איך לשמור על הדמות במהלך ההריון

כל אישה תוהה: «האם אני עומד במהלך ההריון, אני יכול להיות מסוגל לשמור את הדמות בתוך הנורמה?». לפעמים נובעים הפחדים האלה על הדוגמה של חברים ומכרים, אך בעת ובעונה אחת שקט כי premensenev, הם החלו להאכיל את עצמם בחריצות ואת התינוק הכרחי ויטמינים ומינרלים, מודרך על ידי תחושה כוזבת של רעב.

הגדרה פסיכולוגית

לכוונן את העובדה כי הריון הוא עודף משקל בהכרח ולכן זה יהיה. הגישה הפסיכולוגית שלנו קובעת את התיאבון והתחושה של רעב. זהו עקביות של העובדה כי עבור צמיחה רגילה ופיתוח אתה צריך לאכול הרבה שאתה צריך מזון משופר, מוביל תחושה כמעט מתמדת של רעב ומאחל משהו בעצמך «לדחוף החוצה». אחרת לא תקרא.

לכן, לכוונן את העובדה כי:

• נשים בהריון לא צריך לחזק, אבל תזונה מאוזנת נכונה;
• לא מה שאתה רוצה לאכול;
• הַצהָרָה «אם אתה רוצה - לאכול דלי» השורש שגוי.

אם אתה אוכל כרגיל, אז הילד יהיה בדרך כלל לגדול ולפתח. אנחנו צריכים להציג מוצרים נוספים לתוך הדיאטה, ויטמינים ומינרלים יגידו לך את הרופא הפוך. אם ההמלצות הרלוונטיות לא יבואו, אז אין סיבה לדאוג ולהיכנס להם בכוחות עצמם.

בדוק מאמרים חיוביים, ספרים, לתקשר עם נשים אחרות שיכולות ליהנות מהחיים ולילדיהם. אל תנסה על כל מיתוסים וסיפורי אימה שעולים לעולם. חפש חיזוק של רגשות חיוביים בפעולה, אבל לא להפוך אותו לתוך הכת. חיים רגילים חיים, לא עושים שינויים פתאומיים, יש לך בערך 9 חודשים של ציפייה של יפה.

תחשוב על ההריון כל אחד מאיתנו, עם חריג נדיר, יגלה לתקופה של 6-8 שבועות. אז למה אלה השבועות הראשונים של ההריון החיים הם קבוצה קבועה, אבל ברגע שאנו מקבלים אישור, בעיות בגין: גחמות, תיאבון מוגבר ועוד. רק היחס שלך להוראה מגדיר 90% מהצלחת ההריון.

מיתוסים ומציאות

יש דעה כי, בהתאם לגיל ולמחסן הטבעי של הגוף עודף משקל במהלך ההריון לא להימנע. המציאות היא כדלקמן: הצדקה את עצמו עם ההרשעה הזאת, נשים מתחילות להגדיל ב 2-3 פעמים כמות המזון הנצרך. התוצאה, כמובן, עודף, משקל הולך וגדל במהירות.

הריון הוא מתח לגוף ולשינוי מחדש של איזון הורמונלי. אבל זה לא אומר שלכל אישה בהריון יש בעיות.

גידול פירות מושך ויטמינים ומינרלים מן האורגניזם, אשר מוביל להשמדת שיניים נשירת שיער. היגיינה רגילה, הבחינות המתוכננות של הרופא וניתוחים נדרשים רק כדי לשמור על הגוף שלך נורמלי. אם האם העתיד הוא בריא, מנתח בדרך כלל, אז אין סיבה לצפות הידרדרות חדה של שיער או שיניים.

Toxicosis הוא בלתי נמנע! ושוב שקר. לא כל הנשים סובלות מרסיקוזית. אם הגוף מספיק ויטמינים ומינרלים, אז עבור toxicosis לא תהיה שום סיבה. את שאר יכול ואתה צריך להילחם איתו, ועל זה יש זמן נבדק ולא רק להם.

והצהרות רבות יותר על המראה של סימני מתיחה, תגובת השד ואחרים יש הסברים, הם מאיימים לא כל אישה.

מזון של נשים בהריון

בואו נתחיל עם הארוחות. שינוי חדה של דיאטה בשל ההריון במקרה הטוב יגרום לך תחושה תת-מודע של רעב, בהתבסס על היעדרות ולאסור על מוצרים אלה שאתה רגיל.

במהלך ההריון, מומלץ על 1/3 כדי להפחית את החלק הרגיל של מזון, אבל להגדיל את מספר ארוחות המזון ליום. Kingny מעט לאט, תוכלו למנוע התוצאות לא נעימות כאלה כמו החומרה בבטן ו צרבת.

לתקן את הדיאטה שלך רק לטובת פירות, ירקות, מוצרי חלב מותסס, צמצום הצריכה של שמנוני, קמח, מתוק.

לגבי ממתקים, לתת עדיפות למוצרים עם סוכרוז טבעי טבעי: פירות יבשים, למשל, אגסים - מתוק מאוד, עלות שוקולד זול יותר, אבל באותו זמן הרבה יותר שימושי בשבילך, ועל התינוק שלך.

