי לספק שמחה - לעתים קרובות הוא כרוך בהתמכרות חמורה.

קבלת חומרים פסיכואקטיביים מעוררים פליטה חזקה ומהירה של אנדורפין לדם. הגוף בהדרגה מתרגל כדי להשיג כמות כה גדולה של הורמון, להגדיל את מספר הקולטנים כי לתפוס אותו. הודאה קבועה למוח של תרופות המכילות מורפואים מבחוץ מובילה לעובדה כי באמצעות זמן הייצור של אנדורפינים טבעיים במוח מצטמצם. אדם נופל לתוך המלכודת הפסיכולוגית: חוסר היכולת של הגוף לייצר הורמון של שמחה מוביל לאדישות ודיכאון, מדינה זו, בתורו, עושה את זה לחפש את המקור של מורפינים בסביבה חיצונית, ואת השימוש שלהם עוד יותר מחריף את מַצָב.

דרכים חסרות העלה את רמת האנדורפינים בדם

למרבה המזל, בנוסף לשימוש חומרים נרקוטיים שונים, יש גם דרכים פשוטות וטבעיות להגדלת רמת הורמונים הורמונים בגוף:

1. מוסיקה - הסרת מתח מעולה ושיפור מצב רוח. מנגינה, אשר כאשר ההאזנה גורמת לרגשות חיוביים ומביא הנאה, תורם לדם של החומרים הדרושים לתוך הדם. כל מעלית נפשי וחוויות רעות בזמן התפיסה של השיר היא סימן הנכון כי אנדורפינים מגיעים למוח שלך.
2. הופעות חדשות הן גם דרך מצוינת כדי לקבל הנאה. לטייל לתיאטרון או לקולנוע, לנסוע לארץ אחרת, לפגוש עם אדם מעניין - גירוי גדול ליצירת הורמונים של אושר.
3. כל חוויות חיוביות, ככלל, להעלות את מצב הרוח. פגישה עם החבר הוותיק, קונה חיית מחמד או צופה קומדיה אהובה - כל מקורות השמחה האלה.
4. סקס טוב נחשב לאחד הדרכים המהירות והאמינות ביותר להשיג מספר עצום של אנדורפינים. התנאי העיקרי - התהליך חייב לשמח את כל המשתתפים שלה.
5. כיתות ספורט לעזור למוח לייצר אנדורפינים בתגובה למאמץ פיזי. העניין הוא שההורמון הזה הוא חומר טבעי המסייע לשרירים להתמודד עם כאב. לקבלת ייצור יעיל יותר של אנדורפינים, שיעורי חינוך גופני חייב להיות אינטנסיבי קבוע למדי, כמו גם לכלול 15 דקות חימום. אל תשכח להקשיב לגוף שלך, כי העומס צריך להביא שמחה, ולא ללבוש את הגוף.
6. חשיבה חיובית - דרך בטוחה לשמור על מיקום טוב כל הזמן של הרוח. חיוך וצחוק להפעיל קולטנים מסוימים, אשר מעוררים אנדורפינים לדם.
7. מזג האוויר שמש ממלא תפקיד חשוב בבריאותנו. רבים שם לב כי ביום מעונן וגשום אני לא רוצה לעשות שום דבר, בעוד השמש הבהירה מחוץ לחלון מגדילה את מצב הרוח ועושה אותנו פעילים. בנוסף, בזמן כזה העור שלנו מייצר קשה ויטמין די, אשר גם משחק תפקיד בייצור של אנדורפינים.
8. תשוקה ויכולת ליצור משהו חדש - דרך נפלאה לחוות חוויות שמחה. האדם שהשתתף בתהליך היצירה מקבל הנאה מכך, ותוצאה של עבודתו היא פרס נוסף בצורה של רגשות חיוביים.
9. היכולת להירגע כראוי לא צריך להיות מוזנח. הרפיה טובה מסייעת לשים את כל הרגשות שלך ואת העצבים. ישנן מספר דרכים למעשה הרפיה:
• שיעורי יוגה;
• מדיטציה קצרה מדי יום;
• הולך באוויר הפתוח;
• לְעַסוֹת.
10. מזון מתון ורציונלי, עם נוכחות בתפריט של מוצרים מסוימים, יכול להיות אמצעי יעיל של חידוש בגוף של הורמוני שמחה.

אילו מוצרים תורמים לדור של אנדורפין?

מה צריך להיכלל בתזונה היומית שלך כדי שאין לגירעון ברגשות חיוביים? בואו נתן רשימה של המוצרים הנפוצים ביותר:

1. שוקולד נחשב מלך מצב רוח טוב. הקפד לזכור כי מוצר זה צריך להיות טבעי.
2. תות הוא מעדן ריחני מתוק שמשאיר אף אחד אדיש. הוא מכיל הרבה אלמנטים שימושיים: חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ויטמינים C ו- E. זהו נוגד חמצון מעולה, משפר את הלחץ ואת מערכת הלב וכלי הדם. בעונה של פרי, לנסות להשתמש כמו גרגרי תות רבים ככל האפשר.
3. בננה - עוד פרי שימושי, מיצר את מערכת העצבים וקידום דור האנרגיה.
4. מיץ תפוזים סחוט טרי - אנרגיה «פְּצָצָה», חינוך מרץ לכל היום. לאכול את זה פרי בהיר עסיסי, ואתה תשכח מצב רוח רע.
5. פלפל מתובל - מקור עשיר של אנדורפינים.
6. גרגרים וינטג 'מתוק הם לא רק עשירים בויטמינים, אלא גם מכילים גלוקוז פרוקטוז, כל כך הכרחי למיקום טוב של הרוח.