כיצד להיפטר התקפות פאניקה

זהו מעצמת-על, המדכא תחושה של תוקף, אבטחה והלימות, הוא אחד הסימפטומים הבולטים ביותר של הפרעת אזעקה. היום, mpsovets לא רק להגיד לך מה התקף פאניקה, אבל גם יגידו לך איך להתעמת.

כאשר אתה מפחד צדק

התקף פאניקה - התקפה פתאומית של תחושה חזקה ובלתי מוסברת של חשש לובש אופי תקופתי. עצבני, דאגה ופחד שאנשים מתחילים «במקום פתוח», יתר על כן, תגובה זו אינה מופעלת על ידי תשומת לב מוגברת מהסביבה. משך ההתקפה הוא 20-40 דקות, זה יכול לחזור עד 4 פעמים בשבוע, כמה מרגיש את התחושה של פאניקה בלתי מבוקרת כל יום. הפחד לעתים קרובות מתגלגל במקום רועש צפוף, סגור עם חלל קטן, בתחבורה ציבורית, תוך תקשורת עם אנשים לא מוכרים, במהלך שהות ארוכה לבד מחוץ לבית, לפני שעזב את הבית בחוץ.

מה עושה פחד

כאדם להבחין בין ההתקפה הרגילה של אזעקה חמורה מהתקף פאניקה? בואו נקרא תחילה את הסימפטומים אופייניים למצב מדאיג:

• צץ מתוך החזה או, כמו שאומרים, האבן היא לב קריעה, דופק מהיר;
• הזעה אינטנסיבית;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה, חוסר היכולת נאנחת עם שדיים שלמים - האוויר מן הריאות נראה כי נעלם;
• צמרמורת, רועדת פנימית;
• תחושות כואבות בצד שמאל של החזה;
• בחילה, אי נוחות, מתח חזק בבטן;
• סחרחורת, מצב מושחת מראש;
• דלק, דפרסונליזציה - «זה לא יקרה לי ולא כאן»;
• הפרעות ראייה ושמיעה;
• פחד לאבד את דעתך או לבצע פעולה בלתי חוקית, לא מוסרית במדינה בלתי מבוקרת;
• מחשבות כבדות על מוות;
• קהות או עקצוץ בידיהם וברגליהם;
• שינה רעה או נדודי שינה;
• הפרת ההליכה והתיאום של תנועות בכלל;
• בגרון - קשה לבלוע;
• השתנה תכופה, כיסא נוזלי.

אם, על רקע כללי של חרדה ופחד, אדם סובל לפחות ארבע מדינות מאלה המפורטים לעיל, עם נתח גדול של הסתברות הוא חווה התקף פאניקה.

איך פאניקה נולד

בשום מקרה לא ניתן לאבחן עם עצמאי, גם אם אתה מתעניין בפסיכולוגיה ופסיכותרפיה, ופרויד מצוטט בעל לב. העובדה היא כי המדינות, על סימפטומים דומים עם התקפי פאניקה, ניתן לראות מתי אֶפִּילֶפּסִיָה, לא מאמין, פסיכופתים ונכויות נפשיות חמורות אחרות שלא ניתן לאבחן בבית.

אמון במומחים - רק לאחר בדיקה כללית, תוצאות בדיקת דם, שֶׁתֶן ואת הנהלים של electroencephalography הם יחליטו מה לעשות איתך.

זה בלתי אפשרי לטפל

עבור כל מטופל, הטיפול נבחר בנפרד. טיפול של הפחד הבלתי סביר הוא הודאה שיטתית של הרגעה - סמים מכריע. בתחילת הטיפול, המטופל צריך להיות דנו עם הרופא את היכולת לשלוט בתחבורה. אם העבודה של אדם הסובל מתקפות פאניקה דורש ריכוז גדול של תשומת לב, הוא יכול להשפיע באופן משמעותי על הפרטים של טיפול.

הקטגוריה השנייה של סוכנים טיפוליים, אשר משמש גם בהצלחה בטיפול בהפרעות עצב, לא עדין, אך יעיל באותה מידה. Normoksan, Grandaxin, Afobazol, , דופרים - רק כמה מהם.

