על כולסטרול לדבר הרבה כמו חומר מזיק ביותר. יש אנשים שפוחדים באחריות לאכול כל דבר המכיל כולסטרול. ואת לשווא. כולסטרול מאוד הכרחי לגוף. זהו חלק מממברנות התא ומשתתפת באופן פעיל בסינתזה של הורמונים. סכנה היא עודף של כולסטרול.
תוֹכֶן
- כל דבר בצפיפות
- קומה חלשה חזקה
- מה יש בניתוח?
- מעל המשקל - סיכון גבוה יותר
- סיבים שימושיים
- שומנים טובים, אבל במתינות
באופן כללי, כולסטרול הוא חומר מאוד הכרחי עבור האורגניזם שלנו. זהו חלק מממברנות התא ומשתתפת באופן פעיל בסינתזה של הורמונים. ובאותו זמן hypercholesterolemia (t.-. עודף כולסטרול בדם), אשר עד הזמן לפני שהזמן לא מראה את עצמו - הדרך הנכונה טרשת עורקים. זה יכול להיות לעומת קרינה אשר פעולתו על הגוף הוא כמעט בלתי מורגש, אבל מוביל לתוצאות הרסניות.
פעם זה היה אופנתי להיות מעוניין - והוא כולסטרול בדם נורמלי? במקביל, רק תוכן הכולסטרול הכולל נועד, אם כי זה לא המקרה עצמו, אבל במנגנון ההובלה של כולסטרול בקירות כלי הדם. כולסטרול נוסע בדם רק בהרכב של מה שנקרא טפסים הובלה - ליפופרוטאינים, קומפלקסים מורכבים המורכבת של שומנים וחלבונים.
ישנם מספר סוגים של ליפופרוטאינים. שניים מהם - נמוך וצפיפות גבוהה - הם קריטיים לבריאות הכלים שלנו, התחזית של התפתחות של טרשת עורקים תלויה בהם. ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) מעכבים את הפיתוח של טרשת עורקים, אך ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL), להיפך, לתרום לתצהיר הכולסטרול בקירות הכלים.
לפיכך, התחזית המדויקת ניתן לתת רק על ידי בחינת הרכב איכותי של הכולסטרול הכולל. תגיד, פחות אוטם ושבץ אצל נשים לפני Klimaks, לעומת גברים של אותו גיל, נובע העובדה שיש להם ריכוז גבוה יותר של HDL. סדר כזה של דברים מספקים הורמוני מין נקבה - אסטרוגנים.
נשים קל יותר מגברים, לשמור על מצב טוב של מערכת הלב וכלי הדם, למרות גורמי הסיכון. אבל תחילתו של קלימאקים, כמו גם את הכניסה הנוספת לגוף ההורמונים (לדוגמה, עם גלולות אמצעי מניעה) יכולה לשבש את האיזון. הרגלים מזיקים להחמיר את המצב. לכן, נשים לאחר 50 להתעדכן עם גברים, צובר סיכוי שווה לפיתוח של טרשת עורקים.
גלה כמה כלי שלך נמצאים בסיכון, מאפשר ליפידוגרמה. כדי לנווט בו יעזור לך לטבלה הבאה:
כולסטרול נפוץ, מ"ג
LDLP, MG
LDL, MG
נוֹרמָלִי
פחות מ 200
יותר מ -60
פחות מ 130
מוּגדָל
יותר מ 240
פחות מ -35
יותר מ 160
יש נסיבות נוספות שלא ניתן להנחות, מדברות על טרשת עורקים. מחקרים רבים אושרו: מסת הגוף גדול - ככל שהרמה הכוללת של הכולסטרול הכולל והשברים המסוכנים ביותר שלה בצפיפות נמוכה.
מזון קלוריות מופרז מאיץ הספגה של כלי שומנים. מבלי להיכנס לפרטים, ניתן לומר כי כאשר התוכן הקלורי של הדיאטה מספיק כדי להתחיל לאבד משקל, תהליך של הפחתת רמת הכולסטרול הכולל ואת שברים מזיקים שלה מתחיל. לרוב לאחר ירידה במשקל הגוף בהתאם לצמיחה, הגיל והרצפה, רמת הכולסטרול גם מנורמל.
כאמצעי של רמת כולסטרול מנרמל, מזון או סיבי ירקות ניתן לקרוא. מה שנקרא "מסטיק גואר", הכלול קטניות ו שיבולת שועל, ו pectin מתפוחים ופרי הדר, לתת את האפקט החיובי הגדול ביותר. חוכמה פולק "לאכול את התפוח ביום - אתה תחיה ללא מחלות לגיל מבוגר" ואת הרגל של שיבולת שועל בבוקר הוא לא רע, והכי חשוב - ערבות מדעית מחוזק מ טרשת עורקים.
מספר קטן של אוטם ושבץ בין תושבי אסיה הוא תוצאה של אהבתם עבור צמח שעועית ידועה - סויה. שים לב כי סיבי צמחים (הם נקראים גם חומרי נטל) להשתתף מחייב וחיסול של כמה חומרים רעילים (כולל מתכות כבדות) ולמרות את העבודה המעי.
כיצד לבנות דיאטה מזון כדי למנוע hypercholesterolemia? נסו לוותר על כל מה שמגדיל את רמת "מזיק" LDL. אלה הם שומנים בעלי חיים, כולל חלב. עם זאת, סירוב מלא של שומנים בעלי חיים (צִמחוֹנוּת) מוריד את רמת HDL אחראי על מצב טוב של קירות כלי. לכן, עדיף להישאר דיאטה מעורבת, שילוב של בעלי חיים ושומנים ירקות. בניגוד לדעה מקובלת בדרך כלל, קפה ותה אינם משפיעים על ריכוז השומנים בדם. יין אדום במינונים קטנים משפיע לטובה כלי.
פעילות גופנית ללא ספק מסייעת לגוף לשמור על כולסטרול בדם. תוצאות המאמץ הפיזי להתברר תוך שישה חודשים.
כל דבר בצפיפות
סיבים שימושיים