הדר, במיוחד אשכולית, גם לתרום פיצול של שומנים ומשקל מופחת. אבל לא להתעלל בהם, במיוחד אם הם ניגשו לצד לפני ההריון, כדי לא לעורר אלרגיות מהילד.

שים לב כי toxicosis, ככלל, מתרחשת בבוקר כאשר הגוף «רעב» ללילה. מומלץ לצאת מהמיטה, לשתות כוס תה או קפה, עם רווחה - עם עוגיות או כריך. מ toxicosis ו trace לא יישאר.

פעם עזרתי לי חלב יבש להרהרון, יש עוד תערובות דומות. שתיית אותם מומלץ בתמונות המוקדמות כדי למנוע רעילות. בשליש השלישי הוא יכול לעורר גידול לא רצוי במשקל.

היגיינה כללית

הריון הוא לא מחלה ובוודאי לא סיבה לנטוש את ההיגיינה המוכרת של הגוף, אשר, קורה, להתחיל להזניח, בהתייחסו לרווחה גרועה. מצא דרכים אחרות להצטער על עצמנו. מוטב לוותר על איזה סוג של בתים, הם יוכלו לעשות קרוב לך.

אם אתה בדרך כלל לשטוף מתחת למקלחת, ולאחר מכן להרחיב את הליך זה במשך 1-2 דקות כדי לעשות זמן ההשבתה של ניגודיות בסוף. לשנות את המים עבור מגניב. לשים לב לשפוך רגליים וחזה. הנשמות המנוגדות תתרום להכנת השד כדי להאכיל ולרגליים - תשמש כמניעת פיתוח דליקה. הקוראים של מפרונים מיר שאוהבים אמבטיות, הגיע הזמן לשקול מחדש את הגישה שלהם וללכת לאימוץ הנשמה.

קוסמטיקה והליכים אחרים התורמים ליופי הם די מתאימים ואף נחוצים כדי לשמור על שקט נפשי וביטחון עצמי. כל זהירות בתחום זה על פי רוב אינם סבירים ואינם מייצגים איום אמיתי על בריאותם של אמא או תינוק.

רצוי לחסל רק ביקורים בסולריום, במיוחד אלה שיש להם נטייה פיגמנטציה. אחרת להשתמש במוצרים עדינים, רכים. למרבה המזל, בזמננו יש יותר ממספיק ויש מה לבחור.

תשומת לב מיוחדת לטיפול בעור צריך להיות משולם לבעלי עור יבש ואלה העוסקים כל הזמן בספורט (בפרט, מתנדנד העיתונות). התחל להשתמש קרמים לחות ומשקות מיוחדים מ סימני מתיחה למושבים בחזה, הבטן ואת הישבן.

הסיבה לסימני מתיחה על הישבן יכול להיות נפיחות, כך עם קבוצה מהירה של מסה, קודם כל, יש צורך לברר אם זה לא קשור אליהם, לשלוט על כמות הצריכה נוזל.

אימון פיזי

אין זה סביר כי אלה שלא הטריד את עצמם להריון יבצע התעמלות קבועה לנשים בהריון. עם זאת, לנסות להחדיר אהבה ספורט יהיה מאוד דרך אגב. בשביל זה אתה צריך לשלוט בחוץ.

הירשם לאירוביקה או בקורסים יוגה לנשים בהריון ובבריכה. האחרון יכול להחליף כל תרגילים בעת ביקור לפחות פעמיים בשבוע. בנוסף, שחייה בבריכה תספק לך התקשות, חיזוק שרירים, חסינות, פעילויות קרדיווסקולריות. במקביל, שחייה היא תמיד הנאה ואינה דורשת מאמצים נוספים.

בגדים לאמא העתידית

חלק בלתי נפרד של מצב הרוח הטוב שלנו הוא ארון בגדים. לשפר את עצמך בגדים חדשים. בחר דברים שבהם אתה מרגיש נוח ונוח. מומלץ ללבוש חזייה מרקמות טבעיות התומכות לחתוך. גם לא להזניח את לובשת התחבושת, בשל אשר העומס מן עמוד השדרה מוסר הראשון, אשר מאוד מאפשר את ההליכה, עושה את זה יותר חינני ואור. אחרי הכל, החומרה בהליכה של רבים מבלבלים.

אנא שים לב לקוראים MyMedinform.com על העובדה כי בכל מקום על הריון בעבר צריך להיות תומך, אבל לא לסחוט, במיוחד באזור הבטן. ישנם מספר שורות של בגדים אופנתיים שתוכננו במיוחד לאמהות עתידיות, למשל, «אמא מתוקה», «קנגרו». בבגדים כאלה תיראה יפה ומושכת, והכי חשוב, לשמור על ביטחון עצמי.

אישה יכולה להציל צורה מצוינת במהלך ההריון, זה מספיק לה ולהכוון לתוצאה חיובית. זכור, היופי הפנימי הוא בכל אמא בעתיד, אתה רק צריך להדגיש את זה ולא להסתיר את התראה המסכה וחוויות.