אפקט הרגעה עמיד יש שימוש קבוע של חליטות ותה של צמחי מרפא: ולריאנים, חמות, מליסה, חינניות, נשמות, דונוקה, ליבנה משאיר.

כל ההכנות ומתכונים לעיל כי ההצעה הרפואית המסורתית מתואמות בהכרח עם הרופא המטפל!

אדם שחווה התקפות חרדות יעשה מתנה עצומה אם הוא מוצא פסיכותרפיסטית מוכשר, כי הפחד תמיד יש סיבה נסתרת, לחסל הרגעה, אבוי, לא מסוגל.

תשומת לב קרובה יותר למטופל ישולם לאורח חייו - לא צריכה להיות שום הרגלים מזיקים, שינה פגומה, אכילת יתר. בנוסף, אורח חיים פעיל, תזונה נכונה, לסירוגין רציונלי של עבודה נפשית עם מנוחה, היכולת לחלוק את חוויותיה עם אחרים - מניעה מצוינת של התקפי פאניקה.

בידע - כוח

ככל שאדם יודע יותר על הבעיה, כך הצליח יותר יכול לעמוד בה. התבוננות במספר כללים, עם התקפה של התקף פאניקה אתה יכול להתמודד בעצמך! אותן המלצות יעזרו לאלה שהם הרבה ולעתים קרובות מודאגים ולא יכולים לקחת במהירות את עצמם ביד.

1. תמיד לזכור כי הפחד הוא רק תגובה מוגזמת של המוח שלך ולא סכנה פוטנציאלית לבריאות שלך.
2. חווה חרדה, להתרכז «כאן ועכשיו». לבשל למציאות - לשקול בזהירות אנשים (אדם) כי כרגע קרוב אליך: איך הם נראים כאילו הם עושים מה שהם מדברים על? שכח כי הקשבה לשיחות של אנשים אחרים מכוערים - אתה רוצה שאתה צריך לעבור מחוויות משלך למה שקורה מסביב.
3. תסתכל על עצמך מן החלק, להתממש הרגשות שלך: עם מה גוונים או פרחים, עם מה צלילים או מנגינה אתה יכול להשוות אותם? מוחשי וגלוי הוא לא כל כך נורא כמו משהו שלא ניתן לראות.
4. תארו לעצמכם כי הפאניקה שלך היא בלון גדול ביד שלך. נפשית לתת את הצוות: עכשיו הוא מכה משם והכל יעבור. לאט לאט לשחרר אוויר מהכדור, צופה בו יורד בגודל.
5. הקפד להישאר שם, שם הם הרגישו רע, לדכא את הרצון הבוגדני לקפוץ מן האוטובוס בתחנה הקרובה ביותר או שואפים להריץ מן המקום הצפוף. אם אתה מוותר פעם אחת, עם כל התקפה חדשה זה יהיה קשה יותר לשלוט על המצב. במקום לחשוב על שבילים של נסיגה, לנשום בדיוק ועמוק.
6. תמיד יש תרופה הרגעה, שוחרר על ידי רופא וטלפונים של אנשים שאליו אתה יכול לחפש עזרה. אולי אתה אפילו לא צריך לקחת טבליה או צלצולים - כבר את העובדה שיש לך «תמיכה», תן לך את הכוח.
7. הגרסה ביותר Win-Win - תמיד לשאת איתך מה יכול להרגיע אותך, להגדיר על דרך סנטימנטלית או להעלות את מצב הרוח: תמונות של ילדים, צעצוע רך קטן, מזכיר לך ילדות, מכתב אהוב שלך, תשבצים, ממתקים בצורה של ממתקים מנטה. פריטים אלה יהיו מעגל ההצלה שלך בחבורה של פחד אשר אתה תמיד יכול לתפוס. לעתים קרובות לשכנע את עצמך כי פריט זה הוא מיוחד, מסוגל לקבל את כל האזעקות שלך. בקרוב מאוד התת-מודע שלך יתחילו לתפוס אותו.